每天无精打采，昏昏欲睡，我这到底是怎么了？

Question

首先想说一下，我这种状态持续很长时间了。
在高三还有复读的时候每天晚上睡觉几乎都在1点钟之后，早上去学校基本就睡觉了，上大一之后作息有所改变，但依旧每天提不起所有的精神，现在马上就要上大三的人了，还是没精神。
尤其是最近，找了家单位实习，工作强度不能算大，上班就坐在电脑面前，有时候还没事可干，每天晚上睡眠也起码有7个小时，但早上起来要困死人，感觉脑袋里面有一堆很重的东西，压得你动不了。
我是不是已经懒出习惯了，所以整个人成了现在这个样子。从小上学就迟到，起得很迟，现在的情况是越晚越精神，晚上不管睡多久白天都犯困，有时候甚至睡得时间越长人越困。
我也尝试过一些方法，比如按时作息，让自己的生活有规律，按时吃早餐，减少坐在电脑面前的时间（我是学计算机的，平均每天坐在电脑前坐10+个小时），加强锻炼（不过体质很差，基本上没效果），但总体的效果都不是很明显。
想请教一下各位到底该怎么办，才20岁的人，我现在真的不想看到自己就这么个状态并且持续下去，到底是哪里的问题，生理的还是心理，谢谢了！！

Answer 1

其实做学生的都有过这种感觉。
按照医生的建议，每周保持五次或以上的有氧运动，保证身体的正常机能。
你可以每天去跑几圈，不用跑很快，但要坚持。

另外，我个人认为，电脑运行时，导体通电散发出来的金属粒子会使人困倦，你没事的时候最好多去些绿色植物多的地方，调整一下。

Answer 2

多锻炼身体。会好的

Answer 3

改变生活习惯，晚上十点前一定休息。.晚上十点至早晨六点为最佳睡眠时间,特别是晚上十点到十二点这段时间休息,有利于体内各器官细胞的修复,使身体充满活力.每天坚持午睡半小时,对身体有好处.
一周见效，可以试试。