（大二）课业繁重、生活习惯不很规范。请高手给些建议，不胜感激..
小可在国内的一所高校读书，现在是大二。
近来感觉身体状况不是很好，希望大家能给一些饮食、合理作息、锻炼身体等方面的建议。
平时课业繁忙，每天的生活都颇为忙碌，父母对我的期许也挺高，自我压力也算是很大。最近一段时间（应该有半年了），总是感觉身体很倦，在学校时总是想不时的睡觉。比如说下午自己的学习效率就很低下，而一睡午觉往往就睡上两三个小时，醒来时身体状况也没有很大的那种改善，还是有些倦怠。
想来自己的生物钟有些不调，往往晚上不想睡，早上能晚起就晚起。从高三起仿佛自己就是没有11点之前睡过的，一般睡觉往往在12点或更晚了，自己也很想改变，知道这么下去身体会垮掉的...以前喜欢在睡前读书，现在睡前读电子书了，这样更加没有时间观念，往往读罢就深夜了；我真的挺无奈的，不知道怎样去改变这种生活状态。
谢谢大家来
嗯 谢谢各位的回答～各位都很诚恳 小可在此先拜谢了
因为你在学校，受到条件的制约，建议你无氧运动（例如进行单双杠的练习，如引体向上，双杠曲臂伸）与有氧运动（跑步，足篮球）相结合的方式，刚开始不要急于求成，要循序渐进的来，等经过一段时间后，你会感到身体素质有根本的改变的，饮食一定要均衡，要在每次运动结束半小时内增加碳水化合物（各种主食）和蛋白质（尤其是红肉类，如牛肉）的补充，建议你在平时多加注意！
或是坚持每天慢跑,时间长了就有效果,并且不麻烦,时间在清晨或晚上下自习后， 建议参加健身,在晚上10点后吧,完了一杯牛奶,睡觉舒服呢,第二天神清气爽，最重要的一点是要坚持后，效果都会很明显,如果要更强壮,就要参加一些激烈的运动了,像篮球足球之类的,强壮身体加减肥瘦身!
慢跑的时间：晚上最好去操场跑30-60分钟。早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，此时跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以不用担心晚上运动影响睡眠。
锻炼身体的方法就是这样了。
以下这些是关于大学生饮食方面的注意事项，供你参考，希望对你会有帮助！
现代大学生的日常生活中存在很多不良饮食行为习惯，由此导致了部分大学生处于亚健康状态。主要表现为：注意力难以集中、学习效率低下、精神萎靡不振、心情烦躁、记忆力减退等。
一、当代大学生饮食行为有以下误区，应该引起重视。
1.1不吃早餐现象
大学生不吃早餐的原因大多是起床晚来不及，个别女生是为了保持身材不吃早餐。其实，早餐是一天中最重要的一餐。早晨起床之后，及时补充营养是一天中脑力、体力恢复的重要保证。如果不吃早餐将直接导致上课注意力不能集中，头晕，乏力，心慌，思维滞后，直接影响听课效率。久而久之，还可导致低血糖，诱发肥胖、胆结石等疾病。
1.2油炸食品消费量过大
在日常生活中，油炸食品因其香味诱人，成为很多大学生经常选择的食品。但油炸食品却逐渐受到营养专家和健康组织的质疑。主要是因为：第一油炸食品在制作过程中往往加入含铝的膨化剂—明矾，长期大量食用的话，铝在脑细胞中沉积对大脑有不利影响；第二富含碳水化合物的食品经过高温煎炸后会分解出丙烯酰胺，它可以诱发良性或恶性肿瘤；第三食品的烹制用油，往往反复使用，导致脂类过氧化物积累，这些物质可促使脑细胞早衰。同时，人体摄入的油过多，容易发胖，从而导致高血压、糖尿病、心血管等疾病。
1.3过量饮酒现象
由于大学生的生活没有了老师的管教和家长的监督，大部分学生开始接触酒类，尤其是一些男同学。酒可以加快血液中兴奋剂如内啡呔的分泌，增进欢乐气氛。但是大学生喝酒往往不太注意控制酒量，就会收到相反的效果。过量饮酒会损害胃肠粘膜，会使体内营养素流失，特别是水溶性维生素和叶酸、维生素B1、B6、C及镁、硒和锌等。还容易引起胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃出血、心肌缺血、冠心病。酒中的乙醇可通过血脑屏障进入大脑，乙醇可与脑组织中的卵磷脂结合，沉积其中可达0.5—1个月，产生长期的毒性作用，严重影响学习。
1.4在宿舍做饭、吃饭现象
现在很多大学生图方便，私自在宿舍做饭或把食品带到宿舍来吃。孰不知宿舍的卫生条件差，尤其在炎热的夏季，很容易引起胃肠疾病。
1.5边走路边吃食物现象
有些大学生由于赶时间，边走路边吃东西。这种现象很不卫生，吃的东西很容易受到细菌、病毒污染，也不利于食物的消化和吸收。大脑既要指挥消化系统，又要指挥运动系统，精力分散，因而往往咀嚼不细，消化不好。而且还会有发生呛食、咬舌，使食物误入气管的危险。
1.6饮食没有规律，有饥一顿，饱一顿现象。
大学生饮食无规律，有时间多吃点，没时间少吃点或干脆不吃。这种饥一餐饱一餐的饮食模式最易导致体内脂肪储备能力上升。对于脾胃而言，忽而饥，忽而饱，必然会受到伤害。
1.7果汁、饮料代替白水。现在，有些大学生饮用的白开水很少，偏爱果汁，饮料，尤其在夏季。果汁，饮料中大都含有色素、甜味剂、防腐剂等化学合成物质，过量饮用对身体有一定危害。而温白水能提高身体中乳酸脱菌酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”—乳酸，消除疲劳，焕发精神，对大学生学习有很大帮助。
二、产生不良饮食习惯的原因
2.1早期健康教育缺失。现在的大学生大多为独生子女。在上大学前，有些父母考虑到子女学业，包办了子女的饮食安排，但不注重进行饮食健康的教育。在这种被动的情况下，有些大学生进入高校前饮食健康的意识不强。
2.2进入高校后，大学生把主要精力放在学习上，接触有关饮食、健身方面的知识较少，大都凭着自己的感觉来决定自己的饮食习惯。
2.3高校对健康饮食习惯的宣传不够，措施不到位。很多学校没有为学生提供专业的饮食健康咨询机构。高校辅导员对大学生的饮食健康教育辅导重视不够。
2.4学生的自制力差，有惰性心理。有些同学也具备一定的饮食健康知识，但是自制力稍差，图省事，懒走路，就养成了一些不良的饮食习惯。比如有些学生经常在道路两边卫生条件差的小摊用餐的现象。
三、关于大学生健康饮食的建议
3.1摄人营养素尽量全面。大学生特别要注意蛋白质和维生素的补充。各种营养素的摄人量以能满足需要又不过量为原则。人体所需要的全面营养素只能从食物中取得，吃的食物种类越多，获得的营养素越丰富。大学生除要摄入谷类、动物食品外，还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。要多食含钙、磷等矿物质丰富的食物，如虾皮，海带，乳制品，豆制品等。每天应食400克～500克新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入。女大学生还应注意补充铁，注意选食铁丰富且吸收利用率高的猪肝、瘦肉、木耳、红枣等食物。
3.2进食要定时定量。一日三餐是人类在漫长的岁月中形成的的生理节律，是人类生存必不可少的条件。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。此外，进餐时还需注意食量，食量以满足食欲而又不觉饱胀为度，切不可养成暴饮暴食或饥一顿，饱一顿的不良习惯。
3.3要有良好的进餐习惯。习惯卫生与否，与食物摄人后的消化、吸收有着密切的关系。要选择干净卫生、整齐、安静、愉快的场所进餐，吃饭要专心、细嚼慢咽，不挑食、不偏食。
3.4注重异地食品互补。大学生应多吃些距离自己家乡较远的地区出产的食品，这能够补充身体里可能缺乏的某些成分。也就是北方人要多吃南方菜，南方人要多吃北方菜。
总之，大学生只有摒弃以上列举的日常饮食行为误区，养成科学的日常饮食习惯，为拥有强健体魄奠定坚实的基础。
http://bcy.shuren100.com/wwrs/169647.shtml
大学生文化水平较高，对营养、食疗、饮食卫生、饮食文化都有一定了解。但是在日常生活中，大学生饮食尚有几个误区。大学生来自五湖四海，饮食习惯各异，学校食堂除对民族习惯予以照顾外，基本上以当地习惯供应饮食。
1、洁癖型饮食
