演讲时情绪紧张不知怎么办好？这本工具书《演讲的逻辑》帮你搞定

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朋友们，还记得你第一次演讲时是什么样的吗？

前些天我参加了一个共读营，其中有一个让编辑王老师分享的环节。作为知名大学毕业、从事编辑工作有多年经验的大咖老师来说，你一定以为他可以侃侃而谈，口吐莲花。而事实是这位老师由于是第一次线上分享，面对听众他非常的紧张，说话磕磕巴巴、词不达意、思维逻辑混乱，并没有发挥出老师真正的水平。

即使这位王老师才高八斗、有着丰富的写作经验，但是对于第一次演讲，也无法胜任，更何况是像我们这样的普通人。

如果你也曾经遇到过这种尴尬的情况，也想提高自己的演讲能力，成为一个可以把知识做分享给大家的人，不妨读一下这本由陶俊 、 五顿编写的《演讲的逻辑：关键时刻，真实、清晰、高效的表达》的工具书。书中提供了6种学习方法、12个高效演讲技巧、18个训练方法、30个沟通场景，实用性非常强。它可以帮助你解决演讲紧张及在演讲中遇到的多种问题。

本书作者陶峻和五顿都是“优而秀”演讲服务机构创始人、演讲教练、课程设计专家。两人都曾任CCTV编剧，辅导上千位嘉宾进行公开演讲和表达，有着丰富的实践经验。

接下来我将从以下 三个方面：走出误区，真正认识演讲、演讲的重要性以及在演讲中如何克服紧张来说说具体内容。

首先我们来说说第一个方面那到底什么是演讲？

一、 走出误区，真正认识演讲

一提到演讲，很多人会有一个误区。那你会想到什么样的场景？很多人脑海中可能会浮现出这样一些场景：一位讲师站在演讲台前，手拿话筒，面对着台下的一群观众……这是非常正式的演讲。

如果我问你，参加演讲比赛算不算演讲，你肯定说算。如果我再问你，在新团队中做自我介绍、跟老板谈加薪是不是演讲呢？你肯定会说这应该不算吧！

如果我们要给演讲下一个定义那就是：只要有目的社交沟通都是演讲。

了解了演讲的定义之后，我们会发现生活中演讲无处不在，那学习演讲到底能给我们每一个普通人带来什么样的作用呢？接下来我们来了解一下演讲的重要性。

二、演讲的重要性

首先，演讲是一项关于“表达与沟通”的实用技能。有人可能觉得我只是个普通人不需要上台演讲，不需要学习这个。这就错了，我们每天的工作报告、销售、面试……等等都是在演讲。随着时代的进步演讲已经成为我们必备的一项实用技能。

其次，演讲还是一种学习方式。“输出”带动“输入”，喜欢演讲的人会把自己学到的知识讲给别人听，在影响别人的同时也提升了自己，引发更多的思考，为了讲的好，他们会进一步的去多学习。

樊登老师读完这本书作序说“当您的语言模式有了逻辑，也许整个生活都有了新的节奏。”这句话为高度概括了演讲对于我们的重要性！

现在我们回到上文中提到的王老师，他是非常有知识也有经验的，而且也有一颗想把知识分享给听众的心。但是演讲时的紧张给他带来了严重阻碍，那我们要如何去冲破这种阻碍呢？

三、演讲时该如何克服紧张情绪

1.了解你的听众 ，把紧张当作朋友

俗话说得好“知己知彼、百战百胜”，演讲时你面对着台下一大堆不认识的人，谁也难免紧张。了解你的听众清单，包括他们的职业、年龄、教育水平……等等。只有自己做到心中有数，你才能安心。

第一次演讲不可避免的你会紧张，我们的王老师正是如此。如何缓解？把紧张当成朋友，想象着它同你一起站在台上，陪伴着你，你不用打倒它，也不用去管它。当你集中精力在演讲时，就会把它忘了。

另外书中还分享了几个小妙招：反复做几次深呼吸；挥挥手臂大喊“不紧张” ；演讲前不要坐在台下，可以出去走走，或者跟别人聊一下天。

2.真诚待人、保持礼物心态

回到上文的故事情节中，说实在的我当时觉得王老师的分享真的有点糟糕，逻辑混乱。可是我却被他的一句话所打动“我这个人很真诚，分享的都是真心话。”演讲的整个过程即使不顺畅，但他怀揣着一颗真诚的心，这份真诚打动了听众的心，令人难忘。

演讲时为什么会紧张？演讲时的紧张情绪，很多时候源于担心自己的表现不够完美，别人会不喜欢自己的演讲。事实上，哪有真正完美的演讲呢？

其实我们不必期待自己的演讲多么完美，这世上也不存在完美无缺的事物。我们演讲的重心是传递给听众的内容，外在呈现并不是那么重要。

演讲时应对紧张的一个好方法就是保持给听众送礼物的心态。真诚地把你的礼物送给读者，你要问问自己，今天我要送什么礼物，我的内容对听众有用吗？当你把关注点放在别的地方时，你的紧张就会缓解，而且送给别人礼物，本身就是一件感觉轻松、愉快的事情，不会增加你的心理负担。

演讲的最终目的是把你的好东西通过语言形式分享给别人，实质上也就是送礼物。如果你的礼物足够好，大家又怎么会不喜欢呢？

3.刻意练习

每一项实践技能的获得，都离不开实地练习。学习演讲不仅需要学习方法、技巧，更重要的是刻意练习。

举个简单的例子，学习游泳，如果你只在岸上练习，哪怕把姿势、动作练了八百遍，下水后也还是会发懵呛水。

读书会的格格老师给我们分享了这样一个她亲身实践的结论。要想练好演讲，至少要练习50次，才能达到不紧张的程度。我想这个道理很好理解：熟能生巧，随着你对一项技能的掌握程度的逐渐增加，你自然就会不再紧张了。

那我们要到哪儿去练习呢？作者的建议是你可以参加一些20人左右的线下课 ，或者更好的是加入演讲俱乐部。当然如果你有很强的组织能力也可以自己组建一个这样的俱乐部。陶峻老师组建的“优秀演讲者俱乐部”就是这样一个组织，让很多不会演讲的人成为了演讲教练。

写在最后：《演讲的逻辑》这本书萃取演讲的逻辑，以演讲拓宽沟通的边界，能提高你真实、清晰、高效的表达能力。书中的18种训练方法、30个沟通场景，不仅能解决你演讲时的紧张问题，还能解决许多日常生活的很多沟通难题，的确是一本可以常备手边的工具书。