肌肉锻炼为什么能使人体重增加？

Question

锻炼能使人结实，但人本身比较瘦，能增加体重吗？

Answer 1

准确来说，肌肉的力量性练习能够使人体重增加，其机理如下：
1、力量练习对人体的肌肉是一种刺激，人体本身有适应性，在这种刺激下，初期会使肌肉产生微细损伤，即部分肌纤维受损甚至断裂（这也是参加力量训练早期人会产生肌肉酸痛的原因），进而身体会进行修复，对受损的肌纤维进行重建，重新建立的肌纤维会更加粗大，所以在整块肌肉形态上也会变大，所以人体的体重也会增加。（这是最主要原因）
2、体育锻炼能够使人的食欲增加，所以摄入体内的营养物质增多，体重随之增加。
3、体育锻炼能使人心情愉悦，有道是：心宽体胖，所以体重会增加。
4、体育锻炼是去伪存真的过程，就像炼钢，剔除你的脂肪，增加瘦体重，而脂肪是密度较小，肌肉密度较大，所以虽然总体的体形没有很大变化，但是体重也有可能增加。
5、最后要说的是，体育锻炼要讲究科学性，不同的锻炼方法会产生不同的效果，要根据锻炼目的的不同而采用不同的方法，否则不但达不到预想的效果，还可能出现相反的情况。例如：减体重和健美二者目的不同，所以不能使用同种方法。

参考资料：我是专业的，不需要参考资料（体内有本大百科全书），哈哈

Answer 2

单纯的锻炼是不会让人增加体重的。
一定要配合合理的饮食。
就好像，当你摄入的能量不够支付你消耗的能量，又怎能增加体重呢？
所以锻炼后一定要补充足够的蛋白质及热量，才能增加体重。

Answer 3

主要肌肉是能使人把一般肥的脂房减掉了.开始结构新的脂房了.那就是肌肉了.

一般练只是锻炼力量而已的练久了会长些肌肉而已. 如果是专业的练肌肉的话,那到时候不是胖了加体重,而是增加全身硬硬的肌肉体重.

Answer 4

能