骨骼线闭合二次长高

Answer 1

1. 适当的抗阻力训练（肌肉训练）不会影响身高，反而可以促进增长。在肌肉训练中，许多复合型动作（如负重深蹲、拉扯、卧推）可以刺激生长激素的分泌，此外，如果骨骼肌训练得相对健壮，可以更好地稳定骨骼，一定程度上防止身高缩水。但不要进行过重的负重训练，否则可能适得其反。
2. 传统观念认为，身高的差异主要取决于生长板是否闭合。因此，很多人认为成年后身高无法再增长，这种观点实际上存在问题：首先，有一部分人的生长板在成年后并没有闭合！但她们认为没有机会长高，而没有再次补充营养，注意有效休息，因此失去了骨骼再次生长的机会。
3. 可能存在一种“潜在生长”的身高增长过程。这一假设是这样的：用“下身体长”除以“身高”可以得到你的黄金比例身材。用“身高”减去下身体长得到“上身体长”。用上身体长除以0.382即为你潜在的生长发育身高。用“潜在身高”减去“实际身高”是你的增长空间，也就是你脚部少长的长度。（注意，该理论没有科学依据，实际身高与潜在身高差距越大，仅仅说明增长空间越大而已。）
4. 即使生长板闭合，也有“潜在生长”理论，依然可以通过系统训练、饮食、作息等方式来实现增长。
5. 通过改进日常姿势来实现提高的效果。成年后的增长主要是一小部分骨骼生长和拉伸的综合效果，大家注意，这不同于生长发育期的青少年增高。例如，在篮球运动中，投篮手的手通常比另一只手长1-3英寸（1英寸=2.54厘米）。在一种称为回力球的运动中，专业运动员的左手必须比右手长2英寸以上。一个人的不同年龄阶段，身高都有不同程度的变化，主要取决于营养、休息水平、生活标准，并非遗传因素。这些例子都说明，成年后的高度增长是可能的。当然，实际增长效果取决于遗传基因、骨骼结构、锻炼频率、运动类型选择、营养、休息，以及是否吸烟饮酒等因素。
6. 研究表明，由于一些额外的压力作用，椎体的生长在成熟前可能提前停止。然后，如果可以消除这些压力，那么可以促使生长再次成为可能，这也是接下来这一系列技巧中我要说的。包括姿势纠正、锻炼计划、饮食计划、休息计划以及一些增高方法。
7. 姿势纠正：我们日常生活中的坐姿通常反映了我们的习惯。良好的坐姿不仅仅是直立，你必须要训练你的每块肌肉来保持相对的身体平衡和稳定。例如，需要了解如何保持头部、骨盆、腿部的位置，如何正确行走，正确的坐姿。