最快的时间减掉5斤地方法
最快的时间减掉5斤地方法
悬赏分：20 - 离问题结束还有 14 天 23 小时
不吃减肥药。即科学又有效还健康地方法哈
要努力减肥哈~
知道的人给点建议哈
运动的方法也好哈 我不怕运动哈
最好写些自己的经验什么的哈~ 还有要注意什么的哈 谢了啊
不要广告啊！！
以蔬菜为主，水果，鸡蛋可以适量，不要吃饱，6-7分饱即可。
运动：做好心理准备，如果想成功必须要坚持，肯定有效果。最好找一个学校的草场，如果没有条件的话可以找一个小区的公园，慢跑。不要跑得快，只需要保持可以承受的跑动速度，调整呼吸，但是一定一定一定要坚持到30以上。最理想的是45分钟不间断地慢跑。其实只要坚持过20分钟后面的就很轻松了，主要是一个意志力的问题。坚持每天进行，最佳时间是在6点。注意不要吃晚饭。可以吃一点水果保证体力。运动之后也不要马上吃东西或者喝水，因为运动过后新陈代谢加速，会更加容易吸收食物中的营养，能够不吃得就可以不吃，如果有饥饿感，可以吃一点低热量的，如黄瓜。
饮水：尽量多喝水
睡眠：保证充足睡眠。每天早晚注意伸展运动，可以适当做一些简单的哑铃。
这样坚持大约一周应该会有一定的减轻，但是因人而异，有时候脂肪是在一个减少的加速度上，但是可能不是匀速的，所以要坚持到达到想要的目的为止。不要因为暂时没有想象中的理想就放弃，然后开始暴饮暴食，这样后果将不堪设想。
我的真实经历时，坚持这样的计划20天减掉9.5斤，其中前10天减掉6斤。因自己本身就不是很胖，所以到后面回放缓。
不过,后来实行减肥计划的时候,2周减了8斤,最重要的是减的都是肥肉.身材好了.而且也很健康. 不吃药也不开刀什么的.只是饮食和运动就行.
先说吃吧.
1 两周内停止食用含淀粉类的食物,如:米饭,马铃薯类的.面食也要少吃.蛋每天不能超过两个.
2 肉类可以适量,每天2两左右,不要吃肥肉和皮脂就OK了.蔬菜,基本上都能吃,不过在这里先说个无关减肥的事,就是菠菜能很好的减肥,但是常吃让人皮肤容易晒黑.黄瓜可以凉拌,番茄可以当水果也可以做菜吃.
3 水果的话在减肥中不是每样都能吃的,象葡萄,荔枝,桂圆,香蕉等高糖份的水果,最好不要吃.多吃水分多的如西瓜,水梨等的水果.
4 每天除了三餐,最好不要吃其他食物,实在饿得很可以用水果代替一下,或是喝水.每天晚上七点以后不能进食,水果也禁止.
5 早餐可以吃多些,面包,蛋,水果,还可以喝一杯不加糖奶的黑咖啡,或是绿茶.晚上尽量少吃,但不能不吃.
6 减肥2周期间禁止零食,饮料,酒精类.减肥后可适量.
要瘦得快运动是必需的
我是不爱运动型,所以容易发胖,平时只好节制饮食,如果不怕运动又能坚持的话,吃多些是没问题的.
1 建议早上起来跑步,如果跑不了,跳绳也可以,但是要不停歇的1小时左右出了大汗才有效果.
2 瑜珈每周三次左右,每次一小时以上到两小时.最好不要每天都做,会很累而且过量对身体不好!!!可以上瑜珈馆学习或是自己买减肥瑜珈的书,影碟回来跟着练.
3 游泳(因为可以在减肉的同时丰胸),建议在太阳下山后或是室内,要不容易中暑.游泳最好也是1小时以上.游泳是最有效的消耗脂肪的方法.
4 运动后不要马上进食,因为在运动后1个半小时内是人体吸收最好的时候.
基本上就是这样,我在两周时间里,重量虽然少的不算多,但是胸减了4CM(都是背上的肥肉),腰减了8CM,臀减了6.5CM,四肢减了1~3CM不等.信不信随你.
如果有尝试减了后可以和我联络下,大家交流交流!!本回答被提问者采纳
2、吃曲美配合正常饮食，配合正常生活，偶尔做做健身瑜珈效果会更好，本人吃了两个月瘦了十斤，一点都不夸
3、到美容院或钎体院咨询，我推荐玛花钎体，这个不吃药不抽脂就是需要时间毅力及一套有效方案，当然会有人监督定制并保证，只是花的钱不比抽脂少
4、同样可以自己定制有效计划去执行，只是自己管回自己，可以让你身边最亲密的人起监督作用，这个花的时间较多，最自然也是对自己身体最好的方法，
本人向来不提倡过量节食，这是没用的。
当然我是建议若能实现第四种方法的话是最好，但具体要针对体质、体形。。等等具体情况而言的，所以具体方法只因人而异，希望能帮到你。
但不是所人想减肥的人都合适运动 的，例如我，我是手腿粗的人，越炼只会越粗不可能会瘦的，所以我才会选择抽脂的，所以要量身给自己定制合适方案。
如何一个月减五斤?