对食品的清洁要求过度，多见于有洁癖的学生。此类学生不但饮食过求洁净，就连衣被用具也是如此。常带手套、口罩，不断地洗手、漱口。晒洗衣物不许别人触动，动则必重新洗晒。饮食上要求绝对的绿色食品、无公害食品。不吃有防腐剂的食品，不吃有添加剂的食品，不吃剩饭，不吃电冰箱中的食品……，吃饭时绝不用手接触食物，严格执行“无菌观念”。这种饮食习惯使人难与共食，不适宜学校的团队生活，适应环境的能力差，影响身心健康。
2、西洋型饮食
有些学生饮食上很洋化，喜欢牛排、炸鸡、面包、牛奶、碳酸饮料、巧克力、蛋糕等等，每天都要喝咖啡，休息日喜欢去西餐厅或者西式快餐厅就餐。这样的饮食习惯，往往会造成热量摄入过多，容易引发肥胖，而且还会造成营养不均衡，影响健康。
3、相悖型饮食
主食与副食相悖。一般来说，我国的饮食习惯以主食为主，副食为辅，以米面谷物为主要食物，佐以肉类、蔬菜、糖、茶、水果等。实践证明，这种饮食搭配是科学的，对身体有益的。部分在校学生饮食主副颠倒，把副食作为主食，每日三餐以糕点、面包、水果、肉、糖为主，很少吃饭与蔬菜。每周去超市采购一次副食品，基本上不进食堂吃饭。此为主食副食相悖型饮食，多不利于健康。
五味调配相悖。多见于本地学生。此类学生家在本地，在校住宿，饮食应以学校食堂为主，但他们多以家庭饮食为主或择优饮食。不管家庭或食堂，哪儿饭可口就在哪儿吃。忽略了饮食的粗细搭配，往往出现饮食偏嗜。中医认为，饮食应谨调五味，是说饮食中辛、甘、酸、苦、咸五味调和适度为宜。经常吃过辣、过酸、过甜、过咸的所谓“可口儿”的食物，对身体有害。此为五味偏嗜型饮食。
饮食时间相悖。不按正常时间进食。早饭一般在早7点，但他们往往在9-10点进食。上课时推门而入，拿着食物入座，边吃边听课，吃喝并举，自诩“把学问都吃进去了”。晚上吃夜宵已成习惯，中午不吃饭，这种饮食时间的相悖也不利于健康。
季节相悖饮食。饮食不顺应四时气候。冬天严寒，饮食宜温。有些学生冬季特喜冷饮、冰棍、冰激凌，导致腹痛、月经不调、痛经等病症随之而出。夏日酷暑，饮食宜清凉。有些学生不然，麻辣烫、羊汤、火锅、涮羊肉照吃不误，造成牙痛、上火、烦躁、吐泻等随之而来。
4、放纵型饮食
有些学生家庭富裕，在家时山珍海味吃惯了，来校后受不了委屈，经常到校外饭馆大吃大喝。这些学生喜欢享受美食美酒，不计较花钱多少。正如《内经》中所说：以酒为浆，以妄为常。醉酒、腹泻、胀满、呕吐等病症经常不断，对身体健康极为不利。
5、愚昧型饮食
有些学生自持身强力壮消化功能好，自认为吃石头都能消化，“不干不净，吃了没病”。饮食不讲搭配，不讲节制，不讲卫生。饥一顿饱一顿，饮食全无规律。食堂、饭馆、路边餐桌、校外盒饭，想吃就吃，毫无顾忌。还有的学生在考试、考研、写论文等学习紧张的时刻废寝忘食，睡眠不足，饮食无常，焦虑过度。中医说：“饮食自倍，肠胃乃伤”。又说：“思虑过度则伤脾”、“膏粱厚味，足生大疖”。此型饮食者多不注意调养，以至出现胃肠受伤，肝脾不和等病症。
6、恐惧型饮食
有些学生怕“病从口入”，对食物的选择极严，不吃剩饭剩菜，不吃着色食品，不吃防腐食品，不吃生冷食品，不吃荤类食品……了解了一些食品的制作过程之后，拒食多样食品。比如报纸披露饭店“地沟油”事件之后，不敢吃油条，不敢吃蛋糕，不敢吃小馆饭菜。怕水果中有激素而不吃，怕猪肉中有瘦肉精而不吃，怕大米是抛光米不吃，怕白面有添加剂而不吃，怕酒为假酒，怕豆制品为劣质品，怕这怕那，限制了自己的食品范围，导致必要的营养成分缺乏，达不到食养的目的而百病缠身。此类学生虽较为少见，但决非没有。
7、辟谷型饮食
部分学生追求线条美而盲目减肥。除经常服用减肥药减肥茶之外，不敢进食，惟恐长肉，于是选择辟谷型饮食。辟谷乃方士道家修炼成仙的方法，即不食五谷(五谷杂粮)，仅以水、果品、蔬菜充饥。这当然不是科学的饮食方法。部分肥胖学生也误入此途，导致头晕、乏力、困倦、虚脱等时有发生。
8、区域型饮食
高等学府，学生来自五湖四海。不同区域的学生有不同的饮食习惯。比如山西省喜面食，食味多酸;湖广喜食大米，食味多辣;冀鲁喜食菽黍，食味多甘;蒙疆喜炙肉脔，食味多厚等等。这种饮食习惯反映了不同的饮食文化，且与当地的地理环境、民俗、自然气候有关。比如湖、广、蜀地域气候潮湿闷热，当地居民多食辣椒，是借用辣椒之辛散通阳发汗，排除体内之湿热。学生带着各自的地区饮食习惯进入学府，不能适应学校的普通饮食而坚持区域性饮食，不能因地制宜，亦为饮食之误，往往给生活带来烦恼。
走入饮食误区的大学生，应及时调整自己的饮食观，改变不良饮食习惯，塑造健康的体魄。
大学生日常生活中存在着十大不良饮食习惯，给健康带来了负面影响，应引起重视。这十大不良饮食习惯是：
电视佐餐，食不知味。不少同学吃饭时端着饭碗也要跑到电视机面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械式的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。长此以住，就会引起肠胃消化道疾病。吃饭看电视还让部分中学生与父母的沟通减少，容易造成性格孤僻，成为一个既不健康也不快乐的人。
润喉片当糖，口腔“遭殃”。润喉片可用来治疗咽喉炎、声音嘶哑、口腔溃疡、口臭等疾病。它有甜味，于是有的同学没病时用它当糖解馋。俗话说，“是药三分毒”，因此润喉片也不能随便服用。如果咽喉无明显炎症时滥用润喉片，可抵制口腔及咽喉内正常菌群的生长，导致疾病发生。
偏食肉和蔬菜，很“受伤”。谁都知道偏食的坏处，可还是有的孩子偏食偏得厉害。五年级的小辛是“荤食主义者”，三岁开始就不吃蔬菜，几年下来小辛的个头没有同龄人高，体验下来各项指标都与同龄人有差距，健康状况也不好，便秘、气色不好，易患呼吸道疾病，小辛的父母后悔莫及。而只吃菜不吃肉的孩子各项发育指标同样不理想，营养不良，易感冒，身体抵抗能力差。
零食当正餐，上课昏昏然。如今的零食名目繁多，包装考究，惹得学生心头痒痒，加之“减肥”思想作怪，校园出现“零食当正餐”这一现象也就不足为怪了。零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，从而影响身体正常功能的发育。
电脑好玩，肠胃受害。电脑逐渐成为学习工具，学生接触电脑的时间也越来越长，甚至有许多学生在吃饭时间也在上网，随之而来的就是身体状况越来越差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前，使肠胃功能消退，另外大多数上网的同学对饮食没有选择，食物营养摄入不足。
食色素超标食品，慢慢损害健康。色素是一种化学品，对食用色素的使用和限量国家有严格的卫生标准。一些小食品加工厂为扩大销售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用色素来吸引孩子们购物，长期食用色素超标的食品对身体极为有害。
常光顾街边小食摊，不知不觉潜伏疾病。街边小食摊，特别是校门口的临时食摊，缺乏卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食品原料来源不明，特别是正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的油炸食品，后果将不堪设想。
饮料当水，喝得鼻血淌。口渴了喝饮料，出去玩还是喝饮料，有的同学都不会喝水了，喝饮料喝得上了瘾，身体也出了毛病，经常无缘无故地流鼻血，弄得一家人都很不安。其实口渴了应该多喝水，饮料适当喝一点是可以的，但不能完全代替水。
不喝牛奶，身体营养不良。牛奶对于每一个人来说都很重要，它是提供优质蛋白质的食物，具有人体必需的微量元素和氨基酸，但有的学生偏食，拒绝喝牛奶，造成身体营养不良。其实如果养成每天喝牛奶的习惯后，健康离孩子会很近。
烧烤好吃，代价太大。学生吃熏烧食物太多是有害健康的。如果经常在饭前摄入大量热量高、但没有营养价值的零食，天长日久会引起胃肠功能失调；而且体内长期摄入熏烧太过的蛋白类食物易诱发癌症。http://zhidao.baidu.com/question/17910993.html
或是坚持每天慢跑,时间长了就有效果,并且不麻烦,时间在清晨或晚上下自习后， 建议参加健身,在晚上10点后吧,完了一杯牛奶,睡觉舒服呢,第二天神清气爽，最重要的一点是要坚持后，效果都会很明显,如果要更强壮,就要参加一些激烈的运动了,像篮球足球之类的,强壮身体加减肥瘦身!
