麻烦减肥成功的男生进来帮个忙。我男友身高180CM，体重220斤，要怎么健康减肥。

Answer 1

1. 避免极端节食：激烈的节食措施可能对身体健康造成不利影响。逐渐调整饮食习惯，配合适量的运动是推荐的减肥方式。
2. 减少久坐时间：在工作日中，应避免长时间坐着。定期起身活动有助于身体健康。
3. 正常进食：早餐应充足，以确保午餐时不会因饥饿感而吃得过多。晚餐应以水果和蔬菜为主，减少油腻食物摄入。
4. 均衡饮食：合理的饮食搭配是减肥的关键，应确保摄入充足的营养，同时控制热量。
5. 持续运动：每天晚饭后散步不仅能帮助消化，也是减肥过程中重要的持续活动。减肥的要点在于持之以恒。