30多岁如何初步抗老？

Answer 1

作为30+姐姐，二胎妈咪，掏心窝给大家说： 你的所有护肤品一定要有抗衰成分！

不到25岁我就生下了第一胎，家里两个人带娃，还是心力交瘁，眼纹和法令纹居然开始若隐若现，吓得我赶紧用了抗衰产品。

其实，真的不要总想着出现皱纹没关系，以后用医美就行啦！凡是医美都有风险！

之前左侧脸颊出现了法令纹，我去填充了玻尿酸，左脸肿的像个猪头，本以为过几天就好了。谁想到玻尿酸有自己的性子，跑鼻翼两侧去了，法令纹看着更深啦！真想哭啊！

下面我拿自己做例子吧，我的每件护肤品都有抗衰成分保驾护航！

1、洁面，抗衰+1

洗干净脸是做好抗衰工作的第一步，我早晨用氨基酸的，比较温和，晚上用氨基酸复配的，洗得更干净一些。

氨基酸洁面我用的就是下面这个30多块钱的。

别看价格低，里面含有23%的高浓度氨基酸，一般氨基酸挤面很少加这么多。

洗感真的和sk2洁面好像，味道也是淡淡的玫瑰香，很温和，但是洗完没有假滑感，洗得算是氨基酸里比较干净了。我孕产期也用的它。

晚上我就用复配氨基酸洁面，下面这款我用了两支了，这是第三支。

复配氨基酸洁面不算少，但是几乎没有添加益生元成分的。虽然在脸上停留的时间比较短，但是我相信总比没有添加的要强！

我洗的时候，会在脸上多按摩按摩，特别是T区和下巴，让益生元多停留一下，然后再洗掉，我相信，它有在一点点调节皮肤表的菌群。

洗感温和舒适，软绵绵的，和小猫贴脸的感觉一样，清洁力度够，但不会紧绷。洗完就是原生脸的感jio，洁净通透。

2、精华，抗衰+3

艾地苯不用说了，雅顿橘灿精华，有实力的入入入！

我比较喜欢的是这支！美白抗老一把抓。

美国药妆大佬出品，买它就是觉得信得过。这款含有2%浓度得己基间苯二酚，美白效果堪比氢醌（全球最猛美白药物），还含有麦角硫因这种强效抗氧化成分。

说是精华乳，有时候我就涂它也完全OK，很清爽，但是又感觉很保湿。我自己用了一个多月，皮肤整体提亮白净了很多。嗯，还会继续用下去的！

3、面霜，抗衰+3

A醇面霜我用的露得清和Life-flo，前者经常用，后者浓度比较高，效果过猛，我一般一周只用2-3次。

露得清这款可以淡化细纹、消痘、淡化痘印、细腻肌肤！如果满分是100分的话，我给它99分！

进入25岁，墙裂建议姐妹登上A醇列车哈！A醇是公认具有抗衰功效的成分之最！选择A醇面霜除了要看浓度，还要看生产技术，因为A醇不太稳定。

露得清A醇面霜，铝管的浓度再0.15%左右，可能不到，这个升级改版的，A醇浓度提到了0.25%左右，包装也更加保证A醇的稳定性，这个浓度我第一次用，完全耐受！

初次接触A醇可以选择浓度0.1%-0.3%之间，进阶版可以选择0.5%的，耐受后可以选择浓度1%的猛药间歇用。

与其说是面霜，不如说是精华乳，乳白色的乳液质地，我一般洁面后什么痘不用，直接涂，皮肤马上就会特别光滑细腻，而且肤色整体提亮。有时候脸颊冒痘，抹一次就平，而且不留痘印！真的是自从用了A醇，从此开了护肤新世界。

建议还是用完护肤水再用这款面霜，也可以叠加一款美白精华。但是这款面霜其实还是比较滋润的，混油皮的我如果叠加美白精华，就会有些太滋润，倒是能接受。

是否叠加精华，大家看自己的具体使用情况。

Life-flo这款A醇面霜一不小心就可以让你烂脸的超级猛药！这款美国小众药妆，强烈推荐城墙皮入！

这款面霜里A醇浓度1%，已经属于猛药级别了，价格超级好，100出头，相比其他品牌1%浓度A醇产品便宜两三百。

膏体比露得清的更黄，滋润度两者相当，混油皮也可以用哈，油皮也可，反正只有晚上用。

一定要注意，不要天天用。浓度太高，很容易导致皮肤脱皮敏感。我之前比较追求成效，连续用了三天，脸颊就受不了了，开始发红，还会有点疼。感觉就涂上了B5急救霜才缓解。现在我是一周用2-3次，或者和露得清的面霜调和一下再用。长期坚持，皮肤真的好好，毛孔都细腻了，整个脸蛋光滑如水煮蛋。