慢跑的时间：晚上最好去操场跑30-60分钟。早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，此时跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以不用担心晚上运动影响睡眠。
锻炼身体的方法就是这样了。
以下这些是关于大学生饮食方面的注意事项，供你参考，希望对你会有帮助！
现代大学生的日常生活中存在很多不良饮食行为习惯，由此导致了部分大学生处于亚健康状态。主要表现为：注意力难以集中、学习效率低下、精神萎靡不振、心情烦躁、记忆力减退等。
一、当代大学生饮食行为有以下误区，应该引起重视。
1.1不吃早餐现象
大学生不吃早餐的原因大多是起床晚来不及，个别女生是为了保持身材不吃早餐。其实，早餐是一天中最重要的一餐。早晨起床之后，及时补充营养是一天中脑力、体力恢复的重要保证。如果不吃早餐将直接导致上课注意力不能集中，头晕，乏力，心慌，思维滞后，直接影响听课效率。久而久之，还可导致低血糖，诱发肥胖、胆结石等疾病。
1.2油炸食品消费量过大
在日常生活中，油炸食品因其香味诱人，成为很多大学生经常选择的食品。但油炸食品却逐渐受到营养专家和健康组织的质疑。主要是因为：第一油炸食品在制作过程中往往加入含铝的膨化剂—明矾，长期大量食用的话，铝在脑细胞中沉积对大脑有不利影响；第二富含碳水化合物的食品经过高温煎炸后会分解出丙烯酰胺，它可以诱发良性或恶性肿瘤；第三食品的烹制用油，往往反复使用，导致脂类过氧化物积累，这些物质可促使脑细胞早衰。同时，人体摄入的油过多，容易发胖，从而导致高血压、糖尿病、心血管等疾病。
1.3过量饮酒现象
由于大学生的生活没有了老师的管教和家长的监督，大部分学生开始接触酒类，尤其是一些男同学。酒可以加快血液中兴奋剂如内啡呔的分泌，增进欢乐气氛。但是大学生喝酒往往不太注意控制酒量，就会收到相反的效果。过量饮酒会损害胃肠粘膜，会使体内营养素流失，特别是水溶性维生素和叶酸、维生素B1、B6、C及镁、硒和锌等。还容易引起胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃出血、心肌缺血、冠心病。酒中的乙醇可通过血脑屏障进入大脑，乙醇可与脑组织中的卵磷脂结合，沉积其中可达0.5—1个月，产生长期的毒性作用，严重影响学习。
1.4在宿舍做饭、吃饭现象
现在很多大学生图方便，私自在宿舍做饭或把食品带到宿舍来吃。孰不知宿舍的卫生条件差，尤其在炎热的夏季，很容易引起胃肠疾病。
1.5边走路边吃食物现象
有些大学生由于赶时间，边走路边吃东西。这种现象很不卫生，吃的东西很容易受到细菌、病毒污染，也不利于食物的消化和吸收。大脑既要指挥消化系统，又要指挥运动系统，精力分散，因而往往咀嚼不细，消化不好。而且还会有发生呛食、咬舌，使食物误入气管的危险。
1.6饮食没有规律，有饥一顿，饱一顿现象。
大学生饮食无规律，有时间多吃点，没时间少吃点或干脆不吃。这种饥一餐饱一餐的饮食模式最易导致体内脂肪储备能力上升。对于脾胃而言，忽而饥，忽而饱，必然会受到伤害。
1.7果汁、饮料代替白水。现在，有些大学生饮用的白开水很少，偏爱果汁，饮料，尤其在夏季。果汁，饮料中大都含有色素、甜味剂、防腐剂等化学合成物质，过量饮用对身体有一定危害。而温白水能提高身体中乳酸脱菌酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”—乳酸，消除疲劳，焕发精神，对大学生学习有很大帮助。
二、产生不良饮食习惯的原因
2.1早期健康教育缺失。现在的大学生大多为独生子女。在上大学前，有些父母考虑到子女学业，包办了子女的饮食安排，但不注重进行饮食健康的教育。在这种被动的情况下，有些大学生进入高校前饮食健康的意识不强。
2.2进入高校后，大学生把主要精力放在学习上，接触有关饮食、健身方面的知识较少，大都凭着自己的感觉来决定自己的饮食习惯。
2.3高校对健康饮食习惯的宣传不够，措施不到位。很多学校没有为学生提供专业的饮食健康咨询机构。高校辅导员对大学生的饮食健康教育辅导重视不够。
2.4学生的自制力差，有惰性心理。有些同学也具备一定的饮食健康知识，但是自制力稍差，图省事，懒走路，就养成了一些不良的饮食习惯。比如有些学生经常在道路两边卫生条件差的小摊用餐的现象。
三、关于大学生健康饮食的建议
3.1摄人营养素尽量全面。大学生特别要注意蛋白质和维生素的补充。各种营养素的摄人量以能满足需要又不过量为原则。人体所需要的全面营养素只能从食物中取得，吃的食物种类越多，获得的营养素越丰富。大学生除要摄入谷类、动物食品外，还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。要多食含钙、磷等矿物质丰富的食物，如虾皮，海带，乳制品，豆制品等。每天应食400克～500克新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入。女大学生还应注意补充铁，注意选食铁丰富且吸收利用率高的猪肝、瘦肉、木耳、红枣等食物。
3.2进食要定时定量。一日三餐是人类在漫长的岁月中形成的的生理节律，是人类生存必不可少的条件。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。此外，进餐时还需注意食量，食量以满足食欲而又不觉饱胀为度，切不可养成暴饮暴食或饥一顿，饱一顿的不良习惯。
3.3要有良好的进餐习惯。习惯卫生与否，与食物摄人后的消化、吸收有着密切的关系。要选择干净卫生、整齐、安静、愉快的场所进餐，吃饭要专心、细嚼慢咽，不挑食、不偏食。
3.4注重异地食品互补。大学生应多吃些距离自己家乡较远的地区出产的食品，这能够补充身体里可能缺乏的某些成分。也就是北方人要多吃南方菜，南方人要多吃北方菜。
总之，大学生只有摒弃以上列举的日常饮食行为误区，养成科学的日常饮食习惯，为拥有强健体魄奠定坚实的基础。
http://bcy.shuren100.com/wwrs/169647.shtml
大学生文化水平较高，对营养、食疗、饮食卫生、饮食文化都有一定了解。但是在日常生活中，大学生饮食尚有几个误区。大学生来自五湖四海，饮食习惯各异，学校食堂除对民族习惯予以照顾外，基本上以当地习惯供应饮食。
1、洁癖型饮食
对食品的清洁要求过度，多见于有洁癖的学生。此类学生不但饮食过求洁净，就连衣被用具也是如此。常带手套、口罩，不断地洗手、漱口。晒洗衣物不许别人触动，动则必重新洗晒。饮食上要求绝对的绿色食品、无公害食品。不吃有防腐剂的食品，不吃有添加剂的食品，不吃剩饭，不吃电冰箱中的食品……，吃饭时绝不用手接触食物，严格执行“无菌观念”。这种饮食习惯使人难与共食，不适宜学校的团队生活，适应环境的能力差，影响身心健康。
2、西洋型饮食
有些学生饮食上很洋化，喜欢牛排、炸鸡、面包、牛奶、碳酸饮料、巧克力、蛋糕等等，每天都要喝咖啡，休息日喜欢去西餐厅或者西式快餐厅就餐。这样的饮食习惯，往往会造成热量摄入过多，容易引发肥胖，而且还会造成营养不均衡，影响健康。
3、相悖型饮食
主食与副食相悖。一般来说，我国的饮食习惯以主食为主，副食为辅，以米面谷物为主要食物，佐以肉类、蔬菜、糖、茶、水果等。实践证明，这种饮食搭配是科学的，对身体有益的。部分在校学生饮食主副颠倒，把副食作为主食，每日三餐以糕点、面包、水果、肉、糖为主，很少吃饭与蔬菜。每周去超市采购一次副食品，基本上不进食堂吃饭。此为主食副食相悖型饮食，多不利于健康。
五味调配相悖。多见于本地学生。此类学生家在本地，在校住宿，饮食应以学校食堂为主，但他们多以家庭饮食为主或择优饮食。不管家庭或食堂，哪儿饭可口就在哪儿吃。忽略了饮食的粗细搭配，往往出现饮食偏嗜。中医认为，饮食应谨调五味，是说饮食中辛、甘、酸、苦、咸五味调和适度为宜。经常吃过辣、过酸、过甜、过咸的所谓“可口儿”的食物，对身体有害。此为五味偏嗜型饮食。
饮食时间相悖。不按正常时间进食。早饭一般在早7点，但他们往往在9-10点进食。上课时推门而入，拿着食物入座，边吃边听课，吃喝并举，自诩“把学问都吃进去了”。晚上吃夜宵已成习惯，中午不吃饭，这种饮食时间的相悖也不利于健康。
季节相悖饮食。饮食不顺应四时气候。冬天严寒，饮食宜温。有些学生冬季特喜冷饮、冰棍、冰激凌，导致腹痛、月经不调、痛经等病症随之而出。夏日酷暑，饮食宜清凉。有些学生不然，麻辣烫、羊汤、火锅、涮羊肉照吃不误，造成牙痛、上火、烦躁、吐泻等随之而来。
4、放纵型饮食
有些学生家庭富裕，在家时山珍海味吃惯了，来校后受不了委屈，经常到校外饭馆大吃大喝。这些学生喜欢享受美食美酒，不计较花钱多少。正如《内经》中所说：以酒为浆，以妄为常。醉酒、腹泻、胀满、呕吐等病症经常不断，对身体健康极为不利。
5、愚昧型饮食
