为什么45-59岁是“养命黄金期”呢？谨记：三勤、四戒、三相伴

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45至59岁是人生的一个重要阶段，这个年龄段正值壮年，但也伴随着各种健康挑战。在这个时期，人体各个系统和器官开始逐渐走向衰退，各种慢性疾病和代谢问题可能随之而来。因此，这个时期也被认为是养生的“黄金期”。
在这个年龄段，人们应该更加关注自己的健康，并且采取积极的措施来维护它。以下是三个“勤”和四个“戒”的建议，以及三个“相伴”的生活习惯，帮助人们在45至59岁的关键时期保持健康。
【三勤】
1. 勤刷牙：研究表明，长期不刷牙的人比每天刷牙的人患口腔炎症、慢性代谢疾病和心脑血管疾病的概率要高出33.9%。口腔健康与全身健康密切相关，因此要养成每天刷牙2至3次的习惯，选择合适的牙膏，正确刷牙。
2. 勤泡脚：泡脚可以促进血液循环，提高睡眠质量。泡脚时要注意水温和时间，尤其是对于血糖较高的人来说，避免过热的水。
3. 勤运动：坚持运动可以提高免疫力，促进新陈代谢，预防多种疾病。选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步或打太极，每周至少三次，每次25至35分钟。
【四戒】
1. 戒掉烟酒：吸烟和过量饮酒都会增加多种疾病的风险，包括癌症和心脑血管疾病。戒掉烟酒是改善健康的重要步骤。
2. 戒夜宵：晚上吃宵夜可能会增加胃肠道负担，导致肥胖。如果感到饥饿，可以选择喝一杯牛奶来缓解。
3. 戒熬夜：良好的睡眠对健康至关重要。应该在晚上10点半前准备入睡，保证深度睡眠，有助于身体恢复和毒素排泄。
4. 戒久坐：长时间坐着不动会增加患骨质疏松的风险。应该每隔一段时间起身活动，促进血液循环。
【三相伴】
1. 茶相伴：茶叶中的茶酚和氨基酸有助于提高新陈代谢，促进血液循环，降低阿尔茨海默病的风险。
2. 蔬相伴：多吃蔬菜可以降低患心脑血管疾病和慢性代谢疾病的风险。
3. 友相伴：与朋友相伴，可以提高情绪，增强免疫力。共同旅游是一种很好的方式来增进友谊和放松心情。
综上所述，45至59岁是养生的关键时期。通过遵循这三个“勤”、四个“戒”和三个“相伴”的原则，可以帮助人们在这个阶段保持最佳的健康状态。