有哪些吃不胖的低卡低热量零食或代餐推荐?

Answer 1

听说夏天减肥更容易，这不我就迫不及待开始实施了，因为我管不住嘴，所以就囤了一些低脂小零食来解解馋。接下来我就跟大家分享5款低脂零食和代餐食品吧，好吃不涨胖哦。

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健元堂红豆薏仁代餐饼干

参考价格：26元

这个代餐饼干每2小块是一个独立小包装，早上没来得及做早餐，或者工作到下午肚子饿，随时撕开包装就能吃，刚刚好解唇齿的馋，搭配脱脂牛奶，或者黑咖啡就是美味一餐，省时又省心。

红豆薏米燕麦口味、山药薏米芡实、核桃芝麻黑豆、魔芋南瓜等多种口味可以随心搭配，就算是天天吃口感也不乏味，低脂轻热量，顶饿管饱，对管理体重也有好处。

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十三女王魔芋蛋糕

参考价格：29.9元

自古人们就知道魔芋富含膳食纤维、消化酶等，有“洗肠砂”之称，对清洁肠道有好处，坊间有“要想瘦吃魔芋之说。”

这款魔芋蛋糕就是用魔芋粉搭配蛋白粉等精制而成，不添加面粉，不含蔗糖，不仅吃上去口感细腻暄软，入口顺滑甜美，而且低脂轻热量，对管理体重也有好处，是不可多得的一款代餐小点心，低脂饱腹，好吃解馋又美味营养。

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桂格燕麦片

参考价格：25.8元

麦片和奶粉一起冲泡，超级好吃，奶香谷味，口感顺滑，健康又营养的早餐。而且脂肪和糖份含量非常低，非常适合减肥人士的补充食物，高蛋白，膳食纤维，营养丰富。感谢粗粮！

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谷之优品紫薯魔芋代餐粥

参考价格：59.8元

紫薯味道很浓，还加了很多配料，葡萄干、红枣、玉米都有，营养成分ok的。刚用热水冲泡就会闻到燕麦香味，咀嚼的时候能吃到里面的红枣哦！回购N多次的代餐粥，还介绍了同事和朋友购买，独立包装的，让每天冲泡吃起来都轻松方便，性价比高，一餐就2、3块钱。配料丰富有营养，还可以瘦下来~

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七年五季全麦面包

参考价格：19.9元/6个

全麦搭配芝麻、南瓜子仁、燕麦制作，无油无蔗糖，暄软可口，营养也丰富，吃上一个就很有饱腹感，低脂轻热量，顶饿管饱，对管理体重也有好处。偶尔加班，不想点油腻的外卖，吃上一个全麦面包就饱了，胃里舒坦，加班也不觉得委屈，不得不说，美食真的很治愈~

Answer 2

嗨，友友们，下午好呀最近这不趁着有活动嘛，囤波零食也是必须的。但是今年可再不能像去年那样囤肉了！我要在今年偷偷变瘦！（卷起来，卷起来）但是零食又不可能不吃的！所以为了解馋，我找了一些低卡低脂的零食。

1、asuzac魔芋干

喜欢吃魔芋干可以试试asuzac的，口味多而且每袋只有26大卡，热量低，对减肥人群也很友好。看剧的时候就可以拿一袋嚼嚼，有嚼劲比较耐嚼。它有5种口味可选，鱿鱼味、牛干味、黑糖、扇贝以及酸话梅。各种味道都挺浓厚，话梅的就比较酸了。

2、不饱的面包铺子低脂千层盒子

怎么能不给我减肥减脂期的姐妹安排小蛋糕呢？不饱主打低脂和代糖，减肥减脂期的姐妹也可以get起来。伊丽莎白酸奶肉松这个独家搭配太吸引我了，酸奶酱酸酸甜甜，搭配上肉松芝麻，连吃三个都不会腻，不得不说店主太会了，酸甜爱好者一本满足🤗。阿华田红茶奶冻盒子是我多次回购的心头好。入口就是浓浓的阿华田香，微苦的口感在一众酸甜咸中脱颖而出，回味十足~

