长时间居家隔离，该如何情绪自救？

Answer 1

保持与外界的联系：打开家里最好的窗户，让大自然的阳光和色彩照进来，尽量多晒太阳，与大自然保持联系。与外面的朋友聊天，在一些有各种话题的微信群里交流，保持与人的连接。

日常事务：每天固定时间整理房子，让家里的人一起参与，成为家庭的“团建项目”。

运动：居家时间多压抑，运动有助于缓解情绪压力。可以尝试一些有挑战性的运动，刺激身体的感知。

与疫情防控相关的人员：志愿者、核酸检测人员、与我们一起被隔离的邻居等等，保持良好的联系，如果可以，参与到物资调配等志愿服务活动中，增加自我价值感，保持生活周边环境的稳定。

捡起曾经想学的、想做的事情，现在有时间了。

每日三餐都是一种仪式感。让每一餐都显得有意义。

每天写情绪日记、疫情日记。通过书写来宣泄情绪，整理思绪。

每天说话。女性说满20000字，男性说满6000字，如果说不够字数，就朗读书本，凑够字数。研究表明，达到适当的字数有助于内心的平静。