有些学生自持身强力壮消化功能好，自认为吃石头都能消化，“不干不净，吃了没病”。饮食不讲搭配，不讲节制，不讲卫生。饥一顿饱一顿，饮食全无规律。食堂、饭馆、路边餐桌、校外盒饭，想吃就吃，毫无顾忌。还有的学生在考试、考研、写论文等学习紧张的时刻废寝忘食，睡眠不足，饮食无常，焦虑过度。中医说：“饮食自倍，肠胃乃伤”。又说：“思虑过度则伤脾”、“膏粱厚味，足生大疖”。此型饮食者多不注意调养，以至出现胃肠受伤，肝脾不和等病症。
6、恐惧型饮食
有些学生怕“病从口入”，对食物的选择极严，不吃剩饭剩菜，不吃着色食品，不吃防腐食品，不吃生冷食品，不吃荤类食品……了解了一些食品的制作过程之后，拒食多样食品。比如报纸披露饭店“地沟油”事件之后，不敢吃油条，不敢吃蛋糕，不敢吃小馆饭菜。怕水果中有激素而不吃，怕猪肉中有瘦肉精而不吃，怕大米是抛光米不吃，怕白面有添加剂而不吃，怕酒为假酒，怕豆制品为劣质品，怕这怕那，限制了自己的食品范围，导致必要的营养成分缺乏，达不到食养的目的而百病缠身。此类学生虽较为少见，但决非没有。
7、辟谷型饮食
部分学生追求线条美而盲目减肥。除经常服用减肥药减肥茶之外，不敢进食，惟恐长肉，于是选择辟谷型饮食。辟谷乃方士道家修炼成仙的方法，即不食五谷(五谷杂粮)，仅以水、果品、蔬菜充饥。这当然不是科学的饮食方法。部分肥胖学生也误入此途，导致头晕、乏力、困倦、虚脱等时有发生。
8、区域型饮食
高等学府，学生来自五湖四海。不同区域的学生有不同的饮食习惯。比如山西省喜面食，食味多酸;湖广喜食大米，食味多辣;冀鲁喜食菽黍，食味多甘;蒙疆喜炙肉脔，食味多厚等等。这种饮食习惯反映了不同的饮食文化，且与当地的地理环境、民俗、自然气候有关。比如湖、广、蜀地域气候潮湿闷热，当地居民多食辣椒，是借用辣椒之辛散通阳发汗，排除体内之湿热。学生带着各自的地区饮食习惯进入学府，不能适应学校的普通饮食而坚持区域性饮食，不能因地制宜，亦为饮食之误，往往给生活带来烦恼。
走入饮食误区的大学生，应及时调整自己的饮食观，改变不良饮食习惯，塑造健康的体魄。
大学生日常生活中存在着十大不良饮食习惯，给健康带来了负面影响，应引起重视。这十大不良饮食习惯是：
电视佐餐，食不知味。不少同学吃饭时端着饭碗也要跑到电视机面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械式的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。长此以住，就会引起肠胃消化道疾病。吃饭看电视还让部分中学生与父母的沟通减少，容易造成性格孤僻，成为一个既不健康也不快乐的人。
润喉片当糖，口腔“遭殃”。润喉片可用来治疗咽喉炎、声音嘶哑、口腔溃疡、口臭等疾病。它有甜味，于是有的同学没病时用它当糖解馋。俗话说，“是药三分毒”，因此润喉片也不能随便服用。如果咽喉无明显炎症时滥用润喉片，可抵制口腔及咽喉内正常菌群的生长，导致疾病发生。
偏食肉和蔬菜，很“受伤”。谁都知道偏食的坏处，可还是有的孩子偏食偏得厉害。五年级的小辛是“荤食主义者”，三岁开始就不吃蔬菜，几年下来小辛的个头没有同龄人高，体验下来各项指标都与同龄人有差距，健康状况也不好，便秘、气色不好，易患呼吸道疾病，小辛的父母后悔莫及。而只吃菜不吃肉的孩子各项发育指标同样不理想，营养不良，易感冒，身体抵抗能力差。
零食当正餐，上课昏昏然。如今的零食名目繁多，包装考究，惹得学生心头痒痒，加之“减肥”思想作怪，校园出现“零食当正餐”这一现象也就不足为怪了。零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，从而影响身体正常功能的发育。
电脑好玩，肠胃受害。电脑逐渐成为学习工具，学生接触电脑的时间也越来越长，甚至有许多学生在吃饭时间也在上网，随之而来的就是身体状况越来越差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前，使肠胃功能消退，另外大多数上网的同学对饮食没有选择，食物营养摄入不足。
食色素超标食品，慢慢损害健康。色素是一种化学品，对食用色素的使用和限量国家有严格的卫生标准。一些小食品加工厂为扩大销售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用色素来吸引孩子们购物，长期食用色素超标的食品对身体极为有害。
常光顾街边小食摊，不知不觉潜伏疾病。街边小食摊，特别是校门口的临时食摊，缺乏卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食品原料来源不明，特别是正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的油炸食品，后果将不堪设想。
饮料当水，喝得鼻血淌。口渴了喝饮料，出去玩还是喝饮料，有的同学都不会喝水了，喝饮料喝得上了瘾，身体也出了毛病，经常无缘无故地流鼻血，弄得一家人都很不安。其实口渴了应该多喝水，饮料适当喝一点是可以的，但不能完全代替水。
不喝牛奶，身体营养不良。牛奶对于每一个人来说都很重要，它是提供优质蛋白质的食物，具有人体必需的微量元素和氨基酸，但有的学生偏食，拒绝喝牛奶，造成身体营养不良。其实如果养成每天喝牛奶的习惯后，健康离孩子会很近。
烧烤好吃，代价太大。学生吃熏烧食物太多是有害健康的。如果经常在饭前摄入大量热量高、但没有营养价值的零食，天长日久会引起胃肠功能失调；而且体内长期摄入熏烧太过的蛋白类食物易诱发癌症。http://zhidao.baidu.com/question/17910993.html
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2013-02-19
因为你是在学校的条件限制，它是建议你的无氧运动（如单双杠练习，如引体向上，双杠曲柄拉伸）和有氧运动（运行，脚下篮球）一个组合的开始不要急于求成，要循序渐进，等过一段时间后，你会感觉的体能状况根本性的变化，饮食必须均衡，每次运动结束的半小时内，以增加碳水化合物（主食），蛋白质补充（尤其是红肉，如牛肉），你平时要多注意！
或每天慢跑，有很长一段时间，并没有问题，在清晨或傍晚的时间自习，它被推荐参加健身运动，22:00，超过一杯牛奶，睡觉舒服，第二天刷新，最重要的一点是，一定要坚持，效果会很明显，如果你想成为更强大的，有必要参加一些剧烈的运动，如篮球足球，强壮的身体减肥减肥！
慢跑时间：最好晚上去操场跑30-60分钟。早上起来，人体的各个器官的功能仍处于较低的水平，这段时间的锻炼，对心血管功能更危险的是更多的弱势人群。人类的活动在晚上得到充分的发展，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来看，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，但一天前在空气中悬浮的灰尘没有完全消失，此时的运动是远不如晚上的环境。适度的运动，夜间轻微的疲劳，需要一个良好的夜间睡眠，解除，这使得运动大大提高睡眠质量，所以不用担心晚上运动影响睡眠。
运动。
这些大学生的饮食注意事项，供大家参考，希望对大家有所帮助！
当代大学生的日常生活中，有许多不良的饮食习惯，导致一些在校大学生的健康状况。主要表现为：注意力不集中，学习效率低下，精神萎靡，心情烦躁，记忆力减退。
一个当代大学生饮食行为错误，应引起重视。
1.1不吃早餐的现象
大学生都不吃早餐，主要是由于起床晚也晚了，个别少女，以保持体形不吃早餐。事实上，早餐是一天最重要的一餐。上午，补充营养，一天精神，体力恢复的重要保证。如果你不吃早餐会导致直接到学校集中，头晕，乏力，心慌，思维滞后，直接影响讲课的效率。随着时间的推移，它也可以导致低血糖引起的肥胖，胆结石等疾病。
1.2油炸食品消费过度
在日常生活中，很多大学生往往会选择食品，油炸食品，因为其诱人的香味。油炸食品营养专家和健康组织逐渐的质疑。这主要是因为：第一油炸食品经常被添加在生产过程中的铝含填充剂 - 明矾，铝沉积的大量的脑细胞中的长期食用到大脑有不利影响;富含碳水化合物的食物，在高油炸后的温度会分解丙烯酰胺，它可以诱发良性或恶性肿瘤，第三食物烹调油，往往反复使用，导致脂质过氧化物的积累，这些物质能促进脑细胞过早衰老。同时，人体摄入的油过多，容易发胖，从而导致高血压，糖尿病，心脑血管疾病。
1.3饮酒过量现象
大学生的生活是不是老师的纪律和家长的监督，大部分学生开始接触酒精，尤其是一些男同学。酒可以加速血液兴奋剂，如内啡肽的分泌，增加节日气氛。然而，大学生喝酒往往不注意控制量的酒精，会收到相反的效果。过量饮酒可损害胃肠道粘膜，在体内造成营养成分的损失，特别是水溶性的维生素和叶酸，维生素B1，B6，C和镁，硒和锌。也可能会导致胃炎，胃和十二指肠溃疡，胃出血，心肌缺血，冠状动脉心脏疾病。葡萄酒乙醇可以进入大脑的血脑屏障，脑组织中卵磷脂与乙醇结合，沉积，，其中0.5-1个月，长期毒性作用，严重影响学习。
