晚上睡不着,白天没精神

Question

晚上12点到2点这时候一点也睡不着,白天起来就很没精神老想睡觉,注意力也没办法集中...而且晚上7点以后精神会越来越好,但是无法集中注意力..怎么办啊?
我是学生

Answer 1

很明显,你已经亚疲劳了,我以前也这样,估计你心里有心事吧?
多的不说了,给你一个方法:用一周的时间别做其他的,累了就睡觉,什么时候累就什么时候睡,大补睡眠.再者,生活要有规律,一周后你基本会恢复.

Answer 2

睡呀睡呀就习惯了

Answer 3

1.饮食调节
在饮食上调节,平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2.晚餐吃的少
俗话说”早餐吃得好，午餐吃得饱,晚餐吃得少”,晚餐的时候最好不要吃的太饱,吃的太饱的话，睡觉的时候会感觉很不舒服,从而对睡眠产生影响。
3.不要想事情
睡前不要思考白天工作中发生的事情,因为发生的毕竟已经发生了,不会改变的,想也是没有用的,也不要观看比较刺激的电视剧或者电影,这也会影响您的睡眠。
4.体育锻炼
多参加体育锻炼,有助于改善睡眠质量,防止失眠。天抽出-些时间进行体育锻炼,不但对改善睡眠有帮助,还会对身体和情绪都有好处。
5.睡眠不好要从根本解决
想要睡眠好,最重要的是口服眠梦香,坚持一段时间就能入睡快,改善睡眠,延长深睡,调整生物钟,提高睡眠质量。