睡眠不好怎么办

Question

睡眠不好怎么办呢， 我最近感觉到特别的痛苦啊。在睡觉的时候边上有点声音就醒了 甚至睡觉的时候边上有人看我我都可以感觉的到， 就是睡觉特别的青呀， 以前才消防部队呆过两年， 现在我刚刚发现有这种症状，请大家帮忙解答一下， 应该怎么治疗呀，吃些什么好呢

Answer 1

睡前半小时喝半杯热牛奶，可以再加半勺蜂蜜，安神，暖胃，并有助于次日早晨清肠
加强身体锻炼，多运动有助于深度睡眠。

Answer 2

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 3

可能由于你工作原因导致你睡眠非常警觉吧。。这个改变需要通过深度放松的方式来修正你敏感的体验。。

可以通过听催眠音乐的来放松自己。这个相对简单而效果明显。。你可以到www．sgnbj．cn看看

Answer 4

如今社会生活节奏变得越来越快，人们的生活习惯也有翻天覆地的变化，熬夜成为了常态，但长期睡眠不足，大脑、器官会变得疲惫，容易出现记忆力会下降、反应迟钝的症状，久而久之，会影响寿命。

Answer 5

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！