3、Tarami零卡果冻

Tarami的这个果冻口感也不错，入口即化的那种，喜欢甜食的小伙伴们可以买来吃吃，而且还是零卡的，不用担心发胖什么的。有橘子、葡萄和乳酸菌口味，果冻里的椰果还挺大颗的，吃着很满足也挺饱腹。它家还有这款三重零度果冻，零卡零脂肪零糖质，更加适合瘦身期的盆友们用来解馋啦~有三种口味，柠檬、西柚还有菠萝，所以喜欢这几种水果的可以买来吃吃。不过它家的碗装果冻都木有标配塑料小勺，吃的时候要用自己的勺子。

4、英国phd智选蛋白棒

这个蛋白棒是我这个甜食星人最爱之一了！一根蛋白棒大约20g的蛋白含量，约等于3颗水煮鸡蛋，对于想补充蛋白质的姐妹来说真的超级nice~它里面用麦芽糖醇代替白砂糖，众所周知，麦芽糖醇可以减少血糖刺激，几乎不被人体吸收。这就等于吃糖不吸收！真的是减肥期的甜品首选了！

口感也超级美妙，跟甜品毫无区别。它有三层的夹心口味，外层是巧克力涂层，选用的是纯可可脂，好吃不长胖。中间的糖醇提升口感品质，最里层的蛋白质又能营养饱腹。适合囤一些在办公室，打工人下午饿了就可以来一根，嘿嘿。

5、鸡胸肉薯片

想吃薯片解馋？想吃肉解馋？嘿嘿，鸡胸肉薯片你值得拥有。这款薯片有很多种口味，里面的鸡胸肉含量高于30%。和传统的薯片比，能够减少脂肪80%。总之，非油炸、零脂肪、无负担。日式烧烤的口味，相比吃烧烤真的是一点都不油腻；藤椒味很劲道，有吃椒麻鸡的感觉；泰式柠檬味就是清爽的柠檬味薯片；原味就很鸡肉的味道，不太好吃。

Answer 3

马上夏天就要来了，不少朋友身上的肉肉又快藏不住了，想吃又怕胖，这次就给大家送上5款 卡路里超低味道超好的零食推荐！

1、TARAMI 零热量零脂肪零碳水果冻 180g

参考价格：20元

每100克热量参考值：0kcal （0千焦）

一款超好次的果冻， 0脂肪，0碳水化合物，0热量，你说爽不爽。

就是吃了等于什么都没吃的意思。

甜橙、柚子、芒果、养乐多、葡萄 五种选择， 含有椰果果肉，味道非常好，果冻软软的入口即化。180克一个，作为果冻来说分量挺大的了，虽然零热量，但是 吃完会有饱腹感。

最大的缺陷是有点贵。

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2、TARAMI 多拉米 蒟蒻 低卡 高纤果汁吸吸果冻 150g

参考价格：13元

每100克热量参考值：36kcal（150千焦）

这个吸吸冻好吃到停不下来，一共有5种口味，热量从 36kcal 到 43kcal 不等。 吃完会有饱腹感，作为夏天的零食最适合不过啦。

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3、ASAHI 朝日一本1本满足高纤能量棒

参考价格：11元

每条热量参考值：185kcal（774千焦）

日本著名的食品公司朝日出的一款代餐能量棒，热量相对于其他减重零食来说不算特别低的， 但是口感超级棒。一共有8种口味，添加了很多种维生素和膳食纤维，是一款 食用感受、味道、营养、热量比较均衡的零食。

没有一般低卡零食那种奇怪的味道，吃到嘴里就感觉是那种热量高到爆炸的超级好吃的零食 。

每条热量 185kcal左右， 吃了会有很强烈的饱腹感和幸福感。

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4、Asuzac风味魔芋干 肉干 鱿鱼 酸话梅 扇贝

参考价格：17元

每盒100克热量参考值：20kcal（84千焦）

这个是我最喜欢吃的，追剧无聊的时候，嚼几根就觉得很过瘾。一包小小的， 量不大，很有嚼劲，牙口不好的就别尝试这个了哦。

一共有五种口味，热量都很低，我个人最喜欢肉干味。 不推荐话梅味，这个口味吃起来很想小时候那种无花果丝的感觉。

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5、Asahi朝日 重置体 脱油低盐薯片脆 88g

参考价格：37元

每袋热量参考值：60kcal（251.04千焦）

朝日食品公司reset body系列， 每袋都富含300克膳食纤维和100克的胶原蛋白，18种氨基酸和12种维生素，看这个感觉自己吃的不是薯片是营养补充剂有没有。

