晚上睡不着白天很困怎么办
晚上睡不着、白天很困，这是睡眠障碍引起的恶性循环，通常情况下要通过综合的方法进行治疗，白天尽量不要睡觉，可以做适当的活动和运动。晚上要按时睡觉，不要太早，也不要太晚，一般晚上10:00-10:30上床睡觉，睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要喝奶茶、咖啡、兴奋的食物，也不要看恐怖的电影等。可...
晚上睡不着,白天很能睡怎么办??
白天睡觉的时间一定要控制1、你睡觉之前可以泡泡脚。 2、喝杯牛奶加些糖或者蜂蜜都可以的！ 3、跑跑步4、减少白天睡眠时间，或者是白天尽量不要睡觉如果都不可以缓解的话，可以使用香薰组合它是中药的成分，外用的，淡淡的药香是你早晨起床的时候，心情很舒缓，平和而且很有精力你可以试试 前洗一个...
白天困晚上却又睡不着,失眠怎么办?
慎用安眠药，尤其是长期失眠症的患者要节制用药。因为不节制地服用药物，
晚上睡不着白天又犯困怎么办
晚上睡不着，白天又犯困，首先要调整睡眠障碍，通过睡眠习惯、生活习惯，白天尽可能不要睡觉，可以适当运动，晚上睡觉前不要吃兴奋、刺激的食物。然后可以喝牛奶、泡个脚、洗个热水澡、等改善症状，如果不行，可以用药物改善夜间的睡眠时间和睡眠质量。还有是因为夜间发作性呼吸暂停综合征引起大脑缺氧，晚上...
晚上睡不着觉 ,白天特困怎么办
正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不...
白天想睡觉,晚上睡不着,怎么办
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神...
白天困晚上睡不着怎么办
第一招：准点起床 如果晚上睡不着没关系，可以在书房看看书，听听柔和的音乐，等到非常困的时候再上床睡觉。但是要调好第二天的闹钟，不管睡多晚都准点起床。第二招：下午4-6点运动 运动会消耗体力，让人感觉疲劳想睡觉。但是运动的时间要控制在下午4-6点，运动后不要进食太多，吃个6分饱即可。
白天睡多了晚上睡不着怎么办
尽力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，冥想这招对于夜里经常失眠多梦的女性有明显的效果。三、通过合理的饮食调节失眠状况：1、吃完晚饭后，不要立刻睡觉，需要走动消化食物，有助睡眠。2、晚饭寻求“七七”原则，晚上七点前睡觉，吃晚饭七分饱，菜系轻淡为宜，避免高油脂肉类及甜食。
白天睡觉多晚上睡不着怎么办
30睡觉，早上6：00-：7：00起床。还有睡觉前不要喝引起兴奋食物，如奶茶、咖啡等，可以喝的点牛奶，泡个脚，洗个热水澡，可以改善夜间的睡眠，如果睡不着可以吃这种药物，包括舒乐安定、思诺思可以辅助睡眠，经过一段时间可以养成习惯，就是固定时间睡觉，固定时间起床，白天不要睡觉，这样就可以。
白天睡多了晚上睡不着怎么办 解决睡不着的问题
1、创造一个良好的睡眠环境，睡眠时应设法将噪音降到最低，尽量减少干扰。2、睡觉前卧室通风，保持空气新鲜，3、床铺干净松软，躺卧安全，多人居住同一个卧室，应用屏风或者帘布遮挡，以保留个人空间，减少互相干扰。4、听听轻音乐或者古典音乐，慢慢听不要想太多，放松身心去感受。另外晚上睡不着睡前可以...
