1、找老师或朋友倾诉，发泄心中的压力；
2、用心理暗示法暗示自己一定能行，尽量不去想不开心的事，让自己的心情保持平静和轻松；
3、摆正心态，正确看待考试成绩。考试成绩的好坏只能表示对这张试卷的掌握程度，而不表示学习能力和对知识的掌握能力；
4、转移注意力。去操场跑几圈，或是大声唱歌，缓解一下情绪，可化解消极悲伤的心理能量，培育积极的心理能量。
考试没考好 心态崩了应该怎么办 ?
3、上课要认真听讲了，作业要按时做，发现自己的问题，并及时改正。4、树立一个小目标，比如下次要提升多少名，你的提升空间是很大的，而且还不会倒退，你不应该害怕的。告诉自己，期末考试只不过是你人生当中一次小小的测验，这次考试考不好，他并不能代表着什么，你可以通过这次考试来激励自己，知道自...
考试考差了心情不好怎么办
1、找老师或朋友倾诉，发泄心中的压力；2、用心理暗示法暗示自己一定能行，尽量不去想不开心的事，让自己的心情保持平静和轻松；3、摆正心态，正确看待考试成绩。考试成绩的好坏只能表示对这张试卷的掌握程度，而不表示学习能力和对知识的掌握能力；4、转移注意力。去操场跑几圈，或是大声唱歌，缓解一下...
一不小心概率论考试不及格.心情很糟糕.而且很害怕补考不过.怎么调节...
1、做做运动，做运动可有好处了：A、做运动可以缓解压力、舒展心情、调整情绪，让你拥有好状态。B、做运动可以增强体质，抵御疾病入侵，让你拥有健康好身体 C、做运动可增强人的毅志力，使你变得更坚强，这可是成功人士必备的条件哦！2、心情不好可以听听音乐，音乐对人的情绪影响很大的，记住：要听欢...
心情不好,影响考试成绩,怎么办
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄...
考试心情不好怎么办
静思：可以坐下来好好思考一下有情绪的自己，把不良的情绪消化掉，让我们内心平静。运动：当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。大哭：在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国...
考试考砸了怎么办?
1、调整心态 考试一旦考砸了，不要过分伤心，有那伤心的时间，不如想想该怎么办，一味沉浸在难过中，是愚蠢的表现，真正的好学生，把考试看得很淡，正是因为考试，才能知道自己所学中有哪些不足，找出问题，加以改正。2、找出错误 考试出错不要紧，怕的是对错误视而不见，一再错下去，就不应该了。
如果考试失利,心情不好,采用什么方法才能消除消极情绪
考试失利不开心很正常的，人的一生不可能永远低谷，在低谷时要学会调节心态，积极面对困难。在心情不好时可采取下面的方法得到缓解：1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友...
考试考砸了心情压抑?
当考试的结果与预期不符时，确实会让人感到失落和压抑。不过，你可以通过以下方法来缓解心情和调整心态：接受情绪： 首先要允许自己感受到失落和难过，这是正常的情绪反应。不要过于自责： 一个考试的结果并不能完全定义你的价值。每个人都会遇到失败和挫折，重要的是如何从中学习。积极思考： 尝试从考试...
考试考不好了该怎么发泄呀!!!
考试不好，不过也不要气馁，这时应该更要加油，每个人发泄的方法不一样，有的人会，1，更加的埋头苦学，提高自己的水平，2。去唱歌，把心中的不悦和压力都在歌声中发泄出来 3。去一个安静的地方或是在海边，山上，大叫，把自己的不悦都喊出来 4。也是可以去游戏厅，打地鼠，或是打鼓，我个人认为...
心情不好的时候你都做什么呢?考试没考好一般会怎么样平复心情
可以早起一些 迎向阳光奔跑 你会发现 有一种力量慢慢的蓄进了自己的身体 感受到生命中充满阳光的感觉 可以上网 放纵的玩一下午 玩到腻 然后躺到床上 听听轻音乐 放很小声 不会影响自己睡觉那种 想象着身心很空灵的感觉 好好的睡到自然醒 也可以平复心情 其实 我觉得就是不要想会让你心情不好的事...
