通常健身需要分化训练，是指每次训练并不把全身肌肉都练习一遍，而是只针对特定肌肉或肌群进行练习，最常见分化锻炼是第一天以训练上肢为目标，重点训练胸背部肌肉或上臂肌肉，第二天则进行下肢训练，以髋关节运动训练为主，重点训练腿部和髋部肌群，这样训练上肢时下肢得到休息，反之亦然。
健完身觉得肌肉疼,是否应该第二天继续去健身,还是隔天再去?_百度知 ...
应该去，运动量比昨天少一点。肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了，建议喝点牛奶会有所缓解。可以适当的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上你的节奏。
第一天去健身,健完身后肌肉酸痛,第二天还能去吗?
可以继续练。酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点：1、剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。2、无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。过多乳酸会使肌肉产生酸痛感...
健身完。肌肉疼的时候·!!!第二天。可以做轻量运动吗?比如有氧操。动感...
可以的，肌肉疼那是肌肉纤维被撕裂造成的，所以需要一个恢复、重组的过程，这个过程也就是长肌肉的过程。在这个过程里，只要不涉及这个肌群的力量训练以及任意的有氧运动都是可以进行的，请放心。
健身疼痛以后第二天还能练么
健身疼痛以后第二天还能练，锻炼时可以适当减轻强度，疼痛的情况约2天便可以消失。若疼痛严重或者持续时间较长，则需考虑是否是肌肉拉伤。健身后适当的放松肌肉可以缓解肌肉酸痛的问题，还需要保证充足的睡眠时间。健身疼痛以后第二天还能练 健身疼痛以后第二天最好坚持练，头一天健身后身体疼痛说明健身的...
健身完后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
健身完之后如果出现全身肌肉酸痛，建议减少运动量或者暂时不要继续锻炼，如果只是局部轻微的肌肉酸痛，可以继续进行运动。健身之后出现肌肉酸痛是由于肌肉进行了无氧代谢，导致代谢产物乳酸在体内堆积，如果不能及时排出，还可能会增加肾脏的负担，导致肾小管性酸中毒甚至是肾功能衰竭的情况，所以如果已经出现了...
健身后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
这是由于乳酸堆积导致的，可以继续锻炼，但是要注意饮食，注意蛋白质和乳糖的补充。
健身之后,是否要等身体的酸痛完全消除后才继续下一次锻炼?
健身之后要等身体的伤痛完全消除后，才能继续下一次锻炼。健身的朋友或多或少都会遇到肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人。这时候的我们就应该懂得分配自己的锻炼时间，出现酸痛之后，我们可以过两三天再继续锻炼。现如今的社会中很多人都想拥有一个健康的身体，所以他们就会选择在念。刚步入锻炼的时候，...
健身要等酸痛消失再练吗
2、中度或者重度酸痛，说明累积的乳酸较多，可能会导致血液循环不畅，不适合继续锻炼，需休息一段时间等酸痛消失后再练。二、缓解酸痛的方法 1、注意健身前热身、制定科学合理的健身计划，循序渐进，可以预防肌肉酸痛的发生；2、训练后1-2天内肌肉酸痛、僵硬是延迟性肌肉酸痛的表现，这种酸痛常见于改变训练...
健身练的肌肉酸痛,还继续练吗?
健身练的肌肉酸痛，还可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。威廉·尚科尼为我们解释，造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天，你大腿酸痛以至上下楼梯都困难，那只能证明你前一天的运动量远大于...
刚练器械后,感觉肌肉酸痛,第二天要不要去健身房了
第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。1、前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.2、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复...
