深圳减肥训练营排名前十

Answer 1

一    大多数人的那点意志力，在减肥训练营里根本扛不住，歇菜。

无论是大人还是儿童，当你们想参加减肥训练营的时候，你们一定要想明白一个问题，你们的意志力能不能经得起考验？你们能不能扛得住每天超巨量的运动？你们能不能忍受各种心理和精神上的痛苦？如果不能，你们就没必要浪费那个钱去参加什么减肥训练营，如果你觉得你的意志力棒棒哒，那完全可以去。如果你犹豫不决，那还是放弃吧。

当减肥开始考验意志力的时候，意味着终究会有一场又一场的煎熬，而大多数人的意志力都是经不起考验的，这是非常违背人的天性的，没有谁愿意去体验痛苦的事情，更何况自己花着钱，打折时间，每天忍受各种运动的折磨，这是对自己的精神和肉体的一种摧残，被摧残的事情，总是长远不了的。

二   很多减肥训练营，减的是水分，而不是脂肪，真是一个笑话。

全球公认的真正的科学的减肥是，减肥的时候,我们要减的不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪，但市面上80%的减肥营减的只是你身体的水分和肌纤维。

很多垃圾训练营则一味的追求数字，表面上体重减少，实际上体脂率、内脏脂肪没有任何改变，这样做很容易导致反弹。再说个黑名单上的，上海某营地，全部都是有氧课程，器械只有跑步机和椭圆仪，我们参观的时候，60个人跟着3个教练一起上课，全程没有任何指导，懂减肥的都知道有氧和无氧要配合才更科学，单纯只练有氧的，一定不能去。即使瘦下来，肚子上也松松垮垮，很难看。

三    减肥失败，从来都不是因为意志力薄弱，而是根本不应该靠意志力。

为问过很多人，为什么会减肥失败？他们的答案出奇的一致，都是认为因为自己的意志力薄弱，没有坚持节食计划，或者由于某种原因，不得不放弃了节食，，接下来便是一通自责和检讨。

对于他们的说法，我经常会感到无语，当90%的人靠节食减肥失败后，还有什么理由总是怪自己呢？难道不想想计划本身就有问题吗？节食的失败率这么高，我们却从来不怀疑这种方法哪里不对，这难道不是一种讽刺吗？

我要告诉大家的是，减肥问题绝非是意志力的问题，请大家用理智好好想想，一个没有吃饱饭的人，一个饥肠辘辘的人，怎么可能不迷恋食物？而我们所谓的节食减肥，本质上是让自己故意挨饿，主动让自己吃不饱，以至于饥肠辘辘，这等于人为加剧 了我们对食物的迷恋，自己去刺激自己的欲望，而被刺激起来的欲望还要靠自己去压制，这不是自虐，这是神马?

我这有一套非常科学系统的瘦身方案，无偿送给大家的，这可不是什么地摊货，这套瘦身方案毫不夸张的说，应该是全球所有瘦身方案中的首屈一指的，源自于美国，数十万人都在使用，现在在全球都非常的火，不用运动，不用节食挨饿，更不用计算那讨厌的卡路里，吃饱，吃好，就能健康快乐的瘦，我不但送给大家全套的方案，还有相关的视频教程资料，以及每个月两次全国直播的公开课，还有可以吃的数百种食物《YES食物列表》和《NO食物列表》，你们在家里，轻轻松松的就可以操作，它不香吗？想要这些干货的小伙伴们，可以到敏姐的为心（谐音）：前边的一组是：m6  后边的一组是：sksk  把这两组按照前后顺序组合起来即可，备注：知道。

认知不对，努力白费，真正的减肥不是挨饿，而是吃饱，这里面是有非常科学的逻辑的，因为让人变胖的是糖，只要会控糖，就能瘦。很多大体重的，通过这套方案，一个月瘦个10斤和玩似的。

而且我可以自信的说，如果你是做减肥训练营的老板，结合我这套方案，你们训练营，才会变成真正科学的训练营，不但能让大家一时瘦，更是长久的瘦，做利他的事情，才能把生意做大。

三  瘦身必须知道的36个干货知识，拒绝盲目瘦身

都说，瘦身先健脑，这是很有道理的！之所以，那么多人瘦身不顺利，主要是因为：市面上充斥着各种关于瘦身的谣言和伪科学。这些谣言和伪科学，带来的是各种似是而非的瘦身方法，混淆了你的视听，增加了瘦身的难度，让你的瘦身几乎不可能成功。

