为什么越努力越焦虑？

Answer 1

“为什么越努力越焦虑”是一个高达9万多关注度的问题，由此可见，焦虑感真的是许多人普遍存在的一种状态。

焦虑，似乎成了这个时代的慢性流行病，成了当下社会人的“标配”。

01| 焦虑是焦虑者的通行证和整个时代的步伐一样，人们说话与书写的方式正在发生改变，二者的边界开始模糊。

吊诡的是，一方面我们看到戏墟、放纵、娱乐性前所未有地释放出来，另一方面，道德、审美判断上的无所适从，又加剧了人们的紧张和虚无感。

人们前所未有地感到快乐，投入并享受现代生活带来的便利，与此同时他们时不时抬头望见疾行的阴影，体会到技术带来的恐惧、未知和某种来自本体论的不安全。

在焦虑中生活，而不愿臣服于静止、停滞，这是通行证的含义。

它可能也代表了我们的态度一或者说我们的焦虑来源，因为并不确定，到底是时代的质地真的变了，抑或只是变更了自己的频率。

02| 为什么越努力越焦虑焦虑有很多种，但所有的焦虑都有一个共同的来源——冲突。努力带来的焦虑，是包含努力在内的两种心理状态的矛盾冲突。

一方面认为努力一定会有回报，另一方面又明白即使一直努力下去也不会得到自己想要的结果。于是，在这两种持续的心理状态下产生了焦虑。

因为无论怎么努力，看到的希望却很渺茫，在这种情况下，越是努力越是浪费时间，导致更加焦虑。

生而为人我们要明白，并不是所有的努力都会有回报，努力方式有问题只会让人距离自己的目标越来越远。

03| 远离焦虑的简易方法-提前演练当下，焦虑症已经成了心理健康中的新一轮感冒，取代抑郁成了最常被确诊的一种情绪失调。

这个世界越来越快节奏、越来越复杂、越来越多样化，竞争也越来越激烈。

你能活80年甚至更久，然而要想在任何生命节点上都幸免于焦虑的侵扰，几乎没有可能。

想要摆脱焦虑的困扰，我们要学会表达情绪。

有研究发现，只是把情绪表达出来本身就可以减轻人的痛苦，当然，意识到自己的恐惧、焦虑是良性的、并没有太大杀伤力将会进一步缓解痛苦。

有道是，意识到问题并不真的存在，你就可以放下包袱。

Answer 2

越努力越焦虑的原因基本分为两种，一种是无效的努力，另一种是努力却得不到及时的反馈。

一、无效努力只会导致越来越焦虑

什么是无效的努力，一种形式的无效努力是，爱拼时间和晒朋友圈。但是努力的时候表面上是在努力，却是在想着什么好吃，几点几点应该做什么，明天，后天又有什么好的活动。努力的时候往往在三天打鱼两天晒网，而且还时不时的喝个咖啡，冲个奶茶等等。没有人盯着，一会儿就会看手机，看电视，心里着急自己没有完成目标，只能自责自己。

另外一种无效的努力，就是，看着消耗了相当长的时间再上面，显得特别努力，但是高效率1个小时就能做完的工作，却婆婆妈妈，一个上午在完成。晚上又因为这样那样的事情，熬夜到很晚，早上强迫自己起床，整个过程看起来又努力又累，却完全就是在耗时间而已，那里是什么努力，这样只会让自己越来越焦虑。

二、努力却得不到及时的反馈

努力是需要及时得到反馈的，要找到适合自己的反馈方式。在努力之前，定好目标，并且将目标细分，越细越好。这样自己在努力的时候就可以快速的得到反馈，不会因为，努力了，得不到反馈，而内心认为努力的无效性，或者否定自己，最终导致自己变得焦虑。

学习往往是长反馈周期，要提前做好心理预期，并且根据自己的实际情况，定下契合自己实际情况的目标。

碰到问题，要静下心来自己的分析原因，焦虑并不能解决任何问题。

Answer 3

实力不足和期望太高，

都会导致越努力越焦虑，

但是，

两者相比较而言，

实力不足比期望太高，

更容易导致越努力越焦虑。

这世界上大部分的烦恼是因为自己能力不足造成的，

自己想要的太多，

自己不想脚踏实地又想着捷足先登。

“小壮不努力，老大徒伤悲。”

话糙理不糙啊

每个人都这样，

自己做不了决定，

又没办法解决的事情太多了，

每天都想着钻牛角尖看这个不顺眼那个不顺眼的，

最后只会降低自己的幸福感。

其实我们活在世上无非就是一种态度，对自己的态度，对这个世界的态度。学会接受、改变和离开，学会这些之后你会发现生活也是很好的。

一、学会接受

闹得不愉快不就是因为自己不愿意承认已经发生的事情，在悔恨和遗憾中纠结，嘴上说“早知道自己怎样怎样，现在就不是这样了。”可是有很多事情是不可以重来的，既然发生了那就是事实，不管你愿不愿意接受，你都要承认。接受不代表就是消极对待，而是让自己先放过自己，然后再处理事情。


