你觉得如何能让胖子下决心减肥？

Answer 1

‍‍曾经我也是一个胖子，当有一天看到自己身上的肥肉开始恶心，终于下定决心减肥。我用的办法是少吃+运动+吃营养膳食。首先少吃，要开始控制自己的饮食，比如曾经一顿可以吃两碗饭，那么先减少到一碗半，然后在减少到一碗，最后到半碗为止。其次运动，不要求专门抽出时间进行运动，比如在不着急的时候，能走路到达的绝对不坐车，能跑的时候绝对不走，久而久之习惯了，你也就爱上了运动。最后吃一些营养膳食，为了以防我在打广告，就不说是什么了，每天吃一些。经过以上的方式，历经三个月，成功从140斤到105斤，也算是成功了！‍‍

Answer 2

不想当一头懒猪，我要通过自己的努力坚持，不想天天闷在家里，我要别人一个好形象，俗话说，人吃饱了就会有欲望，所以就不吃饱，现在很轻松，多喝豆浆对皮肤好，早点睡觉啦，不要沉迷于手机里，多出去走走，每天吃过饭后走40分钟，不但有利于消化，还燃烧脂肪，只有走出一点汗水就可以了，早上先喝一杯水，通畅身体，排除身体的垃圾，然后可以吃豆浆和鸡蛋，不要空腹喝豆浆，先吃点鸡蛋，中午可以吃水果蔬菜，牛肉，鸡蛋都可以，一定要高蛋白低脂肪的食物，土豆，红薯，青菜，萝卜，晚上5点左右吃饭，喝点粥，八宝粥，黑米粥，南瓜粥，燕麦粥，什么都可以，不过每次吃过饭后不要躺下来睡觉，一定要走40分钟，有时间的话一周可以运动2—3次，慢跑1小时，晚上跑最佳，因为人少，而且晚上是燃烧脂肪的好时机，一定要超过半小时，心跳在1分钟120左右，跑半个小时候才开始燃烧脂肪，注意安全，一定要多吃些高蛋白的食物，多喝水，流的汗多的话，要及时补充盐水，防止头晕眩目，加油，祝大家早日获得理想的身材。

Answer 3

胖子只有自己亲身体验胖的痛苦，或者身边的朋友亲人经历了肥胖的痛苦，才会下决心减肥，俗话说＂不见棺材不落泪＂。我有个侄子身高172厘米，体重183斤，小时候胖嘟嘟，大人夸他身体好，他及家人也以胖为荣，学校读书成绩不错，同学笑他胖猪也满不在乎，大学毕业了，眼看同学一个个牵手成功，而他却仍是单身狗，终于主动减肥。

Answer 4

为了自己喜欢的汉服，之前胖的时候就是好多自己超级喜欢的汉服没办法穿只好放弃，然后就开始下定决心减肥，为了喜欢的汉服，主要还是为了健康，一定要瘦
我反正就是每天喝水喝水喝水，早中晚饭都是少吃的，早饭前一杯温水，早饭小半碗的粥，再加一个饼（8--9点左右吃）
上午想吃东西就吃水果喝水（苹果 火龙果 柠檬蜂蜜水）
中午就是大米面条之类的 我就吃半碗
下午饿的话就吃低脂水果麦片
晚饭就一个馒头或者是一碗粥（八点前吃）
然后每天搭配一些运动，一天饮水量差不多就是一暖壶水😅有时候可能一天两暖壶水的喝😂
已经坚持了差不多一周，瘦了4斤
每天都要坚持 饭后不要立马坐下来，慢走运动，一小时后可以搭配的慢跑，跳绳，开合跳，之类的运动
运动完一定要做拉伸运动，多揉揉小腿大腿，以防变成肌肉腿

Answer 5

生完孩子8个月，我去公共浴池洗澡，老板娘让我慢点别滑倒了，然后问几个月了，很受打击，但是几天就忘记打击了。今年夏天我朋友来我家，她原来和我差不多体重，现在瘦的特别多，她每天都跑步。所以我也下决心减肥，1个半月瘦了13斤，还要努力，运动，平时吃饭注意