吃什么容易长高推荐五种食物

Answer 1

众所周知，一个人的身高在一定程度上受遗传因素影响，饮食也在其中扮演着重要的角色。现代社会中，孩子们的平均身高相较于过去有了明显的增长，这与饮食质量的提升密不可分。本期的食疗养生将为你解析五种有助于增高的食物。
1、牛奶
牛奶是儿童成长过程中不可或缺的食品。它富含有助于骨骼生长的钙质。每天饮用三杯牛奶可以满足成长期对钙质的需求。如果孩子不喜欢牛奶的味道，可以尝试让他们饮用酸奶或食用奶酪作为替代。
2、菠菜
菠菜中含有丰富的铁和钙，这对于正在成长的儿童来说是非常重要的。尽管有些孩子可能不喜欢菠菜的味道，但可以将菠菜切碎，混入饭团中，使其更容易接受。
3、黑大豆
大豆是高蛋白食品，黑大豆的蛋白质含量尤为突出，而且热量较低，适合大量食用而不必担心肥胖。可以将黑大豆和大米混合煮饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑大豆，花生也是一个不错的选择。
4、鸡蛋
鸡蛋是大多数孩子都不会拒绝的食物，尤其是蛋白质丰富的蛋清。鸡蛋是高蛋白质食品，非常适合正在长身体的孩子。尽管蛋黄中的胆固醇含量较高，但只要控制好每天食用鸡蛋的数量，就不会有太大的问题。建议每天食用1-2个鸡蛋。
5、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，有助于蛋白质的合成。然而，胡萝卜的特有味道可能会让一些孩子望而却步。为了让孩子更容易接受胡萝卜，可以将胡萝卜与苹果混合榨汁，或者将胡萝卜切成小丁，与其他配料一起做成炒饭。