虽然不知道这个让你心灰意冷的事实未来会有怎样的转机，但是你要明白你现在拥有的不是最差的。已经发生的就坦然接受，你反抗也没用，过去就让它过去吧。

二、要改变自己无法忍受的

如果你现在拥有的、面对的都不是你想要的，现在的生活状态总是你抱怨，那么现在的生活也不是你想要的。你和别人百般诉苦也不能解决问题的，独自忍受也只会增加自己的不良情绪，只有改变自己才能走出困境。远离那些低质量的社交，保持自己朋友圈的干净，朋友在于质而不是在于量。


还有结束没有成就感的工作，工作不仅仅是养家糊口，我们要在陪伴我们大部分人生的工作中找到乐趣。如果没有一点点的进步，放弃现在的选择，重新再来。有些话，你不说，别人就不会懂，有些事，你不去改变就没有变化。那些你不能忍受的事情就要去改变，好过自己什么都不做

焦虑

Answer 4

大概是因为越努力，就越知道自己差了多少吧。

就像高中的时候，刚开始成绩不好，焦虑归焦虑，但其实也没觉得有多大不了，总觉得自己努力一下就可以考特别好。等到高三了想要好好努力一把的时候，才发现不管自己怎么努力，多么认真，真的你没有办法去追赶上成绩特别好的同学。越努力，就越知道自己和人家的差距。

原来可以说是无知吧，还觉得没有怎么样。后来当自己真的了解了一些以后就发现，原来真的差距很大，越努力越焦虑。尤其是高考的日期一天天的临近，就更加焦虑了。开始想为什么以前不好好努力呢？但也得承认，真的有的人脑子非常的好使。这是我人生中第一次越努力，越焦虑的时候。

后来上了大学，才发现原来人和人之间的差距很大，学校和学校之间的差距也很大。

在本校，你可能很努力，都不如别人表现出色和优秀。和好学校的同学比起来，你就会发现原来学校能给的资源差这么多，原来好学校的学生真的一个比一个优秀。越努力，就越知道自己的不足。后来，随着年龄的增长也发现，可能很多年龄很小的孩子真的非常优秀和出色。而且真的觉得自己欠缺很多，想要学习很多，但是时间精力不够啊。

但是现在其实淡定很多，因为总会有人比你出色。专注看自己吧，有进步就好啦，太过于焦虑，反而对努力没有什么帮助，反而会拉后腿。种树最好的时机是十年前，其次是现在。

Answer 5

你坐过早高峰的地铁吗？经历过早高峰的堵车吗？

一眼望去不是人就是车，每个人都戴着耳机默不作声向前飞快走去。就连上公交、过安检时，都巴不得比别人快上一步。为的就是不错过这个点的地铁、公交，不用再等几分钟。

所有人都想通过努力来改善这一条件，结果越努力，自己越是焦虑，人们在努力的过程中，会看到比自己厉害的人，也会碰到更多自己想要的东西，于是慢慢变得贪婪。

努力带来的焦虑，包括两种心理状态的矛盾冲突：

相信努力肯定有回报。

清晰得感觉到不管怎么努力都得不到自己想要的。

简单来说，没有希望的努力，是最令人焦虑的。而在没有希望的情况下，你越努力，反而越焦虑。因为，你努力与回报不成正比时，你浪费的光阴和感情就更多。

焦虑会一直存在在我们身边，就像空气一样，一直摆脱不掉。

你说你很努力了，那遇到问题你会逃避呢？还是迎难而上呢？

1）害怕

我们会害怕自己的努力得不到应用的回报，更怕自己的努力最后依旧是没结果。

就像你努力了半年，最后职位晋升差一点，反倒有一点小关系的同事压过了你得到了这个岗位。明明你比他努力、比他刻苦，哪怕你有一千个理由说服自己已经很棒了，下次继续加油。有用吗？这次晋升的怎么都不是你，你也只能等待下一次机会。

2）后悔

努力过后，你会发现，你会的东西对于这个世界来说不过是九牛一毛罢了。你发现你的缺点越来越多，时间却越来越少，你焦虑、你慌张、你不知道该怎么做。工作遇到瓶颈，你就一直狂躁，越努力发现自己越突破不了瓶颈，你开始悔不当初。

3）期望值

期望值太高，自己给自己定的目标太高，又害怕自己达不到，对不起自己的努力，觉得焦虑。

当你快看到希望的时候，你觉得你可以再努力努力，再试试就能超过自己的初始目标了，你开始贪，不满足于现状，觉得自己拥有更大的野心，你后悔当初没有更努力，你又开始焦虑了。

永远别为自己的努力找一个说服自己且冠冕堂皇的理由，你焦虑只不过是因为你某个小细节没有努力，给自己挖的坑太多，简单来说就是：自作自受。最后临阵磨枪，急于求成，你不焦虑谁焦虑？

为什么我要说这些呢？

因为我也焦虑，我也努力。

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