如何注意饮食对健康的作用？

Question

每个人每天都在饮食，可如何饮食才能有效的保存身体健康啊？

Answer 1

均衡饮食和适量运动对于人们十分重要。均衡饮食是指选择多种类和适当分量的食物，以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和达致适中的体重。在进食时，应该按照“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝充足水分，以促进健康。均衡饮食使身体正常运作，有助抵抗疾病，让人时刻感到精力充沛并维持理想体重。如要达致理想体重，最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动。多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能会引致肥胖，高血压，高胆固醇等，有损人们的健康。

Answer 2

民以食为天，合理均衡的营养搭配对人的身体健康有很大的作用，健康的饮食可以促进身体的吸收，促进肠道蠕动，帮助消化从而让我们的身体更加健康。

早吃好，午吃饱，晚吃少。一日三餐合理搭配会给我们带来健康的身体。

Answer 3

“病从口入”，饮食对人体健康起有关键的作用。根据早上吃好，中午吃好，晚上吃少的饮食习惯，要营养均衡，冷热均衡来搭配饮食，切忌暴食暴饮，多吃五谷杂粮，少吃肉类。要为健康而食，为营养而食。

Answer 4

要注意饮食卫生，让自己吃得干净一些；要注意饮食规律，一日三餐按时吃饭，不要暴饮暴食；不要酗酒，晚上适量少喝一点酒，又有情趣又利于健康。

Answer 5

饮食一定要荤素搭配，不能过于油腻，保持营养均衡，才能使身体更加健康。