哪些健身动作能有效解决肩颈酸痛？

Answer 1

1. 拉伸胸大肌，15秒，动作解释：双肩侧平举、后伸，胸部肌肉有拉伸感。把处于缩短状态的胸部肌群放松并拉长。
2. 拉伸前纵韧带，15秒，动作解释：双肩后伸，掌心相对，合掌，头部后仰，尽量让胸骨上提，均匀呼吸，吸气时，可明显感觉到胸骨被向上提起。把缩紧的前纵韧带拉长并放松下来。

Answer 2

四向点头、老猫弓背这两个健身动作能有效解决肩颈酸痛，让肩部获得充足的活动，减少肩部压力！

Answer 3

1.手扶椅子向下弓背放松肩颈；2.向前后左右点头动作；3.背贴墙向上抬手臂向上够物动作；4，扩胸运动提升胸廓的灵活性5.活动肩部，耸肩、下沉360度旋转肩膀5，筋膜球的辅助下揉捻肩颈肌肉达到放松

Answer 4

手扶椅背弓弓背，拉伸脊柱背不累，四向把头点，锻炼颈和肩，背部紧贴墙壁，外展打开双臂，双肘平举要到位，向内收紧别怕累。