中考体育怎么办

Question

只剩一个多月了 4月20多号就体育中考了
800米 女生3‘20’满分 我现在只有3’37到3‘40 该怎么在一个月内提高到满分呢 而且近段时间宁波象山一带一直梅雨季节 都没怎么锻炼
该怎么办？？？帮帮我，谢谢了~~
最好详细一点 饮食方面准备活动等 详细一点哦
好担心~ ~ 如果答案详细合理的话，我会酌量增加积分的，希望大家帮帮忙~ ~

Answer 1

跑步小女子满分！

锻炼嚒多跑啊……

我的经验是要摆臂，呼吸均匀。摆臂啊！！超级有效的，一摆就狂飚能量。很多人跑步到最后没力气就不摆臂了，那样反而更加不行。这是有科学依据的相信我！还有就是要鼓励自己，在心里说我可以的，可以的，马上就跑完了。鞋子穿轻巧一点的，要比平时少穿起码一件衣服。（我当时就穿一件长袖运动衫。不要穿毛衣或者帽衫。不要戴手表，头发盘起来，穿宽松的运动裤，但是腰不要系太紧）
准备活动我们学校是叫我们慢跑1圈多的样子，不要怕到时候没力气，毕竟准备运动提早个30分钟做的。跑之前1小时吃点巧克力，和一罐红牛。但是早饭吃清淡一点，也要少吃一点，不然胃不舒服。记得上厕所（我很碎烦）

主要还是心态问题，考试的时候要深呼吸，跟紧自己班里平时都有满分的同学，距离不能拉开150米以上（特别快的就别跟了，跑死你）。如果身体不舒服千万不要勉强，可以延期考试。如果考试当天跑道不干（我当时前一天下雨）不要担心，先等几轮让它差不多干

最好请班里其他同学在一旁计时，最后两圈喊一下还差几秒，不然如果差一两秒就太遗憾了。实在跑不动也得跑！！不能到最后再遗憾，千万不要想着，大概差不多了，放慢一点吧，要有信心！

加油，祝你成功！

Answer 2

吃的这方面这一个月父母一定会给你狠补的!但是你也要挑出一些!如果感觉已经不用在吃的时候一定不要在吃了!这样影响你的运动发展!还有多吃一些牛肉这样加强一下体格的建设！
运动这方面！你可以每天在家进行一些辅助的训练！如做一些上下蹲，手臂前提腿部瞪等等！这些都是增加你在起跑时的力量训练！如果天气好的话到室外！每天跑二圈！晚上跑一圈半！中午半圈就可以了！还有就的！有空的时候你就在那做一些基础的运动如你可以放松一下腿部！

Answer 3

小妹妹~姐姐中考的时候是这么准备的：
一定要注意饮食 吃个7，8分饱就好，千万别吃太多！
每天回家如果不影响楼下邻居的话自己对着镜子高抬腿 一定要往高了抬 别怕累 能拿满分是咱的目的 为了满分 什么都值了
真正考试那天 早上起来别吃饭 吃一块巧克力 德芙的哦~ 少喝水 在轮到你跑前的半个小时之前 把5ml左右的葡萄糖（药店有卖的）按1：2兑水 喝了它 你肯定想上厕所 这是正常反应 但是千万别去啊~要不然白喝了 没事儿 你肯定忍得住 我们都是这样的
跑的时候一定要跟紧别人 尽量保持在2到4的位置 如果你们那组领跑的快的话 你绝对没问题 3"20算个P啊！！！
总之 记住我说的 加油哦！！祝你考个好成绩！！

Answer 4

平时要多加强锻【如闲的时候,跑跑步啊,打打打打球啊,都可以】,特别是跳远这一项目.到了中考时再去练,就来不及了！！！

Answer 5

捷径是每天做50个下蹲
考前3小时不吃东西
考前1小时喝红牛或40%葡萄糖
本校考的话不用担心= =
我门去年每人都是满分= =