长期久坐的上班族怎么减肥?

Answer 1

对于久坐的上班族来说，下半身的肥胖真的是难以避免的，其实我们在生活中可以注意很多方面，来控制我们的身材，甚至还可以在办公室运动起来。

我这就来告诉你。
久坐上班族应该怎么减肥：

早上一杯蜂蜜温水加常温酸奶
很多朋友比较忽视早上的减肥养生。我们在早上起来以后，可以在温水里面加入少许蜂蜜。因为蜂蜜有润肠通便的效果，尤其是空腹喝效果会更好。所以早期一杯温蜂蜜水可以帮助你讲宿便排出，同时排毒养颜。而吃完早餐后一杯常温的酸奶也是必要的。因为酸奶可以帮助我们促进胃动力。

工作的时候注意坐姿
白领工作者最肥胖的不为怕就是下身了。除了鼓鼓的小腹以外，大屁股和小粗腿也是很多人的烦恼。这些都是因为久坐造成的。所以我们在工作的时候要坐姿正确，时不时的挺胸收腹可以帮助我们减少下半身的脂肪的堆积。及时说无法坚持长久的正确姿势，也要想起来就挺胸收腹。

午餐要低热量
我们的午餐一定要吃，不然你下午就没有力量去工作了，但是吃午餐不能吃太多也不能吃高热量的食物，比如排骨便当或者是炸鸡腿便当，这些高热量的食物无疑会让你的负担更加的沉重。我们可以在吃午饭前吃些水果或者是喝一杯水。这样可以减少你的午餐的食欲。午餐吃七分饱就可以了。

下午喝茶或者咖啡
下午的时候，我们可以在闲暇的时候多喝一点茶水或者或者是咖啡什么的。咖啡可以消耗我们很多的能量。甚至可以达到运动减肥的效果。

上下班步行
如果你的住处离公司不远的话，建议你还是步行着上下班。而且我们的在进公司以后，可以避免坐电梯，楼层比较高的，可以走到楼层的时候，坚持不住的时候再去坐电梯。多走走不仅仅可以消耗你身上的脂肪，还可以让你的要被更加的健康，减少腰背脊椎方面发生疾病。

晚餐尽量少吃
古人讲究过午不食，但是那是富贵人家的规矩，我们在如今快节奏的生活，每天的工作会消耗大量的热量。不吃晚饭吃的话也是不行的。但是记得一定要控制自己的适量。晚上可以堆积脂肪的最好时机哦。

Answer 2

既然你是经常坐着，我觉得还是要下班的时候再去减肥。
毕竟你是在上班的时间，我觉得坐着也是很正常的，所以下班的时候我觉得你可以去跑跑步，这样也算是不错的一种方式，而且晚上的时候尽量还是要少吃一点东西，每天可以去健身房锻炼一小时。
其实我觉得现在有很多人都是习惯去健身房的，这样的地方可能也聚集了很多的年轻人，因为现在上班可能是没有时间的，但是下班以后或者说休息的时候都是会选择去健身房锻炼的。
经常坐着，经常站着都是会出现各种各样的问题，所以最好还是要选择更适合自己的方式，只有通过这些方式才可以让自己变得更健康，而且不管在什么样的情况下，都是要以健康为主。
上班族其实也是可以学习一些减肥操的，每天都是可以回家进行练习，因为现在捡肥皂也是比较管用的，而且这个东西我觉得其实还是比较简单的，用了这样的方式我觉得也是非常有趣的，通过这样的方式减肥，我觉得也会让你觉得非常的有意思，而且这样的方式我觉得效果也是比较明显的。
其实上班族的减肥方式还是有很多的，平时下班跑步去健身房做减肥操都是可以的，在饮食上也是要注意的，如果平时吃饭比较多的人也是可以控制一下饮食可以吃的比较健康一点，但是营养搭配一定要好，而且吃的一定要少一点。
只要下班以后多运动肯定是可以的，因为通过运动确实就是可以促进减肥的，而且这样的方式我觉得也是比较受欢迎的。

Answer 3

上班需要坐着是没有办法的。但下了班就尽量不要坐着了。尽可能的多运动。然后在上班期间尽量少吃零食。