腰椎间盘突出患者在锻炼时要注意什么？

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腰椎间盘突出症患者的锻炼常规是用小燕飞的方法锻炼腰背部肌肉，还有抬腿、拱桥式锻炼都是锻炼腰背部的肌肉。为什么锻炼腰背部肌肉呢？因为人的脊柱不但是脊梁骨在负荷上半身的重量，同时脊柱两侧的肌肉也在负荷上半身的重量，锻炼好两侧的肌肉，能够减轻中间脊梁骨的负荷，减轻腰椎间盘的负荷，这是我们为什么要加强腰背肌锻炼的基本原因。所以腰椎间盘突出症患者在锻炼的时候，对于腰背部的肌肉断裂，尽量是采用小负荷，不是过度的负荷，不要去健身房举重。举重是额外加重量在脊柱上，不要这样的锻炼，要柔和的、小负荷的，甚至是轻负荷的锻炼。比如游泳，游泳因为人体的重量对水产生了浮力，在游动过程中背部的肌肉反复收缩，会让背部肌肉更强壮，更有力量，减轻中间脊柱的负荷。再比如小燕飞，人是趴在床上的，趴在床上以后上半身的重量放在床上，背部的肌肉的收缩，只是负担部分上半身的体重，并不是全部上半身的体重，这是能减负荷的一个锻炼方法。这些康复方法对于腰椎间盘突出症患者非常重要。