我每天跳绳500到1000下，一个月能瘦多少

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这个主要看你每天吃多少，一般女性每天日常消耗1500-1800卡路里，也就是说你每天吃的热量在这个范围内的话 你的体重会保持，如果吃的少就会减肥。 你要减掉1公斤脂肪的话 需要消耗7700卡路里， 一般跳绳1000下大概能消耗100多卡吧。所以减肥主要是看你的摄入和消耗。想查看各种食物的热量 控制体重的话 建议你下个薄荷，然后设置一下自己的减肥计划。我去年用薄荷控制热量减了7斤。每天记录自己的饮食，会控制热量的摄入，反正我每次一看那个记录就不敢多 吃了。总的来说想减肥就是要吃低热量的食物，比如油大的东西都不能吃，去超市的时候仔细看看食物标注的热量，你肯定就什么都不敢买了。 希望我的建议对你有帮助。我说的那个软件 就叫薄荷 你可以搜一下。在手机上装一个

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每天跑步1-5公里，蛙跳200-500！跳绳200-1000！一个月大概能瘦！10-20斤！求采纳