一米七的身高体重要多重才算正常或是标准！

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男性身高一米七的标准体重约为63公斤，而女性身高一米七的标准体重约为54公斤。这个计算基于一个简单的公式，男性标准体重的计算方式是(身高cm - 80)乘以70%，女性则是(身高cm - 70)乘以60%。请注意，这些数值仅供参考，实际的健康体重可能会因个人的身体构成和活动水平而有所不同。
为了保持标准体重，有几个注意事项需要遵循：
1. 每天用38到40摄氏度的热水泡澡至少15分钟，以促进新陈代谢。
2. 避免吃零食和宵夜，这些高热量的食物容易导致体重增加。
3. 饭前喝一杯温水，有助于增加饱腹感，减少食物摄入量。
4. 吃饭时应该细嚼慢咽，这有助于食物更好地消化吸收，并给身体足够的时间感知饱腹感。
5. 饮食中应包含大量新鲜蔬菜和水果，以保持肠道通畅，帮助减肥。
6. 每餐不要吃得过饱，八成饱即可，留出空间给身体适当的休息。
以上建议有助于维持健康的体重，但每个人的具体情况可能不同，因此最好结合个人的健康状况和生活习惯，制定适合自己的饮食和运动计划。