女,身高150,体重120斤,超重多少,应该减多少才正常?要怎么减肥呢?_百度...

Answer 1

国际上常用的体重计算公式，适用于东方人的身材比例计算如下：
- 标准体重（男）= (身高cm - 100) x 0.9(kg)
- 标准体重（女）= (身高cm - 100) x 0.9(kg) - 2.5(kg)
- 正常体重范围：标准体重 ± 10%
- 超重：10% < 体重偏差 < 20%
- 轻度肥胖：20% < 体重偏差 < 30%
- 中度肥胖：30% < 体重偏差 < 50%
- 重度肥胖：体重偏差 > 50%
根据这个标准，身高150cm，体重120斤（60kg）的女性，其体重属于超重范围。理想体重应为：
理想体重（女）= (150cm - 100cm) x 0.9(kg) - 2.5kg = 40.5kg
因此，该女性应减重：
60kg（实际体重）- 40.5kg（理想体重）= 19.5kg
为了健康减肥，建议采取以下措施：
1. 增加有氧运动：如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次持续运动至少30分钟，以达到每次消耗300千卡以上的热量。
2. 保持运动频率：持之以恒，至少每周两次。
3. 饮食管理：合理控制饮食，确保摄入的热量低于消耗的热量，避免反弹。
请记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。在开始任何减肥计划之前，建议咨询医生或专业的健身教练。