坚持锻炼哑铃弯举，同时经常补充蛋白质加上适当休息、多组数少次数，几天时间能增加1KG力气？

Answer 1

多组数只是代表训练量的，要练肌肉力量的话，最好是每组6-10次，这样是增加肌肉力量最好的，每组少于6个的，那主要是增肌的。增加肌肉力量不是几天就能增加的，怎么也得是两三个月后才会有增加的，这还得是锻炼到位的情况下。增肌，增加力量都不是短时间能有成效的，你只要坚持锻炼，力量肯定会增加的。