4、防晒霜，抗衰+5

防晒是最最最最有效的抗老方式，没有之一，不接受反驳。女司机常年开车导致左右脸皱纹反差很大的那个图大家还记得吗？我就不放了。

做好防晒，比你吃什么补品，抹什么抗老护肤品都更有效，更直接。

但并不是非要涂防晒霜， 什么时候涂，让紫外线系数来决定！

紫外线指数在1-2的时候 ，正常皮肤不用防护，但是孕期皮肤敏感，建议戴上防晒帽。

紫外线指数大于2 ，那就必须上防晒帽或防晒伞，必要时戴口罩。

紫外线指数大于6 ，如果外出，先上防晒帽或防晒伞，再涂防晒霜。长时间在户外，2小时需要不涂一次防晒霜。

如果办公位置挨着窗户，也要注意防晒哈，距离窗户1.5米以上才算安全位置。

防晒霜我一直都喜欢用洗面奶就能卸干净的，比如我孕期用的DMcell，还有现在在用的蒂娜尼。

几乎没有防晒霜会添加抗衰成分，挖到这款真的是纯属巧合。它这里面含有腺苷，可以延缓衰老。还加入了烟酰胺，也是一般防晒霜中没有的。这么一大瓶，抗老美白成分都有，我活动时入的才99，真的赚大了！

最重要的是，肤感太nice了，清清爽爽的，还能微微提亮肤色，真的爱了。

5、身体乳，抗衰+2

泵头设计挺科学，旋转一下就能打开，再旋转就能关上，很卫生

这是我用掉空罐最多的一款，名字是aleble，含有光果甘草根提取物，不仅能美白，还能提高肌肤低于紫外线的能力，抗衰老。还含有香橙果皮、燕麦仁等提取物和迷迭香叶油等植物成分，协同紧致肌肤，抗氧化。

抗衰老是一声都要坚持的事情，用到现在，效果应该是有的，因为皮肤没有松垮呀，而且感觉自己的皮肤看着白了一些。

就是味道嘛，我觉得有点甜，更适合小女生，哈哈哈……

还有，如果你不想脸越来越老，底妆最好用大牌！彩妆就无所谓了。

底妆是接触皮肤的第一层彩妆，劣质的不仅会闷痘，含有重金属等不好的东西的话，还会加速皮肤衰老。

如果你和我一样也是混油皮，强烈推荐兰蔻持妆清透！涂上就是天生好皮肤 的样子！而且只要卸妆卸干净了，完全不会闷痘！

衰老其实是全方位的，比如会先出现皱纹，然后下垂，年轻一点的小仙女可以选择用一些 抗老精华或者抗皱精华 。

不过护肤品效果也是有限的，毕竟大家最在乎的抗衰老应该针对的是面部状态和肌肉走向，经济条件允许的话，在做好功课之后，30+的可以选择注射类的比如 菲洛嘉 ，它是现在 最主流的综合抗衰老项目 了，英镑去的医美机构里几乎每个护士小姐姐都打过。

40+如果已经下垂明显，可以选择 热玛吉、超声刀或者线雕 ，热玛吉侧重紧致，可以作用到皮下组织层，超声刀侧重提升，作用于筋膜层，两者也可以相互结合（不差钱的话……）。

线雕就是采用植入胶原蛋白线的方式对皮肤进行提拉，相当于在皮肤里搭了个钢筋水泥架，听起来很有诱惑力，但这是一个微创项目， 副作用也要比前几个多一些 ，比如淤青、感染、不对称等，想做的话要做好思想准备，最重要的是一定要去靠谱的医院。

其实就算是医美也是没有办法完全抵抗自然规律的，除了医美我们也可以调节自己的生活作息，早睡早起，坚持运动，控糖等等，任何延缓衰老的办法都需要 持之以恒的自律和坚持 ，希望大家能保持平和的心态和对生活的热情，才会永远年轻，永远热泪盈眶！