今天，我就来分享36个最靠谱的瘦身知识，从此拒绝盲目瘦身，

1、 每天喝水3000毫升，睡够8个小时，是最简单的瘦身方法；

2、 盐吃多了，不仅会水肿，还会胖；

3、 蜂蜜水=糖水，不仅不能瘦身，还会增肥；

4、 酸奶能瘦身，但市面上大多数酸奶是风味酸奶，含有糖，会越吃越胖；

5、 果汁并瘦身，榨汁过程破坏了水果的膳食纤维和维生素，却留下了全部的糖分，不如吃新鲜水果；

6、 土豆、山药、芋头、莲藕、贝贝南瓜等高淀粉蔬菜，是主食；

7、 不是标注了“健康”、“低卡”、“低糖”等标签的食品就一定健康，反倒往往更不健康；

8、 无蔗糖≠无糖，无糖≠无油，无油≠无糖，非油炸≠含油量低，确定一种食物能不能吃，还是要看配料表；

9、 鸡肉、鸭肉，想要更适合瘦身，应该去掉外层的皮脂；

10、 去皮鸡腿肉，热量和鸡胸肉差不多，但比鸡胸肉口感更好，味道更佳，没必要只吃鸡胸肉；

11、 外卖/餐厅的蔬果沙拉，基本上都不适合瘦身，1份沙拉酱的热量比食材热量都高；

12、 鸡蛋是蛋白质的最佳来源，价格低、烹饪方便，氨基酸构成和人体最为接近，利用率可达98%以上；

13、 如果，一天只吃1-2个鸡蛋，根本没有必要丢掉蛋黄；

14、 不用纠结喝全脂奶还是脱脂奶，全脂奶营养更丰富，脱脂奶热量更低，但每天饮用量有限，差别并不大；

15、 肉汤中的脂肪和盐分，含量远超过你期待的“营养”，不如直接吃肉；

16、 糖不仅热量高，还易升糖，吃多了还会“糖上瘾”，瘦身中尽量不要碰；

17、 不要在空腹状态下猛然摄入碳水化合物，而是先吃点蔬果、牛奶、鸡蛋垫下肚子，否则容易暴食；

18、 盛饭菜，用小盘子、小碗、小勺子，而不是大盘子、大碗、大勺子；

19、 去超市购物之前，一定要先吃饱，否则容易看到什么吃的都想买；

20、 购买袋装食物时，包装袋越大，吃得就越多，尽量要买小包装；

21、 茶叶水、黑咖啡的确能帮助瘦身，但加了糖的茶水和黑咖啡只能增肥；

22、 准备一个喷雾油壶，做饭的时候，能少放很多油；

23、 吃完饭后赶紧漱口或刷牙，能有效防止后续再吃；

24、 所有号称“无副作用”的瘦身药，都是智商税，无一例外；

25、 如果，自己完全无法控制食欲，不妨试试每晚10点入睡，每天睡够8小时；

26、 明明不饿，却还是想吃东西的时候，喝300毫升水，等20分钟再决定吃不吃；

27、 明明很瘦，小肚子却很“鼓”，试试多吃点高纤维食物，再多喝点水，坚持3-5天；

28、想靠运动瘦身，一定要选自己能长期坚持的运动，而不是强度大的运动；

29、没有最瘦身的运动，只有最适合你的运动，最适合你的就是最瘦身的；

30、跑步不会让小腿变粗，不信你去网上搜下“长跑运动员”，看他们的小腿；

31、只要运动，就能消耗热量，并非每次必须运动满30分钟；

32、和伴侣一起锻炼，夫妻同时坚持下来的可能性增加34%；

33、在镜子前摆pose，多角度观察自己，可以促使你下决心瘦身；

34、瘦身没有捷径，只有控制饮食、合理运动和培养健康的生活习惯三种方式；

35、瘦身达到目标后，一定要再稳定体重至少3个月，完成全身脂肪细胞更新；

36、实在瘦不下来的话，学会接受微胖的自己，也未尝不可！

Answer 2

深圳减肥训练营部分排名如下：

减肥达人、减肥达人训练营(深圳总店)、快乐享瘦、赛普健身教练培训基地(深圳校区)、启点减肥训练营(深圳总部)、悦减运动减肥深圳基地、减肥终点站等

拓展资料：

一、减肥最快效果最好方法

1、改变食物结构。改变食物结构是瘦身的必要条件，用水果，谷物，蔬菜代替高脂肪食物，可以更快，更健康，更有效的瘦下去。

2、少吃。一天三餐不能少，但每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃到七八分饱即可。一天三餐一共摄入的热卡不要超过2000大卡，早中晚三餐热量摄入比例为4:4:2。

3、睡觉前不要吃东西。在睡觉前摄入高糖高脂食物将会在睡觉时降低热量消耗，增加脂肪的储存。

4、一定要多运动，多制造运动的机会。坚持锻炼，保证每周3到5次，每次30分钟以上的有氧运动。

二、运动减肥的好处如下

1、促进新陈代谢运动可以恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。

2、防止脂肪形成：肌肉运动增加了血液中电离脂肪酸和葡萄糖的利用率，使脂肪细胞缩小变瘦。另一方面，多余的糖被消耗掉，不能转化为脂肪，从而减少了脂肪的形成。

3、改善心血管系统：运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。

4、改善肺呼吸功能：运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，并且气体交换得到加速，这有助于更多的氧化和燃烧多余的脂肪。

5、促进胃肠道蠕动：运动改善了腹腔内部器官的调节功能，增加胃肠道蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

6、增加大脑的活力：运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。