被孤立的人怎么去调整心态

Answer 1

被孤立的感觉无疑是令人恐惧的，它可能导致严重的情绪问题，削弱自我价值感，并可能导致对人际关系的扭曲看法。我们邀请了心理咨询师谭清蓉，她拥有简毁橡单心理认证，来和大家探讨如何在被孤立时妥善照顾自己。以下是谭清蓉的建议：
1）说服自己：这不是你的错。
要认识到，无论被孤立的原因是什么，这并不是你的错。你可能只是恰好成为了群体压力的替罪羊。被孤立已经足够艰难，无需再加上自我指责。
2）接受自己的恐惧。
作为群居生物，人类天然会对孤立感到恐惧。感到害怕是正常的，无需强迫自己不在乎。你可以害怕，这是人之常情。
3）向信任的人倾诉你的处境。
即使在孤立的环境中，也有人愿意倾听和理解你。即使只有一个，这对于你来说也是非常重要的。
4）寻找一个更适合你的环境。
记住，在一个环境中感到孤立，并不意味着在所有环境中都会如此。尝试在其他社交圈中建立友谊，融入新群体。这有助于重建自信，增强面对孤立的能力。随着环境和自身的改变，被孤立的状况也可能随之改变。
被孤立可能会让你觉得都是你的问题，没有人愿意帮助你。但请记住，这并非事实。无论如何，请坚信：这不是你的错，你永远不是一个人。