为什么我仰面平躺之后腿不能抬起来和上身成九十度，该怎么解决？知道的朋友告诉一下，要锻炼的把锻炼方...
为什么我仰面平躺之后腿不能抬起来和上身成九十度，该怎么解决？知道的朋友告诉一下，要锻炼的把锻炼方法也说一下，详细一点，谢谢！
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为什么我仰面平躺之后腿不能抬起来和上身成九十度,该怎么解决?知道的朋 ...
可以先曲腿抬起,多做几次。或者让别人帮忙把腿抬一抬,同时自己也努力收紧腹肌感觉一下。 本回答由网友推荐 举报| 答案纠错 | 评论 1 4 北极熊_换一个 采纳率:20% 擅长: 体育\/运动 其他回答 身体的筋没有拉开,经常压压腿,有一定的帮助~~ 946681424 | 发布于2012-08-21 举报| 评论 2 0 为您推荐...
为什么平躺不能直抬腿?
平躺在床上，床腿并拢，慢慢抬起至九十度（屈膝约125度），再慢慢放下离床面30度时停下，并再次抬起..这样连续做10次。稍事休息30秒再做一次，连续做三次...对瘦小腹和大腿有很大帮助..中间休息时间不能太长.. 有时候小腹可能有种抽筋的感觉，请继续坚持...2.站在地面上，屈膝，身体前倾..右...
平躺,然后把腿伸直,靠在墙上.腿和上身成90度角,坚持半小时,这个瘦腿方 ...
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动...
怎么才能让腿瘦腻?
瘦你的小腿 瘦小腿的七种实用有效建议, 一,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔! 二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势, 双脚交叉的情景。 这是要利用到腰、背肌及大腿...
怎么能以最快的速度减掉肚子上的肉
动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组...
怎么七天内把腿和屁股瘦下去,七月二十号要去出cosplay,因为高三这...
2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次～20次。注意：做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。 前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。END 瘦腿方法7则 1 瘦腿方法一：提踵 坐姿，两腿与肩同宽;两...
怎么能减掉大腿,大臂和小肚子上的赘肉呢?
双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。步骤二:仰卧起坐平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面。依次侧起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起,双肘与头持平。步骤三:俯身...
一段感情里最怕的事情是什么?
2、经常使用暴力：情商极度低下和幼稚的人才会喜欢在夫妻之间使用暴力，这不仅丝毫不能解决任何的问题，而且给予对方带来的伤害简直是毁灭性的。刚开始的时候可能就只是把暴力用在家里的一些家居家电等等，结果只能是因为你的冲动损失了一大笔的钱。到了后来便把暴力直接用在了对方的身体上，也许因为你的...
一个高中生一天大概需要多少cal的热量?
腿成九十度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称\\x0d\\x0a同时坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约五公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久\\x0d\\x0a7站在公共汽车上\\x0d\\x0a车上没有座位也没有关系,因为站着也能做...
回顾自己新人时期,说说哪些错一定不能犯?
我记得我当时在第一份工作的时候，因为刚毕业很天真，可以说对于工作还处于电影电视里面的那种不切实际的浪漫情怀，总以为发挥自己的实力就能够让自己驰骋于职场。谁承想，哪是那个样子啊，每个人都有自己的目的和利益上的权衡。那时候我还傻乎乎的认为，只要自己怀揣一颗善良之心就能够结交更多的好朋友。...