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“保持好心情，保持良好的作息习惯，不要熬夜，坚持运动，运动可以让人永驻青春，也可以帮助快速修复身体中劳损部位，每天都要活动一段时间，不需要追求运动负荷过大，让自己舒适就好。饮食要适度，不要暴饮暴食，选择适合自己的化妆品，好的化妆品可以有效的滋润皮肤，切记一定要买正品。”

我主要说一下，30岁以后女性脸部的衰老，怎么才能做好防护？

1、要多补水，一年四季面部都要多补水，面部干就容易出皱纹，长色斑；

2、晚上护肤要多做提拉按摩面部动作；

3、出门要抹防晒霜或打伞；

4、要有一个好的心态，不要生气；

5、要多吃水果，合理饮食。

6、要多活动，让气血流动起来

这样长期下来你就会青春永驻，红颜不老。

身体衰老原因 身体肌肉逐步减少 胶原蛋白流失 ，身体代谢率降低，肌肉开始松弛脂肪增加 身体开始臃肿，皮肤也开始松弛出现皱纹斑点身体机能随着年龄增加逐渐降低等种种原因。

想逐步逐步对抗衰老戒烟戒酒，烟酒对身体机能的损坏就不多说了，烟酒对身体内脏器官和皮肤损伤很大。

然后皮肤保养多补充水分 饮食调整 垃圾食品 含糖饮料少摄入减少身体脂肪堆积！

最重要一点就是健身运动 ，健身运动会让心肺功能逐步提升 ，让身体代谢率加快消耗身体内多余脂肪清除体内垃圾增加肌肉量，多运动健身会让皮肤更加紧致，皮肤胶原蛋白增加多运动多流汗身体表皮代谢也会加快，皮肤会更白嫩！经常运动身体机能会越来越好更加灵活身材会保持的更好！人才会显的更加年轻

人体器官都有个大致的衰老时刻表，并且在开始衰老时，会发出一些信号，以提醒我们及早采取措施，延缓衰老，提升生活质量。其实，只要找到身体衰老的步骤，让衰老慢点来是完全可能的。

一、人类几岁开始衰老，哪些器官最先开始变老

1.20岁大脑开始衰老

我们降临人世时，神经细胞有1000亿个左右。从20岁开始逐年下降，到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减。从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。因此，成年人的记忆力往往不如小孩，中年之后记忆力更是减退。

2.20岁肺开始衰老

不少运动项目的黄金时期是十来岁。因而很多运动员到了20岁左右就会退役，这是因为肺从20岁时就开始。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入约950ml的空气；而到了70岁，这一数字降至约473ml。

3.25岁皮肤开始衰老

随着生成腔原蛋白的速度减缓。能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小，甚至发生断裂，皮肤在25岁左右开始衰老。

4.30岁肌内开始衰老

30岁以后，肌肉衰竭速度大于生长速度，过了40岁肌肉开始以每年0.5％到2％的速度减少。

5.30岁头发开始寰老

通常到30岁后毛发生长能力变弱，头发数量减少。多数人到35岁时，头发中的黑色素细胞话跃性逐渐降低，会长白头发。

6.35岁骨髂开始衰老

儿童骨骼生长速度很快，只要2年就可完全再生，而成年人的骨骼完全再生需要lO年。35岁骨质开始施失，进入老化过程。

7.35岁卵巢开始衰老

由于卵巢中卵子的数量和质量开始下降，女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄，使得受精卵难以着床，也造成了一种抵抗精子的环境。

8.40岁眼睛开始衰老

—般人从40岁开始就变成了“远视眼”，这是因为随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。

9.40岁心脏开始衰老

40岁开始，心脏向全身输送血液的效率大幅降低。这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，脂肪在冠状动脉堆积形成。

10.40岁牙齿开始衰老

人变老的时候，唾液的分泌量会减少，牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龊组织施失后，牙龌会萎缩。

