唱歌喝什么能保护嗓子？

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1. 苦丁茶：中医认为，苦丁茶具有苦、微甘、性寒的特点，归入肝、胆、胃三经，能够散热、清头目、解渴、止泻、疗便血等。现代药理研究显示，苦丁茶含有多种营养成分，包括咖啡碱、皂甙、鞣质、苦味质、维生素以及必需氨基酸，还含有锌、锰等微量元素，具有抑菌、降血压、降血脂、增加心肌供血、抗动脉硬化等作用，被誉为“绿色黄金”。
2. 胖大海冰糖茶：这款茶具有清肺化痰、利咽开音、润肠通便的效果。需要注意的是，胖大海性寒凉，虚寒体质者不宜饮用。
3. 雪梨炖冰糖：这种做法有助于润肺清燥、止咳化痰、养血生肌。但需注意的是，梨不宜与螃蟹同食，以防伤胃。
4. 枸杞菊花茶：枸杞能补肾生精、明目安神；菊花则具有甘甜性寒的特点，能够清热、平肝、明目。需要注意的是，菊花性寒，虚寒性体质者不宜饮用。
5. 百合莲子汤：百合能够养阴润肺、止咳化痰、宁心安神。百合与莲子搭配使用，可补脾益肺、润泽皮肤。但百合性偏凉，因此风寒咳嗽、虚寒出血、脾虚便溏者不宜选择。
6. 柠檬蜂蜜茶：柠檬有生津止渴、健脾胃等功效。蜂蜜则能滋润、保肝、清热、解毒。需要注意的是，柠檬和蜂蜜都属于凉性食物，因此女性经期不宜饮用。
唱歌前后应多喝温开水，以保持咽喉湿润。用嗓后，可以用水蒸气雾化吸入或对喉部周围进行推拿按摩，以放松喉部肌肉。此外，饮食上应避免或少食用刺激性食物，如辛辣、炒货、烧烤等，以及过酸、过咸、过甜的食品和咖啡因饮料。生冷食物也应适量。平时要注意气候变化，适当增减衣物。冬季要防寒保暖，外出时戴围巾；夏季要防暑，避免长时间待在电风扇或空调附近。
参考资料来源：
- 人民网：《夏季干燥多润喉 6款茶饮最保护嗓子》
- 人民网：《保护嗓子有八个妙招》