有氧耐力和燃脂

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有氧耐力，也叫有氧运动工作能力，就是指身体长期开展以有氧运动新陈代谢（糖和人体脂肪等有氧运动空气氧化）作用主导的健身运动工作能力。减脂，便是有氧运动减肥来到一定时间，运动量提升，刚开始消耗脂肪的健身运动。

燃脂心率的有氧运动减肥减肥瘦身高效率最大

先而言燃脂心率减肥瘦身的事情。我们身体在健身运动的情况下，运动量较小的时候，人体脂肪磷酸原占比高些，因此一般 以减肥瘦身为目地的有氧运动减肥都是强烈推荐低中抗压强度。可是也不是说抗压强度越小，减肥实际效果越好，由于抗压强度很小，单位时间内耗费的总发热量太少，就算人体脂肪磷酸原占比做到100%（它是不可能的），减肥实际效果仍然不佳，因此减肥瘦身的有氧运动减肥还得有一定抗压强度。

有氧耐力心率区间的有氧运动减肥一样减肥瘦身，另外也训炼心脏功能

再而言有氧耐力心率区间的事情。然后刚刚说的身体健身运动新陈代谢的基本原理，当身体运动量再增加的情况下，人体脂肪磷酸原占比减少，肌糖原磷酸原占比提升。

体吸进的co2与要求相同，做到生理学上的平衡状态。有氧运动减肥是一种恒常健身运动，是持续5分钟以上也有全力的健身运动，对于是否“有氧运动减肥”，考量的标准是心跳，心跳维持在150次/分钟的运动强度为有氧运动减肥，由于这时血液能够提供心脏充足的co2；因而，它的特性是抗压强度低，有节奏感，持续时间较长。假如心跳做到160次/分钟以上，便为力量训练了，即血液中的co2对心脏已经是需求量很高了。

减脂的叫法来自于很久以前生物学家就发觉：伴随着运动量提升（用耗氧来测算），人感受由消耗脂肪，变为点燃碳水化合物化合物为关键然料（身体能够把小量的碳水化合物化合物转换成肝糖，存储在肝脏与肌肉里，以便于血糖值较低时保持血糖平衡）。