一日三餐会对身体引发哪些危害？该如何应对？

Answer 1

说白了不是一天不能吃三餐的问题，而且三餐该如何吃，吃什么，吃多少的问题。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。其中这三餐要多吃蔬菜和含蛋白质的食物，尽量少吃主食，很久以来，我坚持生酮原则，发现胃口还是很好，脂肪吃得多，但体重没再降了，想必是脂肪吃多了的原因，最近贴足贴，早上揭开是油[捂脸][捂脸]确实是脂肪吃多了，身体在排油

日推荐量成人为3微克。同时，人体维生素B12需要量极少，只要饮食正常，就不会缺乏。善存片含量超出了推荐量。

“过量的维生素B12会产生毒副作用……摄入过多还可导致叶酸的缺乏”，但条目中未给出“过量”的标准。

一天吃三个鸡蛋，两袋牛奶（因为我不知道袋装牛奶的净含量多少，营养成分的数据。我也不知道是纯牛
奶，还是调味乳）。我个人认为一天吃三个鸡蛋不会胆固醇超标，因为一个鸡蛋大约200毫克胆固醇，肝脏
每天大约合成1000毫克胆固醇。（题主可以自己算一下牛奶的含量）

还一个真人真事儿，我一知乎好友的知乎好友，为了验证一天一包泡面对身体有没有危害，计划半年的验证时间，后来住院了。因为在紧张两个月的时候，忘记写暑假作业，然后去怕被老师骂，去医院开个假病历，说自己住院了。

总结下，泡面的油、盐量确实都不低，如果一顿光吃它不吃别的，还会因为缺少蔬菜、蛋白质造成营养不均衡，长期食用会对健康有一定影响。

除了婴儿或者消化系统有严重问题的人，大部分健康的成年人摄入蜡后并没有任何不良后果，当然也不存在“蜡附在消化系统内”这种情形。吃下去的蜡很快会随着其他不能消化的食物残渣一起排出体外。

Answer 2

不要到点就吃饭，如果要瘦身，这是一个最基本的原则。 如果不是体力劳动者，真的没有必要一日三餐，一定要想办法转到一日两餐，如果你可以做得，其实一日一餐也可以。对于老年人来说，一定要想办法少吃，吃多了，真的会折寿，如果您想多活几天，就要学会断食，少吃，才是最健康的饮食方式。

Answer 3

应该摄入有营养的食物。而不是为了填饱肚子。应该控制自己的食欲量。不要选择一些含糖量较高的食品导致糖尿病。合理的安排饮食。规划每日应补成分。

Answer 4

一日三餐对我们身体来说非常重要，如果早晨不吃早餐一上午就整个人没有精神，不吃午餐，下午不能够正常工作，不吃晚餐会在后半夜比较饿，所以应该一日三餐都吃，这样对胃部也很好。

Answer 5

一日三餐，只要营养合理，是不会对身体有太大伤害的，一定要注意清淡一些，低盐低油低糖。