老人使用小区健身器材有哪些安全隐患

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现在，爱健身的人使越来越多的，有到健身房健身的，还有在小区运动器材进行健身的，可是一些健身的器材使用不当或者疏忽大意都会有很多的安全隐患，老人使用小区健身器材有哪些安全隐患老年人如何使用好小区健身器材一起和裕祥安全网看看吧。
1.跑步机：锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度,同时有助增强心肺功能。
注意：双手应紧握横杠,防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。
2.组合单杠：增强上肢及背部肌肉力量，可牵拉手腕、上肢肌群等,增强关节的柔韧性与灵活性。
注意：双手紧握横杠,防止摔下受伤。
3.平衡滚筒：可增强心肺功能及关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。
注意：紧握横杠；待平衡滚筒静止时，才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人身患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。
基本不建议老年人使用该器材锻炼，掌握不了平衡协调很容易跌倒。对体弱多病、骨质疏松的老年人来说，摔一跤，很可能就此难以再站起来了。
还有名为“浪桥”的健身设施也不适合老年人使用,踩在用活动绳索栓住的桥板,摇晃过度,掌握不了平衡,老年人同样容易跌倒。
4.旋转健腰器：活动腰部关节，放松腰背肌肉,适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。
注意：扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而不伤身。
5.腰背按摩器：按摩腰、背部肌肉,疏通经络,调整相关脏腑功能,提高人体抗病能力。人体紧靠按摩器,上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。
注意：用力适中,动作要由缓到快。
6.跷跷板：锻炼全身综合机能及平衡意识。
注意：两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。
7.单人健骑器：锻炼手脚协调能力，增强心肺功能和全身关节柔韧性，对四肢及腰背酸痛等有康复作用。
注意坐在座椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。操作时应挺胸抬头,双足踏稳，时间不宜过长,20分钟以内。
8.划船器：锻炼胸、腹、腰、背、上肢肌群力量，还具有模拟划船的乐趣。
注意:坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉,重复模拟划船动作。上下器械时要掌握好平衡,以免摔倒以及肌肉拉伤等。
健身器材虽然有一定的使用年限，但也离不开居民们平时的维护。健身器材损坏后用于维修的人力财力较大，物业公司和社区可以加强对健身器材的管理，引导居民科学使用健身器材，来延长器材的使用寿命。同时，按照器材上注明的“未成年人应在成人的监护下使用”，家长要注意确保儿童使用器材时的安全。
老年人身体渐渐衰老，体力、耐力都变弱，过分剧烈的运动如长跑、长距离游泳、调高、跳远等，都不适合老人做，老人宜选用运动量小的方式进行锻炼，如散步、跳舞、慢跑等，合理的使用小区的健身器械，学习基本的老人健身安全小知识。