1.4在宿舍里做饭，吃的现象
很多大学生的便利，擅自在宿舍做饭或使食物的宿舍，吃。每个人都知道宿舍，卫生条件差，特别是在炎热的夏季，很容易造成胃肠道疾病。
1.5边散步吃的食物的现象
有些学生着急，一边走吃。这种现象是不是健康，吃了很容易受到细菌，病毒污染，是不利于消化吸收的食物。大脑消化系统的命令是必要的，但也指挥系统的运动，心烦意乱，因此往往咀嚼不细，消化不好。但也出现呛咳，咬舌，食物误入气管的危险。
1.6正常饮食无饥一顿，饱一顿的现象。
学生饮食不规律，有时间吃多了，没有时间要少吃或干脆不吃。这饥一顿饱一顿的饮食模式是最有可能导致在体内的脂肪储备能力增加。胃，突然饿了，突然充满，势必伤害。
1.7果汁饮料代替白水。现在，一些大学生饮用煮沸的水很少偏爱果汁，饮料，尤其是在夏季。果汁，饮料一般都含有色素，甜味剂，防腐剂等人工合成物质，过量饮用一些伤害身体。暖白饮水可以增加乳酸脱氢酶在人体内的溶菌酶活性，有利于更快地降低肌肉“疲劳因子” - 乳酸堆积，消除疲劳，焕发精神有很大的帮助大学生学习。
产生不良的饮食习惯的原因
2.1早期缺乏健康教育。现在多数大学生作为唯一的孩子。在大学之前，有些家长考虑到孩子的学业，安排他们的孩子的饮食安排，但不注重健康的饮食教育。在被动的情况下，一些大学生进入大学之前吃的健康意识不强。
2.2到学院，学院的学生集中学习与知识较少的饮食，健身，和自己的感情，以确定自己的饮食习惯。
2.3大学健康饮食习惯是宣传不够，措施不到位。许多学校没有为学生提供专业的饮食健康咨询机构。高校辅导员重视不够，饮食和健康教育和咨询的大学生。
2.4学生的自我控制，惰性心理。有些学生还拥有健康饮食的一些知识，但少了几分自我控制，最简单的方式懒得走路，养成不良的饮食习惯。例如，一些学生经常光顾的道路两侧的卫生条件差的摊点现象。
对大学生健康的饮食建议
3.1营养素的摄入尽可能全面。大学生特别要注意蛋白质和维生素的补充。各种营养素的摄入量，以满足需求，而无需多余的原则。全面的营养物质只能从食物中获取人体所需要的，吃多种类的食物，更多的营养物质得到丰富。大学生除了谷类的摄入量，吃更多的海鲜，蔬菜，水果，动物性食物，要注意。要多吃含有丰富的钙，磷等多种矿物质，如虾皮，海带，乳制品，豆制品等食物。每天应吃400克至500克的新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质，纤维素的摄入量。女学生也应注意到，铁补充剂，要注意选择食物含有丰富的铁，吸收利用率高的食物，如肝，瘦肉，木耳，红枣。
3.2饮食定时定量。一日三餐是一个人在漫长的岁月中形成的昼夜节律，是人类生存不可缺少的条件。规律的饮食可以保持稳定的血液中的营养成分，人体的正常活动，一般在两餐之间的间隔时间为4-5小时，根据人的胃在食物停留的时间确定。此外，客人需要注意的食物的摄入量，食物的摄入量，以满足食欲，但手感丰满度必须发展暴饮暴食或饥一顿，饱一顿的不良习惯。
3.3有良好的饮食习惯。消化的习惯健康与否，与食物中摄取，吸收有着密切的关系。要选择干净，整洁，安静，舒适的地方，吃一顿饭，吃的季节的季节，慢慢地，不挑食，不偏食。
3.4专注于异地食品互补。大学生在该地区远离他的家乡应该吃更多的食物，以补充体内可能缺乏的某些成分。是北方人吃南方菜，南方人吃北方菜。
总之，大学生的行为放弃上市的上述饮食误区，养成科学的饮食习惯，打下了坚实的基础有一个强健的体魄。
href="http://bcy.shuren100.com/wwrs/169647.shtml" http://bcy.shuren100.com/wwrs/169647.shtml
学生有较高的文化水平和营养，饮食，注意饮食卫生，饮食文化有一定的了解。但在日常生活中，大学生饮食仍存在几个误区。大学生从各个角落的国家，不同的饮食习惯，学校食堂要照顾民族习惯，基本上是供应食品和饮料在当地的生活习惯。
1，强迫式饮食
干净的食物过多，多见于学生的要求有一个年纪大一点的。这样的学生不仅饮食过度是洁净的，甚至服装，家电，也是如此。经常带手套，口罩，不断地洗手，漱口。不要让任何人触摸，移动肯定洗衣晾晒衣物。绝对的绿色食品和无公害食品的饮食要求。防腐剂的食品不要吃，不要吃添加剂的食品，不要吃剩菜，不吃食物的冰箱......从来不碰食物吃晚饭，并严格执行“无菌观念。这样的饮食困难和常见的食品，和不适当的校队生活，适应环境的能力，影响身体和精神健康。
2，西方型饮食
吃一些学生很西化，比如牛排，炸鸡腿，面包，牛奶，碳酸饮料，巧克力，蛋糕等，每天喝一杯咖啡，休息日喜欢去的西餐厅或西式快餐店用餐。这样的饮食习惯，往往造成过量卡路里的摄入量，容易导致肥胖，但也可能导致营养不均衡，影响了他们的健康。
主食和副食食品相反相反，以输入的饮食。一般而言，的饮食习惯，我国的大宗粮食为基础的，非主要食品，补充米粉为主要食物，服务，肉，蔬菜，糖，茶，水果，实践证明，这种科学的饮食，对身体大有好处。在学校的饮食主副颠倒，副食主食，主要每日三餐的糕点，面包，水果，肉，糖，很少吃蔬菜。采购一个星期去超市一次副食，基本上不进食堂。主食副食相反型饮食，而更多的是不利于健康的。
的五味部署相反，流行的在当地的学生，这些学生在当地，留在学校，饮食应到学校食堂为主，但他们多家庭饮食为基础的业绩为基础的饮食，无论在家庭或在食堂的大米在哪里吃好吃的饮食往往偏嗜饮食的厚度忽略。中国医学认为，在饮食上应要调整的口味，饮食辛辣，甜，酸，苦，咸五味调和温和的和适当的。通常吃辛辣，过酸，过甜，过咸，所谓的“美味的儿童”的食物，对身体是有害的，这是口味偏嗜饮食。
吃的时间不一致。不进食正常时间。早餐一般早7:00，但他们往往吃在9-10级推开门进了房间，保持食品对号入座讲课，一边吃，进食和饮水的同时，夸口说，“学会吃你的。晚上的晚餐已经成为一种习惯，中午不吃饭，相反，这种饮食的时间是不利于健康的。
季节背道而驰的饮食。饮食不遵循四点钟气候。寒冷的冬天，在饮食上应是温暖的。有些学生冬季特别喜冷饮饮料，冰棒，冰淇淋，并导致条件，如腹痛，月经不调，痛经随之而出。夏无酷暑，饮食应以清凉。有些学生，否则，羊肉汤，火锅，麻辣烫，涮羊肉要求吃错误引起牙痛，上火，烦躁不安，呕吐，腹泻等紧随其后。
4，放纵型日粮
富裕的家庭，一些学生的美味佳肴，吃在家里来学校，不能忍受委屈，往往到校外餐厅进食和饮水。这些学生喜欢享受美食和葡萄酒，并不在乎多少钱。正如“内经”说：酒硬拼往往纸浆。不断喝醉了，腹泻，饱胀，呕吐等症状，身体的健康是极为不利的。
5，无知型日粮
有些学生自我维持健全的消化功能，因为吃石头可以消化，“草率的饮食病”。饮食不说话，不说话谨慎，卫生条件差。饥一顿饱一顿，饮食没有规律。食堂，餐厅，路边的餐桌，校外午餐，吃你想要的，有罪不罚的现象。有些学生在考试，考研，写论文，学习紧张的时刻，废寝忘食，睡眠不足，饮食无常，过度焦虑。中国医学所说：“吃的时间和胃很受伤”。他说：“错误的伤脾，和高梁厚味，足大疔”。这种类型的饮食大多不注重调养，以及胃肠道损伤，肝等疾病。
6，可怕的饮食
有些学生害怕“病从口入”，选择的食物是非常严格的，不要吃剩饭，吃着色食品，不吃防腐食品，不要吃生的食品，拒食和多样化的食物，不要吃肉类食品...了解一些食品生产过程中。如报纸披露饭店地沟油事件后，没有不敢吃油条，怕吃的蛋糕，不敢吃小馆的餐点。怕激素不吃饭，怕猪肉盐酸克伦特罗水果，不要吃，因为害怕，水稻精米也不吃，怕的面粉添加剂不吃，怕的酒是假酒，怕的劣质豆制品，怕就怕范围限制在自己的粮食，导致瘫痪缺乏必要的营养物质，达不到饮食的目的。虽然这样的学生是罕见的，但没办法。
第辟谷型饮食行的美国学生追求盲目减肥。除了经常服用减肥药减肥茶不思饮食，怕的肉，所以他选择了辟谷型饮食。辟谷是方士道家修炼成仙，那就是，不食五谷（五谷杂粮），水，水果，蔬菜充饥。这当然不是科学的饮食习惯。一些肥胖的学生也误入过境，导致出现头晕，乏力，嗜睡，虚脱。
地区饮食的高等学府，来自世界各地的学生。不同地区的学生有不同的饮食习惯。例如，山西省，喜面食，吃更多的酸，湖广喜欢吃米饭，吃多了辛辣的姬撸腊吃豆小米，味多甘;间蒙古喜烧一个保护区，和吃更厚等。这种饮食习惯反映了不同的饮食文化，和当地的地理，民俗，自然气候。湖，广东，四川的地理气候炎热潮湿，当地居民吃辣椒，借胡椒辛散通阳出汗，排除体内的炎热和潮湿。学生进入大学与各自的区域饮食习惯，不能满足学校的日常饮食，并坚持区域饮食和麻烦往往无法适应当地条件，饮食不当使用，给生活带来的。
在饮食中的错误，大学生应该调整自己的饮食理念，改变饮食习惯，塑造一个健康的身体。
