为什么坐久了会腰疼？

Answer 1

现在人群坐在电脑前边的时间越来越长，而活动时间越来越少，长期以往身体没有进行很好的运动很容易出现问题，这是引发腰肌劳损的隐患，那么坐久了腰疼究竟是什么原因呢，如何治疗呢？

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一、造成久坐腰疼的原因

1、腰部肌肉劳损
如果坐的时间过长，腰部肌肉十分紧张，会不由自主地弯腰，这个动作又加重了肌肉的紧张度。由于腰部肌肉长时间处于紧张的状态，可影响到腰部的稳定性和支持力，从而出现腰肌劳损，引起腰部的疼痛感，这也是久坐引起腰疼的主要原因。
2.腰椎间盘突出
一些患者由于原本就有腰椎间盘突出的问题，这类人在久坐时会出现腰部疼痛的症状。腰椎间盘突出的患者久坐后，由于突出的间盘对腰部周围神经造成压迫，会引起腰部的酸痛感及刺痛感。

3.患有肾结石
肾结石的患者长时间保持坐姿也会有腰部疼痛的症状，一般表现为刀割样疼痛，且很难缓解。除了久坐时出现腰痛，患者平时也会有腰部疼痛的感觉。还有一些肾结石的患者可能伴随有泌尿系统的感染，这类患者也可能有腰痛的症状。

4、腰部有旧伤

腰部有旧患，长时间的久坐就会让身体处于高负荷的状态下，如果腰部曾经患有损伤、腰肌劳损、扭伤的话，坐久了会让腰部过度的劳累，从而让人们感觉到腰部疼痛.

二、久坐后腰痛如何治疗

1、药物治疗：坐久了腰疼可采用药物治疗的方法缓解，常用药物有三七片、大活络丹、跌打丸等，这些药物具有活血化瘀、消肿止痛的功效。

2.按摩治疗：坐久了腰疼可使用按摩治疗的方法缓解，常按摩治疗的好处在于可以帮助患者在短时间之内缓解不适、降低疼痛，但是按摩需要正规的手法，最好去医院咨询医生，让医生进行科学的按摩。
3.运动治疗：坐久了腰疼可使用运动治疗的方法缓解，大部分的久坐腰疼都是由长时间缺乏运动导致的，所以进行适量的运动，可以在一定程度上缓解久坐腰疼的症状，但是在运动前，最好先咨询医生，确定自己是否可以进行运动。

三、需要注意的事项

1、腰肌劳损患者在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。  

2、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，并且还要注意防止过度劳累。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 
4、保持站或坐姿势要正确。正确的姿势应该是胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以缓解腰背肌肉疲劳。 
5、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，并加强对腰背部的保护。  

Answer 2

坐久了腰疼这是一种普遍现象。这是因为久坐腰椎承受的压力比站立更大，而且用手机、电脑等比较多的人都活动的少，腰部不适也与缺乏锻炼有关。所以颈腰椎不好的人必须要重视这个问题，身体已经不舒服了，不要再给颈腰椎增加负担。

导致腰疼的原因

1.久坐  2.脊柱劳损  3.劳损积累到一定量，局部炎症因子堆积到一定量，就会出现“腰痛”

腰痛有很多种情况，对于久坐的办公族来说，产生腰痛的原因，主要是腰大肌太紧张，导致腰椎后侧受到挤压，而产生腰痛。注意：跷二郎腿、弯腰驼背、趴着玩手机、趴在办公桌睡觉、葛优躺、坐在车上看电脑等等，这些姿势都可能诱发腰椎间盘突出症。

当我们知道了久坐给腰部带来的危害，我们应学会如何护腰？

①首先，不要久坐，最好坐 30~45 分钟后就起来动一动，做一些颈椎操或腰椎操等，就算是坐下时，腰椎不好的人可以买一个靠枕来支撑腰，如果严重一点可以买腰围来支撑腰部的重量。

②其次，腰部不适也与缺乏锻炼有关，我们可以做一些连续性的动作来增加这两个部分的力量训练。可以做瑜伽让自己的身体变柔软一些，也可以做一些拉伸活动放松周围肌肉。 并且要在注意动作力量不要太大，要在自己的承受范围内。

③再次，如果偶尔疼痛，可以尝试经常做一些按摩手法缓解疼痛。一旦有了症状一定要及时去医院检查及时治疗。

最后告诫大家在日常中一定要多加注意保护自己的颈椎和腰椎，因为我就深受颈椎病和腰疼的折磨，知道疼起来有多么难受，这类如果受到损伤是很难恢复最初的原状，只能去缓解疼痛，所以久坐1小时就要起来活动10分钟，可以有效的减少腰部损伤。

Answer 3

　1、腰部力量薄弱所致
　　坐着的时候，腰部称重较大，如果腰部承受力特别弱，坐的时间长了常会因为不堪负重，出现腰部疼痛症状。
　　2、坐姿不当所致
　　坐姿不当也会引起腰部疼痛。比如经常在桌子上趴着、翘着二郎腿、歪着身体坐着等，都会让腰部肌肉和韧带承受的能力增加，更容易出现腰部肌肉的劳损和痉挛，坐的时间长了，就会有腰痛的症状。
　　3、腰部受凉所致
　　有些女性为了美，经常穿露脐装、低腰裤。但是夏天工作环境中空调开得比较足，温度降的比较低时，就可能会让寒气进入腰部，这时也会出现腰部疼痛症状。所以一定要注意腰部保暖，空调温度低时，可以在腰部偎上一个薄毯子等。
　　4、腰部有伤所致
　　有些患者腰部原先就曾经受过伤，这个部位的恢复比较难。如果长时间坐着，会让腰部的负担加重，让受伤的部位损伤更严重，就会有腰痛症状出现。此时一定要注意避免久坐，一般不超过一个小时就要站起来活动活动腰部，防止随着时间的推移出现腰椎间盘突出。
　　5、腰肌劳损所致
　　腰肌劳损的出现与久坐久站有关系，已经患病后，如果还是长时间的保持一种姿势站着，就会导致腰肌劳损病情加重，腰部疼痛的症状也会更加严重。
　　6、腰椎间盘突出所致
　　当患有腰椎间盘突出疾病时，长时间坐着，腰部长时间负担上半身的重量，更容易让腰椎间盘的纤维环破坏，压迫到神经，这时会让腰部疼痛症状加重。

Answer 4

久坐后诱发腰部疼痛的患者，往往是由于在坐位状态下腰椎会受到比较大的应力负荷，腰部周围的肌群会出现劳损，韧带会出现松弛，循环会出现障碍，患者本身容易存在腰椎退行性改变的基础，在久坐状态后会诱发疼痛更为严重。患者可以通过腰部的X光等影像检查，明确具体腰椎退变的程度。
而针对久坐后引发腰痛的情况，患者可以选择卧床休息，避免弯腰劳损、寒冷刺激等不利的因素，以免导致疼痛加重。同时也可以选择佩戴腰托或者在腰部增加靠垫等来分散腰部受到的应力，能够缓解久坐后引发的腰痛，会有一定的效果。
而患者平时也应当适度地增加腰背肌的功能锻炼，可以很好的提升肌肉力量，加强腰椎的稳定性，在久坐后可以减少腰痛出现的频率。

Answer 5

久坐血液不循环，会引起腰肌劳损
腰部骨质增生，久坐就感觉腰部疼