养生六字诀是哪六个字

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养生六字诀，亦称六字诀养生法，源自我国古代，是一种吐纳养生方式。主要是通过发出呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的音，配合特定的口型和呼吸技巧，来激发体内气血运行，牵动脏腑经络。
在进行六字诀养生法之前，应进行预备式：双脚并拢，与肩同宽，保持身体挺直，含胸收背，放松腰部和胯部，轻微弯曲膝盖，全身处于放松状态，呼吸保持自然。
接下来是呼吸法：采用顺腹式呼吸，先呼后吸。读字时伴随呼气，同时提肛收肾，体重落在足跟。
调息：每读一个字六遍后，进行一次调息，以恢复平静。
《去病延年六字功法》中描述了每个字对应的养生功效：
1. 嘘：有助于缓解眼花、模糊、多泪等症状，对眼睛健康有益。
2. 呵：有助于缓解喉咙痛、口腔溃疡、心烦气躁等心脏和情绪问题。
3. 嘻：有助于缓解三焦不畅，适合身体有堵塞感时练习。
4. 呼：有助于消除痰湿，改善腹泻、肠鸣或呕吐等症状。
5. 呬：有助于缓解胸闷、咳嗽等上焦痰湿问题。
6. 吹：有助于肾健康，适合肾虚、消瘦、气色不佳、耳鸣等症状的人练习。
此外，还有相关的顺口溜描述了六字诀与季节的对应关系，以及一些日常养生习惯的推荐，如常梳头、保持心情收敛、叩齿吞津等。
总之，六字诀养生法是一种简单易行的传统养生方式，通过呼吸和发音的结合，达到调和内脏、强身健体的目的。