百度下 〖 贾眺雪的肥胖成历史 〗或
(复制 %39%38%35%2E%73%6F/gMf 粘贴到浏览器按回车键即可打开)亲身经历,嘿嘿!祝你早日好!坚持就是胜利。
少吃饭多运动,生命在于运动,多运动没坏处的,可坚持晨跑。
1.控制热量与脂肪。要一向留神食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,
这些东西富含丰盛的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3.常吃蔬果。要恰当吃些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包。
4.睡前3小时禁止进食!晚上吃进入的糖分会悉数转化为脂肪,停留在身体里边,所以晚饭尽量早吃
5.晚饭不吃碳水化合物!碳水化合物尽管是人体所需3大养分之一,但食用过多却是肥壮的本源。
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