1、不吃晚饭。一般的人，只要连续一个月做到不吃晚饭，就是下午三点之后不摄入任何会让你发胖的东西，只喝水，不运动就能瘦五斤。而且，不吃晚饭对胃没有什么伤害，只要自己能控制住自己，这个方法非常可靠。2、中餐少油腻，以减肥餐替代。去掉油腻的、垃圾的食品，可以试试凉拌黄瓜、骨头冬瓜等利于减...
一星期减肥5斤暴瘦法的运动
1.拉伸：每天早上起床后进行全身拉伸，时间约为10分钟。这可以帮助减小运动造成的身体负担。2.快走：每天快步走30分钟。这是一项低强度长时间的有氧运动，可以加速身体代谢，提高脂肪燃烧效率。3.跳绳：每天跳绳10-15分钟，这是一项高强度短时间的有氧运动，可以让身体更快地燃烧脂肪。4.游泳：每周2次...
如何在5天之内减掉5斤5种方法来在5天之内减掉5斤
1. 喝水，喝水，再喝水！在轻微脱水的情况下，水分才会留存在体内，而这部分体重才是这五天里你能减掉的。所以，多喝水，就能快瘦身。2. 每顿饭前先喝两大杯水。会让你快速产生饱腹感，从而减少进食量。况且，这不仅能让你减少摄入的热量，对于体内循环也有帮助，能让你的气色变得更好！3. 戒掉...
怎么快一点减肥?减5～8斤左右。
1、每天食用一粒塑纤果，这是一种健康且能快速减肥的食品，它不仅能帮助你快速瘦身，还能避免反弹。此外，它能够让你在瘦身的同时保持胸部丰满，而且减肥过程安全，没有副作用。最佳食用时间是在午餐或晚餐后半小时左右，需要咀嚼食用，并喝上200ml的温白开水。2、避免极端节食——如果你只追求快速减肥而...
一个月内怎样减才能瘦5公斤呢 ?
遵循以下方法，一个月瘦5斤是正常的：1、早餐：一杯淡盐水和半块全麦面包。早餐对人体实际上是非常重要的。有些人根本不吃早餐。这对于身体伤害是巨大的。淡盐水虽然喝起来不怎么好喝。但是对于肠胃的排毒是很有功效的哦。2、午餐：中午可以吃黄瓜，青菜当然更是必须的，死命的吃也不会长肉。当然...
如何一周减重5斤 4种方法来一周减重5斤
方法1:养成健康的生活习惯1、检视你目前的生活习惯。只要解决你在饮食和运动方面的不足之处,或许就能实现减掉5斤的目标。列出你在过去一周吃的所有东西,还有每天的日程安排,看看自己做了多少运动。你可以在减肥前一周开始做记录,或者试着凭记忆来回想一切。你喝了多少汽水和果汁?你每天吃了多少糖?你吃了多少白...
怎样才能一夜之间瘦5斤?
Step3 — 重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；Step4 — 数到5，将左脚踩回地面，一定次数后换脚重复。说明：这两步可以消除臀部脂肪并紧实臀部肌肉，减少臀部赘肉。4. 步行 见效点：腿部、腰部 在忙碌的城市生活中，我们常常找不到时间进行锻炼。但只要稍加坚持...
月瘦5斤很简单,只要掌握了这些瘦身方法!
1、瘦身减肥方法1、懒得动就不想吃。想要有效克服嘴馋，可以在想吃东西时去刷个牙，把牙齿洗的干干净净，顺便清清舌苔，不但能帮助降低食欲，更因为懒得吃完东西后又再重复进行刷牙的麻烦，自然而然就不想吃东西了。气泡水减肥法，控制食欲2、增加饱足感。日本研究发现，气泡水能抑制食欲、消除便秘，...
有效而迅速的减肥方法有吗,痩五斤就行?
4. 要实现快速而健康地减掉5斤体重，你可以采取以下方法：- 每天减少500卡路里的摄入。例如，每餐减少主食的四分之一摄入量，并将水果摄入量控制在每天200克左右。这样，20天内可以减少大约3斤纯脂肪，因为燃烧一公斤脂肪大约需要消耗7000卡路里。- 增加钙质的摄入量。钙质有助于在肠道内与食物中的脂肪...
如何在20天内减掉5斤
速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法,都是通过单纯饮食,达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的,而且不是很痛苦,短、平、快的风格哟! 5、扎针——最要求耐心的减肥方式 桑德拉超爱针灸 针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道,疏通经络,达到“消肿利水”的减肥效果,是一种相对较温和及...
