怎样睡觉睡到自然醒！！？

Question

我想问问：怎么样才能睡觉睡到自然醒？我很想那样，早晨起来也舒服。但是我貌似很难做到呀，早晨总是起不来，中午从来不睡觉也不困从小就养成了习惯。我今年23，喜欢运动打球健美什么的，晚上10点还出去跑步，可是第二天往往会睡到很晚才醒（11点吧），我很费解，究竟怎么样才能睡到自然醒而且起的早（清晨五六点）。还有如果睡觉时不做梦最好，而且我睡觉前已有了个习惯，总是闭上眼后想事情，总是停不下来所以及其难以马上睡着。我很佩服那些躺下后不到5分钟就进入深度睡眠状态的人！怎么样才能做到向他们那样呢？
感谢各位的回答！
我觉得还有个很好的方法，躺在床上数羊~1只公羊，2只母羊，3只小羊，4只土耳其羊~~……

Answer 1

1，你的生物钟已经形成，要早点睡哦，比如说9点，你不睡觉也躺床上，想想一些开心的事，你会觉得很满足，自然睡的很香
2.每天不要让自己活的太累，有条件的话每天洗个热水澡再躺在床上，那是多么美好的享受啊，要是不觉得是享受就想想那些贫困山区，人家都没地方睡，没饭吃，其实我们很难幸福……
3.躺在床上乱想的时候可以把自己思维调正，比如想想今天做了些什么？明天要做些什么？

Answer 2

早睡，不要在睡觉前听火爆音乐或做剧烈运动，也不要胡思乱想，水不要喝太多，保你一觉到天亮。

Answer 3

调节你的生物钟，晚上十点还出去当然不能早起了..慢慢改变，开始强迫自己早点睡，早点起，适应了以后自然就能早睡早起了...

Answer 4

教你个招，首先睡正，全身放松，再放松，想象自己在一个下降的电梯里，一直下降，马上就睡着。
睡前别做太多运动。。兴奋着怎么睡觉

Answer 5

放下心里所有的事情，好好的大玩，玩累了一定会睡的很香，而不要定闹钟，不要其他人叫你，到第二天早上，你很自然的睁开眼睛，心里很舒服的感觉，就是自然醒！
那种感觉很美的，但我好久没睡到自然醒了！！！真想大睡一觉啊！！！