扣篮手部技巧

Question

我身高183 臂展235 单足助跑跳起来可以超过一个手掌有余 但真正扣篮时候感觉 手是不能像摸高的时候那样伸直 想问 怎样可以扣篮

Answer 1

节奏的问题，接近框的瞬间手腕有个下压的动作，早了砸前沿，晚了砸篮板
和以下几方面有关：
1、腰腹力量
到空中的时候 要有个停顿点。 腰部很重要。 当然跳的高度一定要刚好或者超过 才行！
2、练弹跳
弹跳在高一点就轻松扣篮啦！
重点说一下如何练习弹跳：

第一：抬脚跟（提踵）
1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
2脚跟抬到最高点。
3再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。
第二：纵跳
双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。
只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲。
到地时，再迅速起跳,完成一次，这一项很难, 你可用你的手帮助起跳。
第三：半蹲跳
1、开始时，半蹲至小腿的位置，双手放置于前。
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

Answer 2

你身高183 臂展235 ? 量错了吧? 给你一些参考:

姚明:身高2米26,臂展2米20;
德怀特.霍华德:身高2米11,臂展2米23;
埃尔顿.布兰德:身高2米03,臂展2米23;
马库斯.坎比:身高2米11,臂展2米29;
埃梅卡.奥卡福:身高2米08,臂展2米23;
凯文.加内特:身高2米11,臂展2米26;
保罗.加索尔:身高2米13,臂展2米30
贾马尔.马格洛伊尔:身高2米11,臂展2米31,现在的NBA第一臂王.
沙克.奥尼尔:身高2米16,臂展2米28
克里斯.波什:身高2米08,臂展2米26.
迪肯贝.穆托姆博:身高2米18,臂展2米31等
另外的你可以去以下网站看看

恭喜你,你到NBA的话臂展就是最大的了

Answer 3

单手扣篮要点：双脚起跳，滞空后使上肢充分伸展，扣篮才有感觉~
双手扣篮要点：必须双手超篮筐15cm以上，否则会一卡一卡的，扣的不爽不说，还容易克手。。。
还有切记：扣篮勿勉强！

Answer 4

单手扣篮其实弹跳高度要求不高
但是要求你竖直起跳高度要足
手臂要伸展，因为如果不伸展，你有没有超群弹跳力
所以必须要将手臂伸展

还有一点
扣篮时的步伐一定要调整好
一般有两种方式
1.单脚起跳
2.双脚起跳

你要调整好步伐！！！——十分重要

Answer 5

关键还是手掌抓球的问题，手如果不够大的话就尽量把五指分开，手掌后翻起一个对球的支撑作用，然后扣的时候下压，得多熟悉球性啊，此外，超过一个手掌还不能轻松扣篮，得再加强弹跳锻炼