立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身；三级蛙跳需要掌握的动作要领是：身体重心的腾空轨迹要比较平稳，下蹲起跳时不能太高也不能过远，三级蛙跳会比立定跳远更容易取得高分，所以三级蛙跳更容易掌握。
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。
立定跳远和三级蛙跳哪个容易掌握
三级蛙跳。立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身；三级蛙跳需要掌握的动作要领是：身体重心的腾空轨迹要比较平稳，下蹲起跳时不能太高也不能过远，三级蛙跳会比立定跳远更容易取得高分，所以三级蛙跳更容易掌握。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳...
三级蛙跳技巧?
三级蛙跳的基础是立定跳远， 所以三级蛙跳要有好的成绩首先要娴熟的掌握 立定跳远的技术动作和具备立定跳远应有的身体素质。尤其是在上肢、腰腹部和 下肢瞬间发力的“提”“摆”“蹬”技术动作，并且还要他们之间很协调、有序 、 、 有配合。三级蛙跳是在立定原地起跳后沿直线连续进行的三次蛙跳。从理论...
中考体育跳跃类哪类提升快
立定跳远、立定三级蛙跳、立定三级跳远、助跑摸高这四个主要是腿部的力量 1分钟跳绳则为腿部的耐力所以还是跳绳比较好
立定跳远和三级蛙跳怎么练,总想远一点,老师说我们有力却不会用。_百 ...
去操场走鸭子步，蛙跳，单脚跳，我觉得最有用的就是跳梯子，记得那时在学校经常不守纪律，经常被罚跳梯子，中午午休，就叫我从一楼开始跳，一次跳三个阶梯，调到6楼，在循环，我到现在都恨，呵呵，我那时立定跳远考试时271cm.考试50分得了49.5，三级跳远比赛时跳了7.52没得名次，呵呵，说了这么多...
三级蛙跳如何训练
三级蛙跳，对下肢力量与爆发力有较高要求，以下训练方法助你提升成绩。首先，强化基础力量。通过深蹲、弓箭步等锻炼大腿与臀部肌肉力量，同时进行负重提踵、负杠铃原地跳等提高爆发力。其次，掌握技术动作。熟练立定跳远，学习正确起跳姿势，保持直立上身与两臂摆动协调，落地时屈膝缓冲。接着，练习障碍跳跃。
我立定跳远可以跳到2.05米,但是三级蛙跳总是跳不远,真是搞不懂?_百度...
三级跳啊，根据经验的话，从第一步开始渐渐加速，不要一来就用全力，到跳就没力气了，起跳的时候身体不要太低，不然蓄气的力气会被耗掉。大概就是这样了吧，供给参考啊。参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处
立定跳远和三级蛙跳的区别?
你说立定跳远跟那个蛙跳的一个区别，我感觉他们共同的特点，我先说一下就是跳舞，有不同的特点的话，立定跳远是双脚并拢，而蛙跳的话，就像青蛙的跳跃一样张开然后再跳，就看你习惯哪一个跳。
立定跳远怎么样跳得远?有 什么方法?3j 蛙跳呢\/
收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）...
三级蛙跳。有经验者进。。。高悬赏
三级跳还是三级蛙跳啊？虽然可以给你建议不过4天的时间可能是不够，如果当面指导，4天应该是够了，先给你建议把。三级蛙跳你要练习连续性，每天蛙跳，不求远但求多知道不，连续的跳，再多跳条立定跳远，如果可以的话就负重把，跳的时候两脚与肩膀同宽保持平衡，每跳一次都是想前上方45度，落地时是脚...
如何在中考体育上拿高分?(跳远,实心球,100米,男生,初三)
立定跳远和三级蛙跳：活动膝关节，先试跳，切忌小跳，不要踩线，预摆一两次，瞬间发力，落地时重心不稳时应向前摔倒，切忌用手撑地，跳完往正前方走出测试场地（脚尖触线起跳、垫步起跳或落坑后回走和三级连续蛙跳过程中，手撑地、坐地、脚掌向前滑动、动作故意停顿、双脚不同时落地、双脚不同时起跳判...
