怎样快速入睡？

Question

我晚上要在床上翻1小时才会睡
有没有什么方法快速入睡？（晚上）
而且有没有什么方法可以快速入睡（中午）
不要跟我说环境不好哦
我这个人无法静下心来
更无法脑子里什么都没想
怎么办
晚上不让出去......

Answer 1

我一般失眠了就是坐起来
在黑暗中
闭着眼睛
闭目养神哈
累了就自然躺下了
我试过几个有效的办法
睡前喝牛奶
安神
然后泡热水脚
很舒服的
全身舒软
然后听音乐
定时的那种
轻声一点
或者听收音机
还有睡之前把手机关掉
辐射会影响睡眠的
还有放个苹果在枕头旁边
苹果的气味
可以催眠的
如果是有心事的话
最好找个人聊天
把事情解决了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·

注意身体
平常多锻炼啊
别想太多
呵呵········

Answer 2

放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。

Answer 3

　　如果平日里睡眠质量不好，可以在睡前二个小时做做运动，有氧运动，比如跳绳，慢跑，或去楼下散散步。做够四十分钟，不仅有利于健康，还可以让自己的身体略感疲备，有助于更好的睡眠。
　　睡前可以泡个热水澡，热水使你的毛孔都扩张，处于舒张的状态，舒筋活络，一甩白天的疲惫不堪。
　　再美美的喝一杯热牛奶，牛奶里面含有轻微的镇静物质，起到平抚心情，使人有欲睡的作用。
　　睡前半小时听一首舒缓的音乐，轻柔流淌的音符可以让白天躁动的神经细胞安静下来，静止下来更利于睡眠。音乐可以循环播放，这样效果更好。
　　常用的快速睡眠的方法，还有数羊，从1开始一直数，直到你昏昏欲睡为止。这个方法对于某些朋友是百试百爽。

Answer 4

喝牛奶有助于睡觉，如果睡眠不好，可以睡前来一杯牛奶，尽量在睡前不要想事情，做一些轻松的动作，如伸伸手臂或者放松一下脚，对脚按摩也有助于睡眠，还有告诉你处秘决：在睡觉时，口里默念眼观鼻，鼻观口，口观心，默念几次，你早上起来会发现什么时候睡着的呢？很有效果，我试过的。

Answer 5

1：放松心情，千万不要强迫自己快点入睡。
2：放松身体，可以洗澡，泡脚。
3：要微笑入睡。
4:
睡前看些温馨故事，听轻音乐。
5：蓝色的窗帘，被单有利于是你放松心情，尽快入睡。