早上空腹喝水的利与弊

Answer 1

　　早上空腹喝水的利/好处：
　　1、补充水分；人体在睡觉的过程中，从尿、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，晨起时人处于一种生理性缺水的状态，所以晨起喝水可以补充身体代谢所失去的水分。　　
　　2、冲刷肠胃；早晨起床时，肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。　　
　　3、清醒大脑；晨起喝的第一杯水会很快被肠黏膜吸收进血液，可以有效增加血溶量，稀释血液，降低血液浓度，促进血液循环，从而可以让人的大脑迅速恢复清醒状态。　　
　　4、美容养颜；晨起喝水，可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身，这样有助于循环，有助于肌肤把体内毒素排除体外，从而达到滋养皮肤的目的。　　
　　5、防止便秘；晨起后饮水，可以刺激肠胃的蠕动，滋润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。　　
　　6、早晨喝水以后，最好做一些简单的运动，促进水在身体内的流通，这时参加剧烈运动效果不好，更不适宜静坐。

　　早上空腹喝水的弊/坏处：
　　不建议早起喝冷水、冻水，长期饮用容易损伤脾胃，导致体质下降；人体70%是由水组成，水是维持人体正常运转、新陈代谢的重要物质。
　　建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可，与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收，需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。

Answer 2

人体在睡觉时从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。早晨起来喝水可以补充身体代谢失去的水分。 

清晨起床后就补充水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。 

起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，能有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。 

可以喝白开水，蜂蜜水，柠檬水。尽量不要喝碳酸饮料茶水之类的

Answer 3

早上起床不能喝水，会冲淡胆汁，胃液养素，再吃早餐，没有苦汁，营养易被菌虫吸收，增加菌虫，不利本身，增加毒素，会致许多慢性疾病，有的起床就喝20年，以致早衰，白天喝水也要适量，睡前喝水，十分重要，去除毒素，有利健康。

Answer 4

我认为早上喝水是有利，因为人睡了一个晚上血液循环缓慢，早上空腹喝水有利于稀释血液黏稠度，加快血液循环和新陈代谢。

Answer 5

早上空腹喝一杯水,可以清除肠内毒素,利于排便,如果有便秘,加入蜂蜜更有效.