职场压力大如何缓解 职场减压技巧大全

Answer 1

p >一、职场压力大如何缓解

p >1、将压力转变成动力

p >当我们面对工作压力想要退缩时，不妨多想想自己的目标和追求。通过努力工作来创造自己想要的生活，而非被迫适应不愿的生活。因此，将压力转化为动力。

p >2、不断提升自己

p >压力过大往往源于能力不足。如果工作超出了自己的能力范围，那么应该学会调整期望，不断提升自己的能力和技能。这样在面对挑战时才能从容应对。

p >3、处理好人际关系

p >职场中，处理好人际关系至关重要。学会适应环境，适时调整自己，与同事和领导相处融洽，工作氛围会更好，心情也会更愉悦。

p >4、培养个人爱好

p >工作之余，抽出时间去做一些自己喜欢的事情，如旅游、与朋友聚会或从事体育活动。这样能够重新找回工作的激情和动力。

p >二、常见的几种职场减压技巧

p >1、放声大笑

p >常备一些能让人发笑的东西，如笑话集、漫画册或小品光碟。当你发自内心地大笑时，紧张激素会下降，免疫力增强，心情也会好转。

p >2、写作减压

p >通过写作记录你的压力体验和烦恼，这是一种有效的减压方式。写作可以帮助你理清思绪，释放负面情绪。

p >3、睡眠减压

p >保持良好的睡眠习惯有助于减轻压力。如果外界噪声影响睡眠，可以使用“白色噪声”来掩盖，如让电视机小声播放。睡前少量吃点心，有助于夜间保持舒适。

p >4、摆脱常规

p >尝试做一些平时不常做的事情，如蹦跳上下楼梯、听音乐、对着镜子唱歌或朗读。这些活动有助于舒缓紧张情绪。

p >5、食物减压

p >一些食物和维生素有助于减压。例如，富含DHA的鱼油、硒元素丰富的金枪鱼和大蒜，以及B族维生素等。持之以恒地食用这些食物，一个月后会逐渐见效。

p >6、暴力减压

p >随身携带网球或橡皮球，需要宣泄时可适当挤压，这是一种比掐人或撕纸更健康的减压方式。

p >7、静坐放松

p >静坐时闭眼深呼吸，每次5～10分钟。这有助于降低心跳和血压，缓解精神紧张。