大学生日常生活中，有10个不良的饮食习惯，对健康产生了负面影响，应引起重视。十大不良饮食习惯：
电视鳍的，食不知味。来到电视机前的许多学生和吃自己的工作，但也坐在那里，眼睛一动不动盯着屏幕，嘴里做机械的咀嚼筷子往嘴里塞食物。长此居住，就会造成胃肠消化系统疾病。晚餐，看电视也减少了一部分的高中学生沟通，与他们的父母，可能会导致性格孤僻既不健康也不快乐的人。
润喉片当糖，口服“吃亏”。润喉片可用于治疗咽喉肿痛，声音嘶哑，口腔溃疡，口臭等疾病。它具有甜味，所以一些学生并没有生病，用它当糖解馋。常言道，“是药三分毒”，润喉片不能只是采取。没有明显的炎症滥用润喉片的喉咙，可以抵抗口腔和咽喉部正常菌群的增长，导致疾病。
偏食肉类和蔬菜，很“受伤”。大家都知道，偏食，或有些孩子偏食部分严重的缺点。 “混世主张五年级小辛，三岁时不爱吃蔬菜，几年下来的头和不小辛同行的经历指标与同行的差距，健康状况也不好，大便秘结，色泽差，易患呼吸道疾病，小辛的父母后悔莫及。所有儿童发展指标的不吃肉，只吃肉和蔬菜，同样的不理想，营养不良，感冒，身体抵抗力差。
小吃当正餐，困了在课堂上，现在许多零食，包装考究，促使学生心脏痒，再加上“减肥”思想作怪，校园小吃当晚餐“这种现象并不奇怪。零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，从而影响人体的正常生理功能的发展。
电脑的乐趣，胃肠道的受害者。电脑成为学习工具，学生接触电脑的时间越来越长，甚至有不少学生在吃饭的时候也上网随之而来的身体状况越来越差。餐及餐后长时间坐在电脑前，胃肠功能减退，其他互联网的大部分学生没有选择的饮食，缺乏食物和营养的摄入。
食用色素过多的食品，慢慢损害你的健康。色素是一种化学物质，使用食用色素和有限的国家卫生标准。一些小食品加工厂，扩大销售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素颜料，以吸引孩子们购物，长期食用色素过量的食物是极其有害于身体。
经常光顾的街头食品摊点，不自觉地潜伏性疾病。小街边大排档，特别是临时大排档学校的大门，缺乏卫生条件，食品易受灰尘，排气污染的空气污染，再加上一些油炸食品原料来源不明，尤其是在发育阶段的学生长期食用不干净的油炸食品，后果将是灾难性的。
饮料时，饮用鼻血滴。渴了喝，喝，走出去，玩一些学生不喝酒，喝喝酒上了瘾，身体也出了问题，经常无故流鼻血，这让一家人感到非常不安。其实口渴，多喝水，适当喝些饮料，但不能完全代替水。
不要喝牛奶，身体营养不良。牛奶是每个人都非常重要，它是提供优质蛋白质的食物，人体必需的微量元素和氨基酸，但有的学生偏食，拒绝喝牛奶，造成身体营养不良。事实上，如果你开发的每天喝牛奶的习惯和健康的孩子会很接近。
烧烤的美味，太昂贵了。学生吃熏烧太多的食物对健康是有害的。摄入高热量的零食，但没有营养价值，经常在饭前天长日久会引起胃肠功能紊乱，体内长期摄入过多的蛋白质食物容易诱发癌症的烟雾。的 http://zhidao.baidu.com/question/17910993.html
或每天慢跑，有很长一段时间，并没有问题，在清晨或傍晚的时间自习，它被推荐参加健身运动，22:00，超过一杯牛奶，睡觉舒服，第二天刷新，最重要的一点是，一定要坚持，效果会很明显，如果你想成为更强大的，有必要参加一些剧烈的运动，如篮球足球，强壮的身体减肥减肥！
慢跑时间：最好晚上去操场跑30-60分钟。早上起来，人体的各个器官的功能仍处于较低的水平，这段时间的锻炼，对心血管功能更危险的是更多的弱势人群。人类的活动在晚上得到充分的发展，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来看，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，但一天前在空气中悬浮的灰尘没有完全消失，此时的运动是远不如晚上的环境。适度的运动，夜间轻微的疲劳，需要一个良好的夜间睡眠，解除，这使得运动大大提高睡眠质量，所以不用担心晚上运动影响睡眠。
运动。
这些大学生的饮食注意事项，供大家参考，希望对大家有所帮助！
当代大学生的日常生活中，有许多不良的饮食习惯，导致一些在校大学生的健康状况。主要表现为：注意力不集中，学习效率低下，精神萎靡，心情烦躁，记忆力减退。
一个当代大学生饮食行为错误，应引起重视。
1.1不吃早餐的现象
大学生都不吃早餐，主要是由于起床晚也晚了，个别少女，以保持体形不吃早餐。事实上，早餐是一天最重要的一餐。上午，补充营养，一天精神，体力恢复的重要保证。如果你不吃早餐会导致直接到学校集中，头晕，乏力，心慌，思维滞后，直接影响讲课的效率。随着时间的推移，它也可以导致低血糖引起的肥胖，胆结石等疾病。
1.2油炸食品消费过度
在日常生活中，很多大学生往往会选择食品，油炸食品，因为其诱人的香味。油炸食品营养专家和健康组织逐渐的质疑。这主要是因为：第一油炸食品经常被添加在生产过程中的铝含填充剂 - 明矾，铝沉积的大量的脑细胞中的长期食用到大脑有不利影响;富含碳水化合物的食物，在高油炸后的温度会分解丙烯酰胺，它可以诱发良性或恶性肿瘤，第三食物烹调油，往往反复使用，导致脂质过氧化物的积累，这些物质能促进脑细胞过早衰老。同时，人体摄入的油过多，容易发胖，从而导致高血压，糖尿病，心脑血管疾病。
1.3饮酒过量现象
大学生的生活是不是老师的纪律和家长的监督，大部分学生开始接触酒精，尤其是一些男同学。酒可以加速血液兴奋剂，如内啡肽的分泌，增加节日气氛。然而，大学生喝酒往往不注意控制量的酒精，会收到相反的效果。过量饮酒可损害胃肠道粘膜，在体内造成营养成分的损失，特别是水溶性的维生素和叶酸，维生素B1，B6，C和镁，硒和锌。也可能会导致胃炎，胃和十二指肠溃疡，胃出血，心肌缺血，冠状动脉心脏疾病。葡萄酒乙醇可以进入大脑的血脑屏障，脑组织中卵磷脂与乙醇结合，沉积，，其中0.5-1个月，长期毒性作用，严重影响学习。
1.4在宿舍里做饭，吃的现象
很多大学生的便利，擅自在宿舍做饭或使食物的宿舍，吃。每个人都知道宿舍，卫生条件差，特别是在炎热的夏季，很容易造成胃肠道疾病。
1.5边散步吃的食物的现象
有些学生着急，一边走吃。这种现象是不是健康，吃了很容易受到细菌，病毒污染，是不利于消化吸收的食物。大脑消化系统的命令是必要的，但也指挥系统的运动，心烦意乱，因此往往咀嚼不细，消化不好。但也出现呛咳，咬舌，食物误入气管的危险。
1.6正常饮食无饥一顿，饱一顿的现象。
学生饮食不规律，有时间吃多了，没有时间要少吃或干脆不吃。这饥一顿饱一顿的饮食模式是最有可能导致在体内的脂肪储备能力增加。胃，突然饿了，突然充满，势必伤害。
1.7果汁饮料代替白水。现在，一些大学生饮用煮沸的水很少偏爱果汁，饮料，尤其是在夏季。果汁，饮料一般都含有色素，甜味剂，防腐剂等人工合成物质，过量饮用一些伤害身体。暖白饮水可以增加乳酸脱氢酶在人体内的溶菌酶活性，有利于更快地降低肌肉“疲劳因子” - 乳酸堆积，消除疲劳，焕发精神有很大的帮助大学生学习。
产生不良的饮食习惯的原因
2.1早期缺乏健康教育。现在多数大学生作为唯一的孩子。在大学之前，有些家长考虑到孩子的学业，安排他们的孩子的饮食安排，但不注重健康的饮食教育。在被动的情况下，一些大学生进入大学之前吃的健康意识不强。
2.2到学院，学院的学生集中学习与知识较少的饮食，健身，和自己的感情，以确定自己的饮食习惯。
2.3大学健康饮食习惯是宣传不够，措施不到位。许多学校没有为学生提供专业的饮食健康咨询机构。高校辅导员重视不够，饮食和健康教育和咨询的大学生。
2.4学生的自我控制，惰性心理。有些学生还拥有健康饮食的一些知识，但少了几分自我控制，最简单的方式懒得走路，养成不良的饮食习惯。例如，一些学生经常光顾的道路两侧的卫生条件差的摊点现象。
对大学生健康的饮食建议
3.1营养素的摄入尽可能全面。大学生特别要注意蛋白质和维生素的补充。各种营养素的摄入量，以满足需求，而无需多余的原则。全面的营养物质只能从食物中获取人体所需要的，吃多种类的食物，更多的营养物质得到丰富。大学生除了谷类的摄入量，吃更多的海鲜，蔬菜，水果，动物性食物，要注意。要多吃含有丰富的钙，磷等多种矿物质，如虾皮，海带，乳制品，豆制品等食物。每天应吃400克至500克的新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质，纤维素的摄入量。女学生也应注意到，铁补充剂，要注意选择食物含有丰富的铁，吸收利用率高的食物，如肝，瘦肉，木耳，红枣。
3.2饮食定时定量。一日三餐是一个人在漫长的岁月中形成的昼夜节律，是人类生存不可缺少的条件。规律的饮食可以保持稳定的血液中的营养成分，人体的正常活动，一般在两餐之间的间隔时间为4-5小时，根据人的胃在食物停留的时间确定。此外，客人需要注意的食物的摄入量，食物的摄入量，以满足食欲，但手感丰满度必须发展暴饮暴食或饥一顿，饱一顿的不良习惯。