11.50岁肾脏开始衰老

肾脏过滤量从50岁开始减少，其后果是人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。

12.50岁前列腺开始衰老

前列腺常随年龄而增大，小便次数也会增加。前列腺吸收大量睾丸激素会加快前列腺细胞的生长引起前列腺增生，这种现象困扰着50岁以上的半数男子。

13.55岁肠胃开始衰老

人在55岁之后，往往会感到肠胃经常有不适的感觉。肠道内的环境开始恶化，不太适合有益细菌的生存，有益细菌的数量逐年下降。

14.55岁耳朵开始衰老

从55岁开始，内耳内的“毛发细胞”开始减少。毛发细胞可接受声振动，并将声振动传给大脑。

15.60岁舌和鼻开始衰老

人最初舌头上分布有大约10000个味蕾，到老了之后这个数量可能要减半，过了60岁，味觉和嗅觉逐渐衰退。

16.65岁膀胱开始衰老

65岁时，我们更有可能丧失对膀胱的控制，引起上厕所的次数更持频繁，膀胱中的尿液不能彻底排空。

17.65岁嗓子开始衰老

随着年龄的增长，女人的声音变得越来越沙哑，音质越来越低；而男人的声音越来越弱。音质越来越高。

18.70岁肝脏开始衰老

肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官。肝组胞的再生能力很强大，手术切除一块肝后，3个月内它就会长成一个完整的肝。

二、衰老症是怎么造成的

组成人体最小的单位是细胞。细胞虽可分裂、新生，但也有限度。而且也会受环境和遗传的影响，不可避免的终将老化，以致死亡。于是，体内各器官和整个身体也就跟着老化衰亡了。

1.细胞分裂复制核酸时，有时会出差错，发生子代细胞不能制造所需蛋白质以致死亡。

2.结缔组织失去弹性，使身体重要部门功能减低或丧失。

3.油脂代谢，例如老年色素（即在皮肤上出现的褐色斑点），在细胆中累积，使细胞无法发挥正常功能。

4.来自太空或地球的辐时，使细胞中的分子分裂，产生游离基。游离基会与细胞中其它分子结合，使细胞死亡。

5.肾上腺所产生的荷尔蒙DHEA,年岁的增长急剧下降，可能与细胞老化有关。

6.免疫功能的衰退。胸腺是兔疫系统中的重要器官，年幼时最大。50岁以后缩到极小，老人的免疫能力也显著下降。

7.老细胞可能误解核酸的指示，或核酸受辐射影响，都可能造成的形蛋白质，使细胞丧失功能。畸形蛋白质的出现会引发自体免疫，即自身的抗体认畸形蛋白质为内来敌人，而与之纠缠在一起，在细胞内外形成废料，妨碍细胞正常功能。

三、抗衰老方法很简单

1.保持阴阳平衡。

我国医学认为，自然界的阴阳消长，影响着人体阴阳之气的盛衰，人体必须要适应大自然的阴阳消长变化。怎样顺应自然界阴阳消长的规律呢？具体地说，就是使人的生活、起居、活动与四时环境相适应，即：春夏养阳秋冬养阴，以此达到保持阴阳平衡的目的。

2.做到形神兼养。

养神便是积累精气以使神志健全，恬淡虚无，以使精神内守，开朗乐观，顺应自然。养形，主要是指积极锻炼身体，因为生命在于运动。

3.择其生活环境。

《黄帝内经》在谈到人的寿命与环境的密切关系时曾指出：“高者其气寿，下者其气天。”我国第三次人口普查的具体数字也表明，地处高寒地区的新疆西藏、青海，无论是人群中百岁老人的比例，还是老年人口的长寿水平，都要高于国内其他地区。由此可以看出，我们应尽可能地选择那些空气新鲜、阳光充足、水源清洁、风景秀丽的生活环境。

用上我们美容仪

只有如新产品才可以真正做到的抗衰老，其它的想产品别想太多。

在抗衰方面，很多人会选择医美，但医美不是一劳永逸，做完医美依然要重视日常保养。除了经常用的水乳霜面膜以外，护肤品中也要增加精华素了。护肤品对于抗衰的意义主要是预防型的，想要护肤品祛皱和刺激肌肤的胶原蛋白是不可能的！但是呢，就算宣称能祛皱的护肤品不能祛皱，我们还是要用它，因为预防比治疗更重要！

抗衰老的护肤品真的不要贪便宜，100块和1000块的产品和你说成分一样，你敢信么？但是太贵的也大可不必，我一般会选择中端的护肤品。今天就推荐一款自己和身边人用过、效果不错，相对来说价格不高不低的精华：absolute rose玫瑰精华液。

这款精华液我跟我朋友都用过了，我俩一个混油皮一个干皮，我用起来感觉它的补水保湿和祛斑修复的效果还不错，第二皮肤都还非常润。而我朋友是个大干皮，用的时候就要搭配滋润型的面霜或者乳液了。如果要打分的话，这个精华可以打8分（总分10分哈）！