滋阴的中药材

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（一）更年期滋阴的食物1、何首乌：何首乌是滋阴补肾第一品。也是被当做医家第一的保健品。女性有筋骨酸痛，早衰等问题，都可以通过服用何首乌起到一定很好的改善作用。
2、枸杞子：枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。尤其对于久坐一族的女生，经常面对电脑的女性日常多泡点枸杞子茶不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久坐引起的腰酸背疼的问题。
3、山药：上药是上品之药，食疗功效是蛮强大的，日常多吃山药就可以起到一个滋阴补肾的功效。
4、干贝：干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不能的养生功效，对女性治阴虚，补肾又很好的效果。
5、豆类：豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老。同时豆类还具有滋阴补肾的功效。
6、栗子：坚果类食物，具有补肾壮腰的功效，男子吃可以补肾，女子吃可以起到滋阴的效果，对于中年女性来说，常吃栗子可缓解更年期的症状。不管是男性还是女性，平时的调养是很重要的，坚持保养，健康才会永远相伴呢。
（二）滋阴的食物
1、百合
中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
2、莲子
莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。
3、银耳
银耳每100克干品中含蛋白质5-6克，脂肪0.6克-3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。
（三）黄芪配滋阴的药不上火
1，黄芪和枸杞配伍是不会上火的，黄芪性微温、味甘，有补气固表、止汗脱毒、利尿、退肿的功效，枸杞性平味甘，有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳的功效。两者一起泡水适合肝肾不足，气虚乏力的人饮用，只要定量饮用，是不会上火的。
2，单独使用黄芪容易上火，所以我们可以拿来煲汤进补，并配合红枣。黄芪红枣汤具有增强及调节免疫力的功能，每日服用可以达到预防疾病及治疗效果，也有助于改善自体免疫疾病或病毒引起的免疫性疾病症状。黄芪红枣汤由于其补气补血，药性平和，无特殊药味，易于接受，泡制方便，在冬天可以长期服用，并且不会上火。