3.3有良好的饮食习惯。消化的习惯健康与否，与食物中摄取，吸收有着密切的关系。要选择干净，整洁，安静，舒适的地方，吃一顿饭，吃的季节的季节，慢慢地，不挑食，不偏食。
3.4专注于异地食品互补。大学生在该地区远离他的家乡应该吃更多的食物，以补充体内可能缺乏的某些成分。是北方人吃南方菜，南方人吃北方菜。
总之，大学生的行为放弃上市的上述饮食误区，养成科学的饮食习惯，打下了坚实的基础有一个强健的体魄。
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学生有较高的文化水平和营养，饮食，注意饮食卫生，饮食文化有一定的了解。但在日常生活中，大学生饮食仍存在几个误区。大学生从各个角落的国家，不同的饮食习惯，学校食堂要照顾民族习惯，基本上是供应食品和饮料在当地的生活习惯。
1，强迫式饮食
干净的食物过多，多见于学生的要求有一个年纪大一点的。这样的学生不仅饮食过度是洁净的，甚至服装，家电，也是如此。经常带手套，口罩，不断地洗手，漱口。不要让任何人触摸，移动肯定洗衣晾晒衣物。绝对的绿色食品和无公害食品的饮食要求。防腐剂的食品不要吃，不要吃添加剂的食品，不要吃剩菜，不吃食物的冰箱......从来不碰食物吃晚饭，并严格执行“无菌观念。这样的饮食困难和常见的食品，和不适当的校队生活，适应环境的能力，影响身体和精神健康。
2，西方型饮食
吃一些学生很西化，比如牛排，炸鸡腿，面包，牛奶，碳酸饮料，巧克力，蛋糕等，每天喝一杯咖啡，休息日喜欢去的西餐厅或西式快餐店用餐。这样的饮食习惯，往往造成过量卡路里的摄入量，容易导致肥胖，但也可能导致营养不均衡，影响了他们的健康。
主食和副食食品相反相反，以输入的饮食。一般而言，的饮食习惯，我国的大宗粮食为基础的，非主要食品，补充米粉为主要食物，服务，肉，蔬菜，糖，茶，水果，实践证明，这种科学的饮食，对身体大有好处。在学校的饮食主副颠倒，副食主食，主要每日三餐的糕点，面包，水果，肉，糖，很少吃蔬菜。采购一个星期去超市一次副食，基本上不进食堂。主食副食相反型饮食，而更多的是不利于健康的。
的五味部署相反，流行的在当地的学生，这些学生在当地，留在学校，饮食应到学校食堂为主，但他们多家庭饮食为基础的业绩为基础的饮食，无论在家庭或在食堂的大米在哪里吃好吃的饮食往往偏嗜饮食的厚度忽略。中国医学认为，在饮食上应要调整的口味，饮食辛辣，甜，酸，苦，咸五味调和温和的和适当的。通常吃辛辣，过酸，过甜，过咸，所谓的“美味的儿童”的食物，对身体是有害的，这是口味偏嗜饮食。
吃的时间不一致。不进食正常时间。早餐一般早7:00，但他们往往吃在9-10级推开门进了房间，保持食品对号入座讲课，一边吃，进食和饮水的同时，夸口说，“学会吃你的。晚上的晚餐已经成为一种习惯，中午不吃饭，相反，这种饮食的时间是不利于健康的。
季节背道而驰的饮食。饮食不遵循四点钟气候。寒冷的冬天，在饮食上应是温暖的。有些学生冬季特别喜冷饮饮料，冰棒，冰淇淋，并导致条件，如腹痛，月经不调，痛经随之而出。夏无酷暑，饮食应以清凉。有些学生，否则，羊肉汤，火锅，麻辣烫，涮羊肉要求吃错误引起牙痛，上火，烦躁不安，呕吐，腹泻等紧随其后。
4，放纵型日粮
富裕的家庭，一些学生的美味佳肴，吃在家里来学校，不能忍受委屈，往往到校外餐厅进食和饮水。这些学生喜欢享受美食和葡萄酒，并不在乎多少钱。正如“内经”说：酒硬拼往往纸浆。不断喝醉了，腹泻，饱胀，呕吐等症状，身体的健康是极为不利的。
5，无知型日粮
有些学生自我维持健全的消化功能，因为吃石头可以消化，“草率的饮食病”。饮食不说话，不说话谨慎，卫生条件差。饥一顿饱一顿，饮食没有规律。食堂，餐厅，路边的餐桌，校外午餐，吃你想要的，有罪不罚的现象。有些学生在考试，考研，写论文，学习紧张的时刻，废寝忘食，睡眠不足，饮食无常，过度焦虑。中国医学所说：“吃的时间和胃很受伤”。他说：“错误的伤脾，和高梁厚味，足大疔”。这种类型的饮食大多不注重调养，以及胃肠道损伤，肝等疾病。
6，可怕的饮食
有些学生害怕“病从口入”，选择的食物是非常严格的，不要吃剩饭，吃着色食品，不吃防腐食品，不要吃生的食品，拒食和多样化的食物，不要吃肉类食品...了解一些食品生产过程中。如报纸披露饭店地沟油事件后，没有不敢吃油条，怕吃的蛋糕，不敢吃小馆的餐点。怕激素不吃饭，怕猪肉盐酸克伦特罗水果，不要吃，因为害怕，水稻精米也不吃，怕的面粉添加剂不吃，怕的酒是假酒，怕的劣质豆制品，怕就怕范围限制在自己的粮食，导致瘫痪缺乏必要的营养物质，达不到饮食的目的。虽然这样的学生是罕见的，但没办法。
第辟谷型饮食行的美国学生追求盲目减肥。除了经常服用减肥药减肥茶不思饮食，怕的肉，所以他选择了辟谷型饮食。辟谷是方士道家修炼成仙，那就是，不食五谷（五谷杂粮），水，水果，蔬菜充饥。这当然不是科学的饮食习惯。一些肥胖的学生也误入过境，导致出现头晕，乏力，嗜睡，虚脱。
地区饮食的高等学府，来自世界各地的学生。不同地区的学生有不同的饮食习惯。例如，山西省，喜面食，吃更多的酸，湖广喜欢吃米饭，吃多了辛辣的姬撸腊吃豆小米，味多甘;间蒙古喜烧一个保护区，和吃更厚等。这种饮食习惯反映了不同的饮食文化，和当地的地理，民俗，自然气候。湖，广东，四川的地理气候炎热潮湿，当地居民吃辣椒，借胡椒辛散通阳出汗，排除体内的炎热和潮湿。学生进入大学与各自的区域饮食习惯，不能满足学校的日常饮食，并坚持区域饮食和麻烦往往无法适应当地条件，饮食不当使用，给生活带来的。
在饮食中的错误，大学生应该调整自己的饮食理念，改变饮食习惯，塑造一个健康的身体。
大学生日常生活中，有10个不良的饮食习惯，对健康产生了负面影响，应引起重视。十大不良饮食习惯：
电视鳍的，食不知味。来到电视机前的许多学生和吃自己的工作，但也坐在那里，眼睛一动不动盯着屏幕，嘴里做机械的咀嚼筷子往嘴里塞食物。长此居住，就会造成胃肠消化系统疾病。晚餐，看电视也减少了一部分的高中学生沟通，与他们的父母，可能会导致性格孤僻既不健康也不快乐的人。
润喉片当糖，口服“吃亏”。润喉片可用于治疗咽喉肿痛，声音嘶哑，口腔溃疡，口臭等疾病。它具有甜味，所以一些学生并没有生病，用它当糖解馋。常言道，“是药三分毒”，润喉片不能只是采取。没有明显的炎症滥用润喉片的喉咙，可以抵抗口腔和咽喉部正常菌群的增长，导致疾病。
偏食肉类和蔬菜，很“受伤”。大家都知道，偏食，或有些孩子偏食部分严重的缺点。 “混世主张五年级小辛，三岁时不爱吃蔬菜，几年下来的头和不小辛同行的经历指标与同行的差距，健康状况也不好，大便秘结，色泽差，易患呼吸道疾病，小辛的父母后悔莫及。所有儿童发展指标的不吃肉，只吃肉和蔬菜，同样的不理想，营养不良，感冒，身体抵抗力差。
小吃当正餐，困了在课堂上，现在许多零食，包装考究，促使学生心脏痒，再加上“减肥”思想作怪，校园小吃当晚餐“这种现象并不奇怪。零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，从而影响人体的正常生理功能的发展。
电脑的乐趣，胃肠道的受害者。电脑成为学习工具，学生接触电脑的时间越来越长，甚至有不少学生在吃饭的时候也上网随之而来的身体状况越来越差。餐及餐后长时间坐在电脑前，胃肠功能减退，其他互联网的大部分学生没有选择的饮食，缺乏食物和营养的摄入。
食用色素过多的食品，慢慢损害你的健康。色素是一种化学物质，使用食用色素和有限的国家卫生标准。一些小食品加工厂，扩大销售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素颜料，以吸引孩子们购物，长期食用色素过量的食物是极其有害于身体。
经常光顾的街头食品摊点，不自觉地潜伏性疾病。小街边大排档，特别是临时大排档学校的大门，缺乏卫生条件，食品易受灰尘，排气污染的空气污染，再加上一些油炸食品原料来源不明，尤其是在发育阶段的学生长期食用不干净的油炸食品，后果将是灾难性的。
饮料时，饮用鼻血滴。渴了喝，喝，走出去，玩一些学生不喝酒，喝喝酒上了瘾，身体也出了问题，经常无故流鼻血，这让一家人感到非常不安。其实口渴，多喝水，适当喝些饮料，但不能完全代替水。
不要喝牛奶，身体营养不良。牛奶是每个人都非常重要，它是提供优质蛋白质的食物，人体必需的微量元素和氨基酸，但有的学生偏食，拒绝喝牛奶，造成身体营养不良。事实上，如果你开发的每天喝牛奶的习惯和健康的孩子会很接近。
烧烤的美味，太昂贵了。学生吃熏烧太多的食物对健康是有害的。摄入高热量的零食，但没有营养价值，经常在饭前天长日久会引起胃肠功能紊乱，体内长期摄入过多的蛋白质食物容易诱发癌症的烟雾。的 http://zhidao.baidu.com/question/17910993.html
第2个回答 2009-03-04
我和LZ的经历颇为相似，比LZ大一岁....
