骑自行车可以消耗多少卡路里？

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骑自行车的卡路里消耗量取决于多个因素，包括运动强度和速度。以正常时速15-16公里骑行，大约消耗220-250卡路里，而城市通勤10公里大约消耗150卡。骑行25分钟可燃烧约70卡。具体计算显示，一小时骑行9公里消耗245卡，16公里消耗415卡，21公里则达到655卡。

为了保持身体均衡，骑行时应注意变换姿势，避免单点长时间受力。对于初学者，建议从慢速和短时间开始，逐步适应和增强。以锻炼为目的，每天骑行5-10公里即可，女性骑行者可以控制在10千米/小时，半小时内，以防止小腿肌肉过度增长。

燃烧3500卡路里可减掉约450克体重。以低速16公里骑行，一个小时消耗235-370卡，但体重差异取决于个人体重。如果提升到19公里时速，一小时可燃烧350-550卡。持续一周，每天骑行一小时，就能显著减重。对于大多数人来说，能保持19公里时速骑行一小时已属不易。