关于蛙跳和弹跳的问题
本人在校运动会后开始练习负重蛙跳（沙袋两个都为5斤），刚开始几天我的训练还有点乱 都是一直跳 每次跳几下累了就停一下继续跳。但询问体育老师后我定了120个 40个3组的训练 每组间隙休息40秒 我练了近3个月了 现在已经结束了10多天了 这几天还会打篮球 不过觉得自己的弹跳力并没有增加？这是怎么回事？
关于蛙跳和弹跳的问题
次数太多了。增加负重，使你负重后最多跳七八次，还是三组。感觉能跳十二次以上时继续增加负重。另外配合高抬腿和跳起摸高训练。
关于蛙跳,提高弹跳几个问题。
1.做6组 每组5次 是连续蛙跳 ~中间结合冲刺跑，目的是放松腿部肌肉。 主要是看跳的远度，我最远能跳15米。2.3组 每组十次。一定要记住 跳的时候全力以赴，这样才能看到提高。虽然蛙跳练习对跳的高帮助不大，但是却是跳的高的保障，因为大腿的力量是支撑。我们再说如何跳的高，第一因素是先天...
蛙跳能不能提高爆发力和弹跳力
1、蛙跳可以锻炼并提高爆发力和弹跳力。2、腿部肌肉是爆发力和弹跳力的源泉，腿部锻炼的好了，自然就会提高爆发力。3、蛙跳锻炼的过程，会促使腿部肌肉更结实，更具弹性和力量。4、很多运动员都是通过楼梯蛙跳来提高的。
关于弹跳的问题
蛙跳是好的.不过要注意度.过度是伤害膝盖的.空肚当然不好.消耗能量得不到补充.但也不要吃完立即运动.至于你说的小腿.其实看弹跳更看重的是根腱,根腱越细弹跳越好,和小腿应该关系不大.不过一般踢足球的小腿比较粗.
蛙跳能练弹跳力?
能,但是不明显,更主要的是增强体力，我曾经在沙地蛙跳了1个多月，弹跳没有什么变化，感觉体能有所增加，另外如果联系弹跳的话，给你几点建议：1.蛙跳是必须的 2.可以选择沙袋,如果你毅力足够 3.其次是腰腹肌肉的锻炼,这可以帮助你提高你的滞空能力 4.听说快速跑台阶也是很不错的方法 联系弹跳方法:...
一个月蛙跳练弹跳的问题
蛙跳是提高弹跳力最好的方法之一我觉得假如你能按照你的练习方式去练习一个月 肯定会有效果不过锻炼不要勉强!我读高中时候能摸到篮圈 很想扣篮 就拼命练弹跳 结果把膝盖给弄伤了 现在还在治疗所以劝小兄弟锻炼也得量力而行 只能漫漫加强强度 不能操之过急 蛙跳对练弹跳当然有帮助 我过去...
关于弹跳的一个问题
你的弹跳大约70CM左右，算是不错的了，还能进一步提高。练习弹跳，无论是蛙跳还是蹲跳，很大程度上都是练的大腿，而且都对膝关节有伤害，长期练习膝盖容易挫伤，对体型有影响，不利于生长，得不偿失。决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度，很多人天生就跳得很高，其原因就在于...
关于蛙跳来练弹跳的问题
最佳练习时间晚饭后1小时。早上练习容易影响白天学习。蛙跳也是有效的练习方式，不过比较激烈，容易有疲劳感觉，操作不当会韧带拉伤，影响学习。如果还有时间的话，跳绳效果也很好，做完深蹲后跳200个跳绳。以上所说基于不影响日常学习而制定，每星期练习4天，一年下来就会有很好的效果。
关于蛙跳的相关问题
前两个星期是适应期,过了后,你就可以 适当的加量,可以一个星期一个星期的加,也可以以两个星期为 周期的加,加多少根据自己的能而定,越往后可以负重.当然这紧供你参考,是我个人的意见,越往后,你的膝盖假如有 问题,一定要停!你可以去百度上查查啊,我的不全面,很多说不清.祝你成功增加弹跳!
...为了练弹跳,我每天傍晚都去跑步和蛙跳,现在腿都发软了(就是下楼梯...
徒手训练（弹跳）：徒手训练对于力量的提到有限，这里不再多做解释，故只安排一个弹跳目标的训练计划：第一阶段（速度储备期）第一周：周一，蛙跳50米一组，8组；50米冲刺8组；周三，50米冲刺4组 周五，蛙跳50米一组，4组；第二周：周一，蛙跳50米一组，10组；50米冲刺10组；周三，蛙跳50米一组...
