慢跑是每天跑好还是隔天跑好？

Answer 1

慢跑是每天跑好还是隔天跑好

现在随着我国人民生活水平的提高，越来越多的朋友开始关注生活质量问题题，要想享受生活，就必须有一个好身板。现在越来越多的人会选着慢跑来锻炼身体或者是减肥，以此来保证身体的健康，确实慢跑的门槛比较低，不需要太多的技巧和场地，可以说是人人都可以做的一项运动了。只是在开始慢跑的时候都会问到一个问题，那就是到底应该每天跑还是隔天跑比较好呢？今天我就来告诉你真正的答案---隔天跑好。

一、隔天跑的运动量是足够的

为什么这么说呢？根据专业的研究机构表示，一个成年人每天只要进行75分钟左右的有氧运动就是一个比较良好的状态，加上每次运动的时间基本是在20-30分钟左右，按照这个频率计算，隔天跑是最好的状态。如果多跑了可能就会给身体造成一定的负担，我们完全可以用隔天慢跑，隔天做一些拉伸或者力量型的更有利于调高自己的身体素质。

二、能够让身体慢慢适应

能问到这个问题的，一般来说都是跑步的初学者，对自己的身体状况还不是太了解的。隔天跑就是最为稳妥的方法，这样你可以给你的肌肉一个适应的时间，每天跑容易就身体造成伤害。当你后面在慢慢锻炼的过程中掌握了自己的身体状况，再慢慢的调整跑步的频率最为合适。

三、隔天跑有助于消化疲劳和以后的适应。

每天跑步就是极其自律的人都会形成一定的负担，时间就了跑步锻炼身体的意义就变了，而且身体会产生疲劳，本来是强身健体的运动，反而越弄越糟。隔天跑就比较利于身体的恢复和适应。另外，慢跑是一个很看室外天气的活动，如果哪天下雨了，你不能外出跑步，那么每天习惯跑步的身体一停下来就很容易出现惰性，难以坚持下去，反而是隔天跑时更有利于后面不同情况的适应。

从上面的几点原因来看，不管是功效还是健康的角度，都是隔天跑比较合适。当然，如果你对自己的身体素质是比较了解的情况下，肯定是更加实际情况来调整再来调整自己的运动量是比较好的。只是在你并不清楚自己的运动水平在哪里的情况下，一开始最好是通过隔天跑的形式慢慢找到自己的感觉为好。

最后，跑步的目的是为了锻炼身体的，千万不要为了刻意的加大自己的运动量而给自己的身体造成负担，从而损害了身体，一切都要量力而行的好，刚开始的运动都是需要一段时间适应的。

Answer 2

其实对于很多人来说慢跑是一项比较温和的运动，因为它不会像平常跑步那么激烈，而且也不需要一些辅助器材，只要有时间，随时随地都可以完成。

不过即便如此，在慢跑之前也要适当的做一些热身，例如可以压压腿，或者活动一下膝盖以及脚腕的关节，以防止在跑步中抽筋或者由于准备不当造成一些损伤。虽然慢跑的运动幅度比较小，但也属于有氧运动，对心肺以及全身的血液循环，有着非常大的好处，而且还不会令人大量的出汗，这样也就避免了劳累过度或者由于出汗过多而受风情况，所以慢跑非常适合中老年人或者身体比较虚弱的人，可以通过一点点的增加训练量来提升自己的体质，如果身体条件不允许的话，可以延长训练周期，例如隔一天慢跑一次或者隔几天慢跑一次。对于身体健康的人来说，每天都进行一次慢跑是非常有益的，因为现在人大多久坐而缺乏运动，如果能够把每天进行一次慢跑当成习惯的话，也是一个不错的选择。不过对很多上班族来说很可能你并没有足够的时间，或者由于工作的时候太过忙碌，等有了时充裕的时间之后又没有这个心力去完成，如果是这种情况的话，可以把慢跑加入到生活的节奏中，例如你的家距离工作的地方比较近，可以选择不乘坐公交而是通过慢跑去上班，这样不但达到了健身的效果，还省去了一笔打车费。当然生活中总会有各种各样的意外，如果时间不允许或者发生头痛感冒之类的情况，就要适时的选择休息，因为在生病的时候强行去锻炼，很可能会适得其反，不如等养好身体，有时间再去进行锻炼。

Answer 3

跑步，坚持天天跑和隔天跑，哪个效果更好？听听健身教练怎么说

Answer 4

标准答案----隔天跑

Answer 5

每天跑比较好，比如说你的眼睛，每天跑步，你的眼睛每天就有一定时间得到远眺放松，可以减少近视，也有利于舒展因电脑手机而酸痛的脖子和脊椎。