高考的前一天晚上，高三学生究竟应该如何度过呢？

Answer 1

有一些高三学生在考前往往会有惶惶不可终日的感觉，尤其在高考的前一天晚上这种感觉尤为厉害。为了平和应考情绪，高三学生需要把高考也当作一次模拟考试来看待。高考的前一天晚上，高三学生究竟应该如何度过呢？

一、开开心心地吃好晚餐

高三学生需要用很好的胃口来吃晚餐，不必过于奢华丰盛，但可以多有几种菜或小吃品种，而且应该多增加些肉蛋类食品。因为高考当天的早餐再好，真正能够摄取的营养也很难马上消化吸收。晚餐摄入食物的量与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过饱，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。高三学生在晚上不可吃生冷的食物，在饮食方面要以温性为主，以免肠胃感到不适，影响第二天的考试。

二、适量看书， 保持轻松愉快

高考的前一天晚上，高三学生没有必要再看课本或参考书了，如果实在想看可以翻阅语文课文和文学常识。高三学生需要告诉自己，高考前，不要再学习新的东西，或做很难的题。因为对这些题如果无法牢固掌握，反而由于没有完全弄明白少了自信，心理对考试感觉更没底。

如果有些高三学生自以为“枪”早已磨得既快又光，那也可以听听音乐或看看闲书。歌曲应以轻松明快为宜，书籍以消遣性读物杂志画报为好，不要选择那些狂歌劲曲或令人激动的乐曲和作品，因为那样会刺激大脑皮层，使本已相对稳定的兴奋度转移。如果看电视，在选择节目时也应注意这些，要特别注意防止将弓弦绷得过紧。

三、清点考试用品，准备妥当

临睡前要整理好高考当天需要的工具和证件，工具要尽量用自己熟悉的物品。高三学生需要准备好自己的身份证和准考证，因为两证不齐不能进入考场。同时要准备好考试用具，如黑色字迹的签字笔、2B铅笔、三角板、铅笔刀、圆规、塑料胶擦等。考生要注意购买正规的2B铅笔，各种考试用品最好用透明文具袋装好。考试所需要的文具，高三学生应该在白天或几天前就已准备完毕了，高考前一天晚上所要做的只是把它们清点一下，整齐地放在透明袋里。然后，便是舒舒服服地睡个好觉了。

四、踏踏实实睡一觉，保证精气神的充足

高考前一天晚上，高三学生上床不应过晚，但也没必要太早，免得早早躺下却在床上辗转反侧。高三学生需要尽量保持前一段时间已经调整好的作息习惯。睡前用温水洗洗脚，可以有助于睡眠。能够使高三学生在考前休息好的关键是不要过于劳累，只要这个晚上能够顺利度过，第二天晚上就不会有过多的兴奋和紧张了。

晚上睡觉时，高三学生吹空调或风扇不要对着吹，空调可把温度调到26度；女生如果遇到生理期，不要乱服药，可以注意保暖，喝些红糖水、用热水袋敷一下。睡觉的时候，高三学生可以选择右侧卧，因为人的心脏在左边，这种睡姿使心脏位于身体上部，身体不至于压到心脏上。睡觉时穿着的睡衣应该宽松，面料应该是质地柔软。睡觉时千万不要蒙头，长时间吸进污浊的空气，影响睡眠质量，损伤大脑健康。

高考前一天晚上，高三学生可以根据自己的习惯进行合理调整，目的是第二天高考保持良好的状态，并取得理想的成绩。

Answer 2

高考的前一天晚上，不建议复习知识了，应该好好放松一下，听听音乐，出去打打篮球，早点休息，可以和父母或者朋友聊聊天，释放一下心里那种压抑。

Answer 3

应该尽早休息，不要给自己任何的心理压力，要暗示自己一定能取得好成绩，给自己稳定的心态最重要。

Answer 4

可以与家人聊天，看看电视，放松心情，缓解焦虑。十点左右睡觉，保证充足的睡眠。