这样真的身体吃不消的~~
11点到1点是睡觉的关键时期...
现在我没办法了大学毕业要上班了就只能12点前睡了
关键还是要靠你自己克制
许多人都不自爱。他们对自己的身体很残忍。
总是饮食无定，总要剥夺自己应有的休息和睡眠时间...
他们简直要破坏一切生理规律，年纪轻轻，便已未老先衰了（我自己就是典型代表...）
他们不明白，为什么自己的体力，竟不能与自己的意愿相称？
为什么自己的能力，竟不能执行自己的意愿？
于是他们只好勉强自己“强弩之末”的身心去做事...
千万别重蹈覆辙，不然你身体会很差的...
安了...
这样真的身体吃不消的~~
11点到1点是睡觉的关键时期...
现在我没办法了大学毕业要上班了就只能12点前睡了
关键还是要靠你自己克制
许多人都不自爱。他们对自己的身体很残忍。
总是饮食无定，总要剥夺自己应有的休息和睡眠时间...
他们简直要破坏一切生理规律，年纪轻轻，便已未老先衰了（我自己就是典型代表...）
他们不明白，为什么自己的体力，竟不能与自己的意愿相称？
为什么自己的能力，竟不能执行自己的意愿？
于是他们只好勉强自己“强弩之末”的身心去做事...
千万别重蹈覆辙，不然你身体会很差的...
安了...
第3个回答 2009-03-05
首先心理减压 看些相关书籍
饮食正常就行了 一天三餐
早上可锻炼 晚上可锻炼 睡前不要剧烈运动就可以了
饮食正常就行了 一天三餐
早上可锻炼 晚上可锻炼 睡前不要剧烈运动就可以了
第4个回答 2009-03-05
我来说两句：
楼主是生活不节律，影响了休息，同时心里感觉这样不好，但是又无法克制自己，所以现在承受心理和身体双方的压力。
我的建议：首先心理放轻松，这种事情谁都有遇到，我现在工作了，每天7点20左右就要起来，一天上班睡不了，自然每天晚上11点上床就睡着了，刚开始也不行，不过用不了几天就调整过来了。所以心理放轻松，要有信心，没啥的。
每天10点半-11点上床，睡不着眯着，不管什么时候才睡着，都不要干别的事情，哪怕到2点也没睡，也继续眯着。第二天早上，不管方才几点睡着的，都要8点之前起来，起来睁开眼可以先躺会，起身缓缓起，在坐几分钟也行，困就那一会，一会儿就不困了，洗洗脸，该干啥干啥，这样很快就调整过来了。记住没有人能帮你，要靠自己的毅力。
平时建议打打球啥的，别一天到晚玩游戏、看小说啥的。
就这么多了，最后说一句，即便不能立长志，也要能够长立志。我的切身体会，我们没有伟人的毅力，但是一定要记住，不管怎么失败，怎么没有克制住自己，都要不放弃，不自暴自弃，不破罐子破摔，永远给与自己希望。
祝你身体健康！学习进步！
楼主是生活不节律，影响了休息，同时心里感觉这样不好，但是又无法克制自己，所以现在承受心理和身体双方的压力。
我的建议：首先心理放轻松，这种事情谁都有遇到，我现在工作了，每天7点20左右就要起来，一天上班睡不了，自然每天晚上11点上床就睡着了，刚开始也不行，不过用不了几天就调整过来了。所以心理放轻松，要有信心，没啥的。
每天10点半-11点上床，睡不着眯着，不管什么时候才睡着，都不要干别的事情，哪怕到2点也没睡，也继续眯着。第二天早上，不管方才几点睡着的，都要8点之前起来，起来睁开眼可以先躺会，起身缓缓起，在坐几分钟也行，困就那一会，一会儿就不困了，洗洗脸，该干啥干啥，这样很快就调整过来了。记住没有人能帮你，要靠自己的毅力。
平时建议打打球啥的，别一天到晚玩游戏、看小说啥的。
就这么多了，最后说一句，即便不能立长志，也要能够长立志。我的切身体会，我们没有伟人的毅力，但是一定要记住，不管怎么失败，怎么没有克制住自己，都要不放弃，不自暴自弃，不破罐子破摔，永远给与自己希望。
祝你身体健康！学习进步！
参考资料：无
第5个回答 2009-03-09
首先你自己要作出一个作息表，该学习的时候就学习，该休息的时候就休息‘该玩耍的时候就玩耍，还有就不要沉迷于电子书了。
进入大学以后,发现大学生活和我想象的差距太多了,心情总是很低落,怎...
大学与内心心里有差距是非常正常的现象，别说大一新生了，现在作为大二学生，我也经常觉得“这不是我想象中的大学呜呜呜……”虽然说这是正常现象，但我们不能放任自己沉溺于这种抱怨中。风花雪月各有千秋，及时调整自己的心态，才能享受大学的美好。大一出去玩回来时看到的夕阳，好灿烂 在高中最常听的...
家长做好哪3点,才能让青春期的孩子在课业繁重期不掉队?
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大学生活,除了上课,还应该干什么?
一、运动健身，提高身体素质 在大学期间，我们的空闲时间变多了，有更多的时间去做更多的事情，但是这样之后，我们就会变得比较疲惫，这时候就需要来运动运动了。运动的好处有很多，可以防止肥胖，有利于减肥；可以抵御疾病，使血液通畅，降低心血管疾病发生的风险；还可以带来好的心情，让我们精力充沛。二、...
大学生在学校可以做什么
一、好好学习。学习是一个学生的本分，当然到了大学，课业负担不会像高中一样繁重，我们不止要学，更要学会有选择性地学习，挑对自己有帮助或对未来有帮助的课去学，保证不挂科，甚至有条件的还可以冲一冲奖学金。二、多参加校园或课外实践，积极参加校内组织的活动。对于我来说，我是一个喜爱音乐...
对大学生活的规划和展望?
2、集体活动 大学会有很多社团，寻找自己喜欢的去参加，不仅可以营造好的人际关系，结交更多的朋友，还能让自己得到锻炼。多参加学校组织的技能比赛等。3、宿舍生活 让宿舍生活变得充实，丰富点，不要整天睡觉，呆宿舍打游戏。与室友搞好关系，营造不错的生活环境。宿舍要经常打扫，把持环境干净整洁。4、...
你对大一新生有哪些建议或者想分享给他们的经验?
首先当你第一天来这个大学来报到的时候，你对这环境是非常的陌生的，而对于一些比较内向的人来说的话可能会有点害怕，毕竟以前都是在父母的身边，有什么事情的话父母也会及时的帮你解决一下，就算不能帮你解决也会帮你出出主意的，但是现在你来到了大学，就是要自己独立的去生活，不能再去一味地...
进入大学后,怎样才能让自己不荒废?
培养好的学习习惯，绝对没有错误。因为，学习可以让你的实力得到极大的提升，让你在生活中遇到的很多问题都可以迎刃而解。🎈🎈🎈珍惜碎片时间，提高执行能力 除了日常的学习之外，我们还有许多其它的闲暇时光，例如排队就餐、等待公共交通，因此，如何利用这段时间，往往会影响到我们...
对于刚进大学的新生,有什么好的建议?
对于刚进大学的新生，以下是一些建议：1.适应大学生活：刚进入大学，可能会面临很多新的挑战和变化，包括学习、生活和社交等方面。建议新生要积极适应大学生活，了解和适应新的环境和文化，做好自己的时间管理和规划，以及学会独立思考和解决问题的能力。2.认真学习：大学的学习内容相对于高中会更加深入和...
谁能告诉我实用又可以真正提高成绩的学习方法??谢谢了~
你可以快速重复内容,不需要花很长时间,然后再听新内容。如此循环往复,循序渐进,既增加了学习兴趣,又能及时有效地检查学习结果。 5.要持之以恒。尽管睡眠学习法可以让你在不知不觉中轻松地学习,但这种学习方法是否有效,贵在坚持。开始学习时,你可能不习惯。也许,你对这种学习法能否有效持怀疑态度,当你坚持一段...
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