制作方法是把土豆和魔芋糅合之后，再进行加工烘制而成的， 油分比一般的薯片减少了75%。

每袋里面有4小包，每小包22克薯片。

Answer 4

作为一个一直在减肥又嘴馋的女孩纸（胖纸），这道题我太有发言权了。

光头饼

光头饼对很多俄罗斯人来说饱含着浓浓童年儿时的味道，它采用俄罗斯老式传统工艺，低温烘焙而成，俄式麦香气浓郁可口。采用小麦粉和黑麦粉全麦制作，营养价值更高。面饼嚼在嘴里，口感扎实，越嚼越香，更有多种口味带给你不同体验。我囤了很多，平时馋了可以解解馋～

早餐饼干

优质谷物加牛奶即可搭配出简单富有营养的组合。这款牛奶早餐饼干采用俄罗斯天然优质小麦谷物和新鲜高品质牛奶烘制，合理配比，慢火烘焙，整个过程不添加任何防腐剂和添加剂，使得饼干不论是质感还是口感都非常的酥、松、脆，酥脆到打开包装时都有可能会让饼干碎裂呢。

鱼罐头

鲱鱼属深海鱼，含有丰富的欧咪伽—3不饱和脂肪酸，有助于青少年脑部发育和保持视神经功能正常。这款鱼罐头取材自拉脱维亚原始深海水域新鲜捕捞的鲱鱼，经过手工甄选，天然烟熏，锁住丰富营养，肉质鲜嫩饱满，开罐即食。我经常搭配卷饼或面包一起食用，这样口感更丰富，同时也补充更多营养。

酸黄瓜

酸黄瓜是餐桌上不可或缺的搭配小菜。这款酸黄瓜精处于成长期的幼嫩小黄瓜，采用人工采摘，整根腌制，锁住新鲜美味，而且不添加防腐剂和色素，汁水丰盈，清脆爽口，酸嫩开胃。开罐即食，方便美味，做配菜、汉堡、沙拉等等！多种吃法让你乐在其中。姐妹们下饭必备！

Answer 5

以下是一些吃不胖的低卡低热量零食或代餐的推荐：
水果：水果富含纤维和维生素，是一种健康的低热量零食。建议选择一些低糖、低卡的水果，例如草莓、蓝莓、柚子、柠檬等。
蔬菜：蔬菜含有大量的维生素和纤维素，是一种健康的低热量食品。建议选择一些生吃或者简单烹饪的蔬菜，例如黄瓜、西红柿、胡萝卜、芹菜等。
坚果：坚果富含蛋白质、纤维和健康脂肪，可以帮助控制食欲。建议选择一些低盐、不经过加工的坚果，例如杏仁、核桃、腰果等。
酸奶：酸奶富含蛋白质和钙质，可以帮助控制食欲，还可以促进肠道健康。建议选择无糖或低糖的酸奶。
蛋白质棒：蛋白质棒是一种含有高蛋白、低糖的零食，可以增加饱腹感。建议选择没有添加糖分的蛋白质棒。
蔓越莓干：蔓越莓干富含维生素C和纤维，可以帮助控制食欲。建议选择没有添加糖分的蔓越莓干。
芝士：芝士含有蛋白质和钙质，可以帮助控制食欲，还可以促进肠道健康。建议选择低脂、低盐的芝士。
需要注意的是，虽然这些零食或代餐低卡低热量，但是适量食用仍然非常重要，过量摄入可能会导致体重上升或其他健康问题。建议在食用前查看包装上的营养成分表，确保食品营养均衡，适合自己的需求和身体状况。