感觉莫名紧张、害怕、恐惧不安怎么回事？

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总感觉莫名紧张、害怕、恐惧不安是怎么回事?

前段时间我经历莫名紧张害怕、胸闷气短我才知道中医一般认为是所谓肝气虚者恐，也就是肝血不足引起的。总是无缘无故觉得恐慌心慌中医也叫作惊悸。

一般临床还可以表现为心悸不安，焦虑、容易紧张心前区不适，胸闷气短等等。并且从始至终都会有焦虑紧张感觉。现代医学也叫做神经官能症，去医院检查也没有什么异常，就是老是心理紧张害怕是一种非器质性的心理疾病。

我是怎么克服紧张焦虑不安的?

早起读书：我几乎每天要读书，能读一页就一页，能读一分钟就一分钟，重要是养成习惯。跑步：跑步是可以治愈一切的，不要求跑多少公里，行动跑起来就行，我习惯早起跑步，晨跑夜跑都可以，没有要求。

多睡觉：焦虑紧张不安的人，其实睡眠质量很不好的，所以会经常失眠，缺乏睡眠。所以能多早睡觉就多早睡。找点事情做。焦虑不安的人经常会胡思乱想，尽管自己有多疲劳，脑子还是在想。

所以我们必须找点简单的事做，比如打扫卫生、做家务、整理衣服等等这些事情属于简单能完成任务，也容易产生有成就感爆棚。